nadal

[...] opinie czy warto teggo kupić trochę więcej. Foto-zrzut michy z wczoraj, jak widać mocno urozmaicona %-) węgle głównie na wieczór, nie licząc trochę w fasoli ;) a tak to reszta była B+T. Dzisiaj już więcej ww bo dzień treningowy, ale nadal tak wszystko na oko. Może niebawem się to zmieni /SFD/2019/1/25/c29574c22ac1465b82cad0774d7ee984.jpg

[...] metody. Od dziś włączyłem mobilizacje na tej rejon , a w poniedzialek dopiero idę do fizjo by to sprawdził swoim okiem. Tak poza tym żyję głównie rodziną i pracą. Jeszcze nadal jest spory ruch i dużo roboty, a do tego teraz wpadl pomysł zrobienia 1 urodzin sklepu. Jak rozpiszę temat na forum do zapisów na kolejną łódzką ustawkę treningową SFD [...]

[...] to mu wspomnę, mam jedynie nadzieję, że to nie jakieś kolejne problemy pochodzące od nadgarstka, bo to właśnie z lewym miałem poważne problemy jakiś czas temu (w sumie nadal czekam na artroskopię na NFZ ale miała być w marcu 2019 i chyba o mnie zapomnieli po 2 latach, bo nikt nie dzwonił %-) ) , niestety to też ta sama ręka, co mój [...]

[...] nacisk na dwugłowe. Foto na siłce z lewej, słaba jakość na zoomie i dla porównania foto dzisiaj z rana po prawej :-D na obolałych nogach, prążki na obszernym bocznym są nadal, ale co nie widać ;-P Takie małe zestawienie, różnica między fotami 10h - ta sama, prawa noga : https://i.imgur.com/jRYhxYx.jpg Odebrałem przed chwilą berberynkę :-) [...]

Przyszła paka - sosy niby ok smakowo ale konsystencja nadal zbyt wodnista jak dodatek do owsianki czy lodów ok ale już na nalesnik troche za rzadkie jak dla mnie ( oczywiscie zjem ze smakiem ale bardziej w formie picia :) )

hah dawno temu uważałem, że to kobieta, później okazało się, że mężczyzna, a teraz i tak nadal ciągle mówię że autorka %-)

Ja jak wytne u siebie to juz wogole klaty u mnie nie bedzie xD na masie musisz ją dowalić :-P nie martw się };-) - ja tak mam z łapami od zawsze, jedynie tylko dzięki temu, zę na redukcji są całe w żyłach, to nie wygląda aż tak marnie, ale bida z nimi była i jest nadal :-D

ja tak mam z łapami od zawsze, jedynie tylko dzięki temu, zę na redukcji są całe w żyłach, to nie wygląda aż tak marnie, ale bida z nimi była i jest nadal :-D a ja właśnie miałem pisać o kablach, że te to zawsze są imponujące, chyba 6 razy dziennie sok z buraka popijasz %-)

Ja mam z andro aromasin. Chłopaki z działu niżej zalecili 1 tabs 2x week .estro poniżej normy mierzalnej . Obniżyłem aromasin na 0.5. I nadal poniżej normy . Teraz daje ćwiartkę 2x week i badania za jakiś czas. .

[...] znacznie zdrowsze hobby, bo widocznie do dźwigania klamotów się nie nadaję, a nie zamierzam w bólu spędzać kolejnych lat (plecy, nadgarstek itd - to wszystko oczywiście nadal daje mi w kość, mimo dość długiej przerwy od siłki). No ale żeby nie było, że totalnie odpuszczam , to niedługo tutaj wracam. Zamierzam dalej chociaz 1x w tyg [...]

[...] remont w domu i wczoraj spędziliśmy większość czasu w gronie rodziny, a to najważniejsze. Udało mi się również zajrzeć na siłownie i zrobić fajny trening klatki + bicepsa, nadal czysty spontan + 20 min cardio. Dzisiaj od rana 35 min aero rano na czczo. Sylwetkowo dalej straszny placek, ale nie liczę , że w tydzień wszystko się zacznie zmieniać [...]

