nadal

Z listami startowymi widzę nadal dupa ,,:( Gdzie bicepsy zapodziałeś.? };-)

Ost. przyszedl mi nowy sorty i przy przesypywaniu ofc. troche sie rozlecialo po blacie, wiec zebralem to do kupy podzielilem - wyszlo za duzo, podzielilem to na dwa nadal bylo wizualnie za duzo, wiec podzielilem dalej na kolejne dwie czesci i żarzyłem doustnie sadze, ze dawka w przedziale 60-70mg - efekt bardzo ciezkie rozkojarzenie, tak, ze trzy [...]

Jak osiągnę jakąś bardziej zaawansowaną pozycję w rozciąganiu, to bawić się nadal w te poprzednie? Np. jeśli jestem w stanie wygiąć się do tyłu w klęku tak, żeby położyć górną część pleców na ziemi, to mam nadal bawić się w zwyczajne ściąganie nogi do tyłu w staniu, czy mogę sobie odpuścić?

[...] to nie należy Ci się finansowanie ŻADNE chyba, że wybierzesz przedmioty ze szczególnej listy (http://www.hefce.ac.uk/aboutus/sis/) które są wyjątkami i należy Ci się w tedy nadal w pełni bo nie mają specjalistów w tych dziedznach (czyli ja musiałem wybrać z tej listy ale ponieważ są tam inżynieryjne, matma, fizyka, social work i medycyna to [...]

pinecone mozliwe bo przez dlugi czas mialem duze problemy z kontrola w bocznej, zreszta nadal wole probowac isc do dosiadu lub kolana na brzuchu. zreszta lezenie w bocznej z prawa noga przy glowie a lewa przy biodrze to nadal dla mnie dramat bo nie umiem kontrolowac bioder przeciwnika i nie moge plynnie wchodzic do dosiadu lewa noga. ale [...]

A ja nie wiedzialem co zaznaczyc w ankiecie, bo klatka to w sumie moja od zawsze najbardziej rozbudowana partia i w dosc szybkim tempie sie rozrasta ale nadal nie jestem zadowolony co do efektow wizualnych- zaznaczylem ze slabo bt art przeczytam jak tyko dojde do siebie No w sumie fajne, szkoda ze nie na moj problem obecny Trza samemu cos [...]

[...] i sila/napiecie sa efektyywniej przenoszone przez te partie. Nawet glowa w dol. Polecam. -ciag dalszy "podejscia niekulturystycznego": zalezy jak zdefiniowac: ja nadal obracam sie w obrebie wiekszosci definicji kulturystyki. Nie rozumiem co tu jest niekulturystycznego.. czy ktos poda mi definicje do ktorej nie pasuje to co stosuje? [...]

nadal wciaz odpisujesz 2 rozne twierdzenia: -masa rosnie, sila nie(nawet spada) -masa rosnie to i sila rosnie -co do trojboistow zmieniles temat. Nie dyskutujemy o proporcjach. a niektorzy maja mase jak kulturysci, a przynajmniej poroznywalna. sa tacy co waza po 180 kg. sporo sadla, ale ja np sie wyciska ponad 450 kg to chyba jasne ze klata i [...]

Zamieszczam jeszcze jeden plan na mase i sile klaty z priorytetem. Tym razem bez cyklicznosci i trudnosci. Podobny jest do jednoego z planow w pierwszym poscie, ale cwiczy sie tu piersiowe 2*w tygodniu... Nakierowany jest glownie na dolne czesci, ale czytajac oryginalny post dowiecie sie jak zmienic to na trening z priorytetemm gornej klaty. [...]

[...] jednoczesnie zwiekszaj liczbe powt o 1-2 tygodniowo. Zrob 3 serie na sytalym ciezarze i stalej liczbie powt. Po osiagnieciu limitu tydzien przerwy i zmiana planu. Jesli nadal w ten sposob to po tygodniu przerwy zmniejsz ciezar o 20% i jedz od nowa. pozostale cwiczenia normalnie... Zaloze sie ze nie wrocisz do zwyklego treningu bez lezki w [...]

Blad sie wkradl... http://www.sfd.pl/temat291668/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-17 20:57:49 ...i nadal link nie dziala, mozna to w sumie obejsc.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-17 20:59:16

Oto moja propozycja przerobki powyzszego posta na plan "barkowy"... -Zeby nie bylo off-topa program nadal mozna nazwac priorytetowym dla klaty, tyle ze bary sa wiekszym priorytetem. -zasady te same co w pierwszym cyklu z postu oryginalnego. -czas trwania 3-8 tygodni(tzn az skonczy sie przyrost) Jesli zaczniesz od tygodnia przerwy to [...]

[...] tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała czy tylko klaty i [...]

Dzieki! Skok ciezaru nadal po 10 kg (poniewaz masz maxa pomiedzy 100 a 150). Ilosc serii - zapomnij o tej ilosci, po prostu konczysz kiedy juz nie zaliczysz zalozonej liczby powtorzen.

[...] thrusters moze byc maly klopot ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. Nie wiem dokladnie ile mam w udzie, ale przy ~15% bf to nadal bylo w granicach 60cm, ale to bylo pare kilo tluszczu temu (endo). Na lydke nie narzekam :)

[...] mial dzwony z lat 80'. TO NIE PROBLEM, SZERKOIE NOGAWKI SA POPULARNE POZA TYM MOZESZ CWICZYC UDA WYLACZNIE SILOWO, MOZE BEDA MNIEJSZE Nie wiem dokladnie ile mam w udzie, ale przy ~15% bf to nadal bylo w granicach 60cm, ale to bylo pare kilo tluszczu temu (endo). RACZEJ NIE ENDO, TYLKO TYP MIESZANY Na lydke nie narzekam :) ALE POSKAKAC MOZESZ.

norbiasz ON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero [...]

[...] SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji. *** zacznij plan przedstawiony ponizej(zajmie 3-8 tygogni, dojdziesz do paru powt na AKTUALNYM rekordzie na koniec dluuugiej progresji [...]

[...] zrob wiecej niz zwykle) . Skonczylem poprzedni plan w srode lecz nie zrobilem tak jak jest tu polecone czy to nie przeszkodzi w niczym ? koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji Czy 5 dni starczy, czy konieczny jest tydzien ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-11 21:33:25 Zmieniony przez - p-i-o w [...]

To trudno będę musiał je robić Może głupio to pytanie zabrzmi ale przy kimś z doświadczeniem woodyna tak się czuje. Co by sie stało gdybym je tak zamienił, chyba klata nadal by tak rosła ?