nadal

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

No zobaczymy Ale ja nadal jestem zdania, że to pyerdolenie a redukcja. Udowodnijcie w takim razie, że jest inaczej. Powodzenia

[...] pewnie polowa znafcoof o nim nie slyszala? ba czy posilek sklada sie po pierwsze z 1 produktu? reszta nie ma wplywu? fat,blonnik,fruktoza nie ma wplywu? czesc osob nadal myli pojecia: caly czas jest porownywanie 'pro' - ludzi z okreslonym celem -> scena za wszelka cenę! do ludzi dla ktorych to jest tylko hobby -> robia to dla [...]

[...] przed treningiem i 8g w trakcie Whey Protein Concentrate: 30g przed treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Nawet na lekkiej przejażdżce się spociłem, działa nadal. 20km rowerem, w 1:05, taka lekka przejażdżka mi drogach rowerowych i parkach. Bonusowo, pasza na najbliższe dni. Pieczone pulpety z mięsa drobiowego i sernik z Whey [...]

[...] że 4 gramy z puszki przyswajane są szybciej bo są w płynie a te 6g z tabletek uwalniają się trochę później, zanim tabletka się w żołądku rozpuści, przez co dostarczam BCAA nadal w trakcie treningu aerobowego. Przed treningiem łykam zawsze 10 tabletek BCAA 1000 XXL. Postawiłem na tabletki głównie z tego względu że na trening jadę zaraz po pracy [...]

[...] Czy praca w ogródku liczy się jako ćwiczenia %-) Moje podsumowanie 3-tyg.zmagań: Na początku byłam przerażona ta ilością jedzenia. Ale przyzwyczaiłam się, choć czasami nadal jest to dla mnie nie lada wyzwanie (chodzi o proporcje). Ćwiczenia -ło matko, dobrze, że nikt mnie nie widział @@-), to była masakra. Ledwo dyszałam, nadal nie jest [...]

[...] na piłce z naprzemiennym unoszenie nogi 3 x12 na stronę 12/12/12 12/12/12 --------------------------------------------------- 1. zamieniałam na sztangę - mogę? 2,3,4 - nadal nie robię pełnego ruchu i zastanawiam się, czy jednak nie zejść do gumy najsłabszej - żółtej, czy walczyć z zieloną? 5. ok, chociaż nie było łatwo, bo nadal jestem [...]

[...] x 15/ odcięcie 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 13 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 17 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko _________ Energia z kosmosu chyba. Bardzo dobry trening, do odcięcia. Nadal gorąco, nadal nie nie mam apetytu. Czekam na chłodniejsze dni. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-30 15:43:40

[...] jak gosc robi tak 40 lat i trzyma forme.....to juz tego nie zmieni....:) zreszta jest jest fakt -mysle ,ze bezsporny-nie rozpycha to zoladka i tym samym obwodu w pasie.z jedzenie wiekszych ilosci na raz to ma miejsce.... podobnie z dogmatem o jedzeniu 30 gr bialka w jednym posilku-wielu zawodnikow to nadal stosuje(szczegolnie w lzejszych wagach)

[...] bilans kalorii tak. Więc argument o trzymaniu formy ;) Też jestem zwolennikiem jedzenia 4-6 x dziennie, a nie 3x za to dużo. podobnie z dogmatem o jedzeniu 30 gr bialka w jednym posilku-wielu zawodnikow to nadal stosuje A to w ogóle idiotyzm, sprzeczny z ewolucją - dużo mitów, wszędzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-12-23 16:08:08

obecnie leci nadal cypio i deka. deka jeszcze 2 tyg, od wtorku antek , cypio nadal w tle. w 3tyg antka GH

Ok dzięki;* Wieczorem napisze rozpiskę diety do sprawdzenia. Czyli jeśli chodzi o ćwiczenia to\ pon-siłowy +30 min aerobów wt: interwały śr: siłowy+30 min aero czw: interwały pt: siłowy _30 min aero sob: interwaly niedziela: wolne Tak?? Czyli mam jeść nadal 2000 kcal czy może 1900? Bo nadal nie wiem.

[...] robię), ćwiczenia pod drabinę i latającego Te ostatnie już gorzej wyszły, bo drążek wyżej nad ziemią, więc komfort psychiczny mniejszy. Wymyki na trochę wyższym drążku, ale nadal z wybicia. W sumie lekko poszło, trzeba się wzmocnić i próbowac ze zwisu :-) https://youtu.be/_gE1S5bslqY W domu przed chwilą szybki trening: Trening góra 1. nachwyt [...]

Nie Mawashi, nadal nie wiem o co Ci chodzi Ale ufam Ci, i sadzę, że wiesz co robisz :) Ja jestem w gorącej wodzie kompany, dla mnie się liczy tylko, masa, masa i masa, to mi mózg zaślepia, ty jesteś obiektywny i znasz to w praktyce. Mam tylko nadzieję, że choć trochę zmasuję w tym cyklu :) PS. Niestety dieta nadal taka jak ostatnio, gdyż tylko na [...]

Fajnie, że jest postęp w przysiadach. tylko pracuj nadal nad mobilnością a będzie jeszcze lepiej.

[...] przyciąganie nóg do brzucha na TRX 3*10 ok plank na bosu 3*max Ręce jak galareta... Trening fajny - dość mocno czuję plecy, co mnie cieszy ;-) Jedyne z czego nie do końca jestem zadowolona to fakt, że zatrzymałam się z lamparcicami na dniu 3. Będę nadal kontynuować wyzwanie, ale nie codziennie, bo najzwyczajniej w świecie nie mam aż tyle czasu.

18.11 piątek DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, popping z amarantusa, figa suszona Karczek, chleb gryczano-jaglany, ogórki kiszone,sałata x2 Zupa dyniowa x2 Kasza jaglana, musztarda, sałata, pomidor, kiełbasa domowa Aktywność : brzuch z wczoraj (m.in.plank, plank bokiem, Bird dog) Dziś kolejna wizyta u lekarza - ja przez ostatnie 10 [...]

[...] jednej nodze 3*15 na nogę Wyciskanie hantelek stojąc 3*10*5kg Przysiad na sucho 3*15 Skupialam się na kontrolowaniu pleców i brzucha Ćwiczenie na kl.piersiowa z hantlami (nadal nie wiem jak się nazywa :-( ) 3*15*2,5kg "Robak" z pompką 3*10 Nie smiejcie się ale nie znam oficjalnej nazwy :-D chodzi o taki sklon i spacer na rekach do pozycji [...]

@ Padme: jakiegoś szczególnego schematu mobilizacji nie mam. Za bardzo zielona jestem w tym temacie. Ja skupiam się na mobilizacji bioder, bo zależy mi na wykonaniu poprawnego przysiadu z obciążeniem. Na razie widzę dość duży postęp, choć jeszcze trochę mi brakuje, no i z czasem też różnie, ale staram się w DNT choć trochę zmobilizować do [...]

[...] bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Dawno nie pisalam na temat diety. No wiec jest coraz bardziej urozmaicona. Wprawdzie nadal bez nabialu, jaj, ryb i pszenicy za to wpadaja coraz to nowe owoce i warzywa. Na przyklad dzisiaj wpadl ananas i jest tak slodki, ze nie wiem czy dlugo wytrzyma w [...]