[...] poranny - 87.3 kg, więc przez święta "udało się" nie tylko nie przytyć, ale i zgubić 200gr - mam nadzieję, że sadła, nie mięcha, bo średnio się oszczędzałem . ŚRODA: dieta nadal, ekhem... "intuicyjna", ale za to było 35 minut aero (nadal marszobieg, ale chyba są postępy) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-15 19:42:28
[...] to właśnie najszybsza droga do kontuzji lub zajechania się. W eksperymentach puma prowadzi każdego krok po kroku, a to trochę co innego niż rozpisanie planu. Jednak uważam nadal, że w przypadku większych grup ma to sens. Ale po co ludzie, których staż nie jest jeszcze zbyt zaawansowany ładować mają tyle serii na bica i trica? Opisujesz że po [...]
[...] wejść na 205, a nie dałem rady 195 Mam nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich [...]
[...] Wiosłowanie sztangą 4x15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 12 kg Przy tak małym ciężarze nadgarstek na szczęście nadal nie sprawia problemów. Wiosłowanie jednorącz siedząc (na wyciągu) 4x max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 [...]
[...] trzymałam, jedynie poza trzema krótkimi wyjazdami. Końcowo było to 130 B, 50 T, 160 W. Trening 4x tydz + 30 minut cardio po + 2x bieganie w DNT. Następne plany? Treningowy nadal ten sam, jeszcze przez 3,5 tygodnia do wyjazdu - kcal trochę więcej, ale nadal na ujemnym, powoli zmniejszanie cardio. Potem 2 tygodnie wakacji i ruszę z czymś nowym. [...]
[...] i chwila spokoju %-) IPrzysiad boczny 10-15/10-15/10-15 15xCC/15xCC/15xCC Ja myślałam, że to będzie takie luźne, hop, a na początku nie wiedziałam co robię. I w sumie nadal do końca nie wiem czy wiem. Powinnam zejść niżej? Jakoś dziwnie. Ale fajnie czuć. https://www.youtube.com/watch?v=LQmEbcfzQvc Jeśłi dasz radę zejść niżej bez składania [...]
[...] pojawił się dawno temu (w wieku 15-16 lat), na początku (przez pierwsze 2-3 lata) było ono bardzo widoczne. Teraz, po kilku latach, jest duża poprawa, sporo zeszło, ale nadal w jakimś stopniu jest i może da się tego całkiem pozbyć, dlatego tu piszę. Kiedyś sutki były mocno wypukłe/napompowane, a po jednej stronie pod sutkiem był wyraźnie [...]
[...] tzn. Tzn. we wtorek robiłem to samo :P (klatka+bic+tric) I bylem bardzo można powiedzieć obolały/zmęczony a dziś dodatkowo jeździłem 3 h na rowerze, troszkę pobiegałem i nadal nie czuje tak wielkiego zmęczenia :) TomQ-MAG- święta racja diety nawet nie da się zastąpić najlepszym treningiem :) Amentoris- świetnie opisałeś instrukcje :D Mi [...]
[...] treningowki PP to totalna lipa mysalem ze tylko na mnie to nie dziala, na poczatek 1 miarka nic , dwie miarki lekie swedzenie pozatym nic 3 miarki tez bez rewelki skupienie nadal slabe pompa w miare, wytrzymalosc minimalnie na +, rozdalem to za darmo 5 innym osobom odczuli dokladnie to samo , produkt oceniam w skali 1-5 ... max 2 ,.... reszta [...]
Dzięki dziewczyny. Dziś nadal boli. Wczoraj wieczorem było lepiej, może się rozrusza z biegiem dnia.@@-) Nadal naciagam, rozciągam, robię korkociągi itp. Maż mnie masuje i to jedyna dobra rzecz w tej sytuacji.;-) No i mam wyrzut na sumieniu z powodu braku treningu, jestem nienormalna. Herbaty dzień ostatni. Jutro jajecznica.8-)
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (niedziela, poniedziałek 10-11.01.16r.) Piszę, żeby dziennika za bardzo nie zapuścić, bo potem nie będzie się chciało zaległych wypisek uzupełniać.Trening - zero. Przeziębienie rozwija się ładnie i coraz bardziej. Z nosa leci, w gardle drapie, zatyka tak, że spać nie mogę (3,5h snu przed pójściem do pracy to [...]
[...] sekundy; 40, 30, 30 sekundy, 50, 35, 32 sekundy; 54, 35, 35 sekund; 50, 39, 40 sekund; 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach zgodnie z planem nadal walka z techniką - w ostatniej serii poszło najlepiej - wszystkie powtórzenia mi się podobały. Tylko przejście na low bar SQ z otwartym chwytem daje mi po łapach i [...]
[...] kostiumu na większy rozmiar, ale mówię sobie że impossible is nothing i walczę z nim. Milimetr po milimetrze. Kosiczny ból. Trener mi pomagał jak mógł, ale po 40minutach nadal brakowało 10-12cm na nogach. Zacząłem włazić na drabinki jedną nogą i "schodzić w dół", żeby chociaż troszkę rozciągnąć. 2-3 cm pomgoło, ale to nadal było za [...]
Skoro długofalowo nadal chudniesz to jest to jednoznaczna wskazówka, że kalorii jest za mało. Tym bardziej, że realnie odżywczego pożywienia masz 1600 kcal a reszta to puste dla organizmu kalorie. Dorzuć na początek 1800 + 200 na przyjemności a potem te 2000. Jeśli nadal będziesz się odżywiać zdrowo i trenować to efekt jojo Ci nie grozi. Też [...]
[...] pod koniec stycznia tego roku. Potem niestety nie miałem możliwości dalszego chodzenia na siłownie + doszło do tego trochę luźniejsze podejście do Montignaca i trwam nadal w okolicach 77 kg. Od 2 tygodni znowu chodzę na siłownie ( tym razem konkretniej - 3 treningi w tygodniu), nadal stosuję dietę Montignaca (chce wrócić do pierwszego [...]
[...] Fajnie się bawiłem prowadząc ten dziennik, mam nadzieję że nasze dzienniki nie będą zamykane, i mimo końca testów nadal będę mógł od czasu do czasu coś wpisać. Jak będziecie mieć jakieś pytania, to śmiało pytajcie :) Obiecałem, że wrzucę tutaj jakiś mini Vblog z ważenia, dnia walki, [...]
[...] po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to musiałam znaleźć jakąś alternatywę. Co dziś zrobiłam. Rozgrzewka 10 minut - krótko, ale kolejka do orbiego była... następnym razem będę mieć w d... [...]
CLENBUTEROL (art)
