M

Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]

Aha rozumiem :) dzięki za rade :) To tak z dietą zawsze było u mnie słabo nigdy jej nie umiałem przestrzegać mimo że dużo jem nic nie grubnę ;/ Przysiady 30 kg Martwy - 42 kg Wyciskanie 35 kg Ciężary są nieduże ale jeśli nałożę większe to mam później problem z dokończeniem serii... Jest to Wyższa szkoła oficerska wojsk lądowych we [...]

[...] od tamtej pory + cykl na kreatynie a więc spodziewałem się progresu.Dałem radę 80kg wszystko powyżej mnie po prostu miażdży.Co prawda pierwsze wyciskanie było na ławeczce HMS a drugie na Marbo Sport ale wątpie by to miało jakieś większe znaczenie.Jestem załamany :/ Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-11-01 20:12:12 Zmieniony przez - Odium M [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Islam-Makhachev-Davi-Ramos-1024x576.jpg https://i.imgur.com/YKAokZF.jpg Islam Makhachev vs. Davi Ramos i Mairbek Taisumov vs. Carlos Diego Ferreira na UFC 242 Pojedynki lekkich w rozpisce wrześniowej gali. Jak za pośrednictwem twittera poinformowała największa organizacja MMA na świecie, rozpiskę gali oznaczonej [...]

[...] slaby ale libido spadlo nie bylo ochoty na fikolki ale jak trzeba to fajka stala hehe flaki ok mocz troche ciemniejszy byl i okrutne baki w pracy i w domu uciekali ale do M-Drola z CEL niema porownania duuuzo slabszy jest pro-sd niz M-Drol ogolnie ok efekty ok 5 kg masy sila na duuzy plus po M-Drolu CELA nerki napierdzielaly cisnienie mi [...]

1. staraj sie smazyc male kawalki - pomocny moze tutaj byc wok - po to m.in. powstal 2. nie pamietam ale z pewnoscia nie jest to smazenie na full power poprostu NIE smazylbym na oliwie z oliwek i juz

[...] (35% energii dostarczanej pod postacią lipidów), odpowiada ilości lipidów zalecanej przez Francuską Agencję do spraw Bezpieczeństwa Sanitarnego Żywności u człowieka. Myszy te następnie zostały reprodukowane między sobą, a ich potomstwo zostało poddane takiej samej diecie, jak ich rodzice, a to wszystko działo się na przestrzeni życia [...]

[...] 2x47,5 2x47.5 C Wyciskanie rwaniowe w sadzie 3x35 3x35 3x35 D Wyc. Żołnierskie 6x45 6x45 6x45 6x45 E Wykroki 2x45 2x75 2x75 2x75 Część II A W.L 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 B Dips 8 8x10 8x10 8x10 C Francuzy 10x30 10x30 10x30 10x30 D M.C Klasyk 3x50 3x80 3x100 3x100 E M.C Klasyk (szrugsy) 110 110 110 F Allachy 10x20 10x20 10x20 10x20

[...] to 3 razy w tyg moge wygospodarowac wieczorkiem po powrocie meza z pracy ok 18 :30 a nawet codziennie jak sie upre W domu mam hantelki 2.5 kg i skakanke Wyliczylam tak BMR- (9,99x83)+(6,25x173)-(4,92x34)-161=829,17+1081,25-221,4-161= 1528,02 I teraz pytanie gdzie sie wylnelam albo co pominelam Aktywnosc teraz jest prawie zerowa wiec [...]

100 m ppł - 16,50 pchnięcie kulą - 6,70 wzwyż - 140 cm 200m - 26,10 w dal - 5,20 oszczep - 18 m 800 m - 2,40 są to wyniki w przybliżeniu jakie powinnam wykonać w tym sezonie. a chciałabym się sprawdzić w 7-boju ale startując wtedy gdy będą realne szanse zdobycia dobrego wyniku

[...] Witamina B12 1µg, Witamina C 30mg, Witamina E 0,25mg, Witamina PP 10mg,Kwas pantotenianowy 1mg, Kwas foliowy 0,2mg, Rutina 5mg, Wapń 59mg, Żelazo 6,15mg, Fosfor 45,5mg, Mangan 0,33mg, Magnez 0,12mg, Fluor 0,166mg, Potas 0,138mg, Cynk 17µg, Jod 50µg, Molibden 2,7µg, Miedź 0,6µg.