[...] z warzywami można na różne sposoby wykorzystać do kolejnych posiłków, więc takie "2 w 1" https://i.imgur.com/51n5gWU.jpg https://i.imgur.com/Al4Nmrl.jpg Omlety rzadziej, ale nadal co jakiś czas jadam ;) https://i.imgur.com/31AINnW.jpg Bigosik https://i.imgur.com/qD36Vb6.jpg Wczorajsze śniadanie: https://i.imgur.com/VVe1PYU.jpg Dzisiaj do pracy [...]

[...] więcej po takich paru ćwiczonkach nogi były nabite jak kilka miesięcy temu po solidnym treningu 8-O Serio z nimi jest coś nie tak %-) Nie trenowałem ich z dobre 4 miesiące, nadal mam widoczne prążki na obszernym bocznym, na dodatek mocno przebijające się żyły. Mimo, że nie mierzę obwodu to nawet jak zleciał to minimalnie. Za to góra ciała [...]

Dzisiaj planowo dzień wolny od siłowni, chociaż miałem ochotę coś porobić. Jednak po prostu zgodnie ze swoimi założeniami zwiększyłem o 5 min cardio od dzisiaj, więc rano poszło 35 min (później wyłączyłem pomiar, stad 37 min na screenie poniżej) - przy nowej gierce, resident evil VII :-)) https://i.imgur.com/0lAA9uH.jpg [...]

[...] porcji iron wings, to był strzał w dziesiątkę :-)) Takie treningi to ja szanuję \-) Przepalonych blisko 900 kcal wg pulsometru, na koniec interwały i tętno pod 170, niestety nadal idą bardzo ciężko, ale zaczynam kręcić (na razie tylko 6x ) bo w końcu ta kondycja zacznie się poprawiać ;-) https://i.imgur.com/3FgYGYj.jpg Micha: 1. Śniadanie, jakiś [...]

w innych posiłkach dzisiaj będzie niewiele lub wcale :-) Poza przedtreningowym :-D ale to tak nadal wszystko na oko, nie chce mi sie tego wbijać do fitatu czy innego dziennika

[...] :-) Dzisiaj w planach jeszcze może jakieś delikatne %, ale skoczę też chyba na zakupy późnym wieczorem, po podstawowe rzeczy. Jutro zapowiada się mocno roboczy - ale nadal w skróconym systemie 6 h - dzień pracy. Dzięki za odzew w sprawie zamówień, kilka nowych osób dzisiaj napisało :-) Ja ze swojej strony postaram się ,byście byli [...]

[...] Faktycznie , tak będzie najrozsądniej, bo ja to w gorącej wodzie jestem kąpany i już bym najchętniej kupił wszystko...i na pewno nie wyszłoby mi to na dobre ;-) Oczywiście nadal pewnie podpytam Was o kilka spraw, już mi sporo dało to co napisaliście i będę z tymi informacjami od Was szedł do tego sklepu, by to sobie wszystko porównać, obgadać. [...]

[...] się syn Janek urodził 4 dni temu, będzie koszykarzem 63 cm wzrostu.:-) Zdrówka. Czas zapieprza, nie ma zmiłuj. Pewnie pierwsze siwe włosy też by się znalazły - na szczęście nadal preferuje krótkie strzyżenie, więc jeszcze nie zauważyłem 8-) Kojarzę tamten temat, niestety na bf przestałem zaglądać z braku czasu. Roboty nie brakuje, co akurat mnie [...]

[...] Molderdist , którego wielu z Was może nie pamiętać z SFD (bo to jedna było dawno temu) , 'wychowywał się' i dorastał na forum. Teraz jest ustawionym człowiekiem biznesu i nadal super gościem! Pełen szacun. Podrzucił mi przy okazji 2 torby swojego bardzo smacznego cateringu: https://i.imgur.com/Yf20oKY.jpg Podobno nawet zostałem gwiazdą na [...]