nadal

Jogger 1-2 obwodow ...sorki ale troche mnie tutaj nie bylio i chyba nie jestem na bierzaco :( wiec nie czaje nadal ile serii i powt. :( sorki :(

[...] na plecy za mało, mimo to było na tyle męczące, że HIIT'a robiłem z wielkim trudem. Kostki na brzuchu coraz lepiej widoczne, mimo że obwód w pasie chyba bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale nadal pełno fatu. Waga prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem do 250g węgli [...]

[...] NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na maxa! mozesz miec mega zakwasy przez tydzien i dluzej! jesli nadal bedziesz uzywal takich samych obciazen lub w inny sposob nie zmuszal organizmu do ciezszej pracy- NIGDY NIE ZBUDUJESZ ANI SILY,ANI SYLWETKI. powtorze to,co napisalem [...]

[...] 3x6-8 (na suwnicy) 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs 8x120kg/7x120kg/7x120kg+5x80kg 8x110kg/6x110kg/7x110kg 8x110kg/8x110kg/6x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni - cudów nie ma, nadal ciężko, długa droga przede mną w dalszym ciagu. 2. Wypychanie na suwnicy - w końcu mam tutaj dobrą maszynę, o którą w Polszy było mi ciężko :-)) Można dołożyć 3. [...]

[...] 4x10lb/4x10lb/5x10lb+6x8lb 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb //Komentarz 1. WL - lekki progres, ale liczyłam na więcej, asekurant do bani w ostatniej serii :/. Walczę nadal z ciężarem. 2. Rozpiętki - czy przy tym ćwiczeniu możliwe jest czucie napięcia ramion/bicepsów? bo w prawej ręce mam momenty, że czuję napięcie w bicepsie.. Staram się [...]

[...] warunków finansowych i zdecydował się skorzystać z oferty pierwszoligowego Motoru Lublin, choć miał także propozycję z Kmity Zabierzów. - Żal mi odchodzić ze Stali, chciałem nadal grać w tym zespole - mówi Janusz Iwanicki. - Może teraz niektóre osoby jednak ucieszą się, że mnie już tu nie będzie… Nadal ważą się natomiast losy innych [...]

North - wybrałam odwrotnie :) silka w domu, joga na zew. Dzisiejszy trening: (obwodowo) 1. Pompki 8/8/6 Staram się nie robić przeprostow na łokciach, tylko wtedy mam wrażenie, ze pleców na gorze nie rozciągam. W ogole tak walczę z technika, ze aż się gubię w liczeniu momentami :P https://youtu.be/fecnpJaSD_U 2. RDL 20kg 15/15/15 Mam pewien [...]

Plecy teraz lepiej wyglądają ;) Podjąłeś już decyzję gdzie wychodzisz , czy nadal obmyślasz plan?

Widzę,że nie tylko u mnie brak chęci do wymiany linki w wyciągu %-) Cholerstwo strzeliło już 2 tyg temu a nadal mi się nie chce wymienić :-P Tego najbardziej nie lubie :-D

Ja tam Winter rozumiem bo u mnie też nadal nie wymieniona :D na szczęście mam jeszcze bramę i tam robię ściągania :P

U mnie po zawodach nadal waga nieźle skacze.

Michał ciągle bardzo dobrze jak i na czczo tak i z piwnicy na zdj widać że nabcie się zgadza a bf nadal bardzo dobry ;) Dzięki Mariusz ;p Wiesz że staram się jak tylko mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w [...]

no ja mam problem.. ale czasem jak z rana mam personalne to już zostaje na siłowni, aby zrobić cardio... wole zjeść i iść spać, bo nadal mam problemy ze snem.. ale wiadomo teraz to budzę się z głodu o 4, czy 5. To wolę iść spać te 2h i później po treningu zrobić cardio , wyjątkiem są nogi u mnie, zauważyłem że gdy miałem cardio od razu po treningu [...]

Widziałem na insta, plegor dobrze nabity :D. Mam nadzieje, ze mój choć w połowie tak będzie wyglądać po redukcji bo niby prio na te plecy ale nadal w drzwi wchodzę przedem :/ :D

Michał a micha jeżeli chodzi o produkty jak wygląda przy takich ilościach? Nadal głównie ryz, kura, wpi?

Teraz tak.nakrecony jesteś ze pewnie i na 600g ww było by ssanie. U mnie po sezonie ssanie nadal bardzo mocne się utrzymuje mimo że prawie 500g ww w dt (dość dużo jak na mniexD)

Cardio w terenie robisz nadal ?

[...] 3-3,5 Mcal i wtedy tyłem. Kiedy zacząłem się ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z jedzeniem i zszedłem do 2-2,5 Mcal. Fakt, że waga nadal stoi, ale może to po prostu za krótki okres? Albo jednak to nadal za dużo? Weźcie proszę pod uwagę, że suchej masy mam pewnie 60kg... i to dla takiej wagi liczę BMR, [...]

Miało byc o mistrzach Karate. Gdzie więc Okinawa? Chomo Hanashiro (1869-1945) Hanashiro urodził się w Shuri na Okinawie w 1869 roku i już w młodości zaczął trenować z człowiekiem uważanym za największego ze wszystkich mistrzów to-te, Sokonem Matsumurą (1809-1901), dobrze znanym jako „Bushi” Matsumura. [...]

Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]