Falvit Witamina A 5000 j.m., Witamina B1 3mg, Witamina B2 2mg, Witamina B6 10mg, Witamina B12 2µg, Witamina PP 20mg, Witamina C 50mg, Witamina D3 500 j.m. Kwas pantotenowy 1mg, Wapń 237,5mg, Potas 1,7mg, Magnez 1,0mg, Żelazo 32,86mg, Cynk 400µg, Mangan 320µg.

Multi-tabs Classic Witamina A 3330 j.m. Witamina D3 200 j.m. Witamina E 10 mg Witamina B1 1,5 mg Witamina B2 1,7 mg Witamina B6 2,2 mg Witamina B12 3,0 mcg Witamina PP 19,0 mg Kwas pantotenowy 6,0 mg Kwas foliowy 100,0 mg Witamina C 60,0 mg Magnez 100,0 mg Żelazo 18,0 mg Cynk 15,0 mg Miedź 2,5 mg Mangan 3,8 mg [...]

wez im tam *******nij z okna jakims bamboszem bo juz wczoraj przegapilem przez nich wroga u bram poza tym filmy mi sie koncza a na TVP1 i TVP2 ogladac mozna tylko w poniedzialek m jak milosc, we wtorek m jak milosc, w srode - nic, w czwartek nieustraszony - za chwile i dr house, w piatek - jakis super hicior na tvp1 szau ni ma glaca comeback? [...]

[...] Kompletnie sobie tego jak na razie nie wyobrażam. A jeszcze jak zaczął mi tłumaczyć szczegóły pracy wiosłem przy wyjściu z wody, żeby położyć i przełożyć nad wodą pióro... Może bliżej lata do tego dorosnę. Dziś wypróbowałam areło do hr 150. W planach było 30 minut, a wyszło: 13:31 (weszło me Dziecko i musiałam się zająć chorowitką - ospę ma) [...]

[...] tułowia - tu muszę mocno się skupiać, żeby robić jak trzeba w każdym ruchu, musi na pewno minąć trochę czasu coby weszło w nawyk - wieczorem - trening funkcjonalny. Miska - dziś dzień niższych węglowodanów, ciekawa jestem jak to będzie... Póki co głodna nie jestem:-) Edit - już jestem głodna, 2,5 godziny po śniadaniu@@-) Dziś też [...]

[...] oliwy, sałata 5. Sałatka śledziowa (100g śledzia, 10g oliwy, pomidor, ogórek, cebula) Ogółem: 105B / 87T / 144W 1779kcal plus warzywka plus suple 3ci posiłek Trening: 1.Marszobieg, tempo średnie, max HR = 175 (20min b + 7min m + 5min b + 6min m = 38min) 2.Rowerek stacjonarny, max HR = 148 (20min) Wrażenia: Wiadomo, dzień 1szy więc pełna [...]

Można połączyć stack z M-stackiem w cykl. dwa tygodnie stacka później tydzień stack plus M-stack i na końcu dwa tygodnie M-stacka.

[...] Nie wiem od czego ale jest taki punkt ze nawet dotkniecie skory powoduje niesamowity bol. Nie poslisnalem sie ani nie potknalem, przypierd....c tez nigdzie nie p..... M dlatego jestem troche zdziwiony skad sie to wzielo. Posmarowalem Diclofenac i wrzucilem 600 ibuprofenu. Poczekam 3dni i jak cos lekarz. Naszczescie w tym mikrocyklu nie mam [...]

[...] prezenty i czekalismy na jej przyhaciolke. Po torcie zaczelismy zbierac do Aquaparku. Po drodze zachaczylem o w sumie 5 dupnych sklepow bo chcialem sobie kupic Flexa czy Muscle & Fitness. Niestety nigdzie nie prowadza bo nikt nie kupuje. Dopiero 5km na Stacj paliw udalo mi sie kupic M&F. Przed zmeczeniem meczylem sie Monsterami i Burn4all %-) [...]