Przyznaję Wam rację, pomożecie ? Minęło 10 dni jak dołożyłem energii- tłuszczu i nadal nic. Początkowo na tłuszczach obwody się zwiększyły o 1-2 cm, ale potem stanęło i nadal stoi mimo iż dołożyłem tłuszczy, i jest progres ciężaru. W tej chwili mam 3200 kal w tym prawie 300 g tłuszczu, 60-80 ww i 100 g białka, przy wadze 78 kg. Podejrzewam że to [...]
[...] miejsc patrz na fałdy a nie tylko na obwód pasa, bo jak dodasz kalorii to obwód w teorii może się zwiększyć, ale przy zaledwie 200kcal na plus po dobrej redukcji waga powinna nadal lecieć i fałda nie powinna się zwiększyć a wręcz zmniejszać, bo powinieneś być nadal na deficycie ale metabolizm powinien zacząć się napędzać przez dodanie kalorii
[...] mnie że serwowali czyste mięso, głównie kurczak i wołowina, ryż w wielu konfiguracjach no dopychałem się warzywami które w Polsce są teraz mega drogie :) Wydaje mi się że nadal widać zarys mięśni na brzuchu, że nie zatraciłem sylwetki. Ale wiem też że chcę nadal redukować, bo wpływa to korzystnie na moją sylwetkę, wiec chcę z tych 85 cm teraz [...]
[...] 82,5 na 79 Klata z 110 na 109 cm Obrecz barkowa z 125 na 124 cm Bic z 37 na 36,5 cm Udo 60 na 59 cm Łydka 39 bez zmian Przedramię 31 bez zmian W pasie urwałem 3 cm z 93 na 90 Wiem że nadal dużo ale to było mini cięcie i nadal będę chciał budować masę i się rozwijać. I aktualna fotka poglądowa. /SFD/2021/1/30/adcfb64679b64056a35621f342d9d9b9.jpg
[...] widac wegle uległy zmianie zjadłem 5g na kilogram masy ciała reszta bez zmian brzuchol mam wywalony jak u endo Eliminujesz kasze/zastępujesz ryżem brązowym - patrzysz czy nadal masz wydęty brzuch Eliminujesz ziemniaki/zastepujesz podobnym źródłem WW - patrzysz czy nadal masz wydęty brzuch I tak na zasadzie prób/błędów zapewne źle reagujesz na [...]
Napastnik reprezentacji Francji, Djibril Cisse potwierdził informację, że nadal będzie zawodnikiem Olympique Marsylia. Wicemistrzowie Francji doszli do porozumienia z Liverpoolem FC i od dziś 25-letni snajper będzie mógł nadal reprezentował barwy biało-błękitne. Cisse w minionym sezonie był wypożyczony z Liverpoolu FC. Francuski klub od dawna [...]
[...] UWAGA w związku z tym iż dzisiaj od rana otrzymuję telefony i wiadomości z zapytaniem od spóźnialskich którzy " jak to niedźwiedzie dopiero budzą się z zimowego snu" czy nadal można wysyłać zgłoszenia do udziału w Mistrzostwach Europy oświadczam że : już nie pytajcie ale zgłoszenia wysyłajcie bo MOŻNA NADAL WYSYŁAĆ ZGŁOSZENIA przez [...]
[...] brzuchu 3 serie na plecach - Przedramiona 3 serie na max przed treningiem szejk z 20g elite wheya pinacolady, 70g banana i 150g truskawek, i wszystkie gainery się chowają Fotka kiepska bo nadal nie mam aparatu i robiłem tym wbudowanym w laptopa więc kaszananana ale może dziś będzie już aparat Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-11 08:10:24
BU : zdecydowanie najlepszy test w trakcie jego trwania jaki był na forum , miło było zaglądać , efekty też świetne <choc sylwetka nadal wymaga pracy , ale jestes o duzy krok do przodu> , jedyne co mozna zarzucic , to moim zdaniem troche zaduze zdjecia , i czasem wrecz za duzo zdjec ;] , ale to tylko moja opinia ;] , pozdrawiam i gratuluje [...]
test prowadzony świetnie! fotki, wypisy - wszystko git. wizualnie widac różnice, zeszło z pasa konkret nie da sie tego ukryć, lecz nadal jest jeszcze sporo pracy, priorytetowo potraktowałbym klate test udany, chętnie bede zagladał, jesli przeprowadzisz kolejny test na łamach forum i oczywiscie gratuluje, wytrwałości przedewszystkim
[...] sie wszystko nie wyrownalo i tak jakby przez srodek sutkow biegnie takie zalamanie, ze jakby sie schodza do srodka, przez co dolna czesc jakby lekko odstaje... sutki nadal mam zdretwiale ale juz minimalnie czucie zaczyna wracac.zrosty nadal czuc pod skora;ale to w kjoncu dopiero miesiac po a finalny efekt osiaga sie conajmniej po pol roku [...]
[...] Czwartek Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny. Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby nie [...]
Jest dobrze. Bałem się, że fan powie, że dam radę i żebym się nie poddawał bo jest postęp. Na szczęście nadal mnie motywuje };-) Viki dziękuję. Szczerze mówiąc myślałem, że Ty już lata biegasz :-) Ja pół roku temu byłem w jeszcze gorszym stanie. We wrześniu umierałem po minucie biegu więc jakiś tam postęp jest. Wolniej mi to idzie niż Tobie ale [...]
Malwina czekaliśmy na ankiety. To jakby potwierdzenie że ktoś czyta co się dzieje i nadal wyraża aktywna chęć uczestnictwa. Bo zgłosiło się dużo nowych osób widmo ;) jeśli nadal masz ochotę ten plan będzie również się nadawał na rekomp. O,a ja czekałam na odpowiedz czy dozwolone są modyfikacje w treningu :-) wystartuję z Wami, ale swoim [...]
[...] Papecik motywacja super sprawa. Pamietam jak pewnego dnia zrobilem 360 pompek w 18 minut. Nigdy w zyciu nie byłem tak zmeczony jak wtedy. Dwa miesiace po tym wyzwaniu, nadal mam moc. w kazdej chwili moglbym połozyc sie na ziemi i zrobic te 50pompek od strzala moze nawet wiecej. Co prawda cwicze nadal klate ale juz na ławce i tez na [...]
[...] 2 do 2,7 gr na kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 gr na kg ciała. Jednak nadal nie wiem ile te wartości wynoszą w przypadku diety na masę, Z tego co się dowiedziałem na forum to wskaźnik białka przy budowie ektomorfika powinien wynosić od 3 do 4 [...]
[...] I stopień ale i ona do niczego nie uprawnia, więc po co zdawać egzamin skoro się ukończyło kurs i ma na to papier z Polskiego Związku Alpinizmu. Także karta taternika choć nadal istnieje ma ograniczone uprawnienia, bo po wstąpieniu do UE dużo rzeczy zliberalizowano. Tak czy inaczej nie o to chodzi, by się spierać co było wcześniej, bo nie ma [...]
Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%
