M

[...] Ronda, od południowego wzniesienia na Passo Sella i Passo Gardena z powrotem do Corvary---25,8km WSPINACZKA NA 652,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,71% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,87% ,jest z czym się zmierzyć ,porządne podjazdy :-)) W kręceniu szału nie ma ,kadencja ,moc licha ,prędkość podjazdu mała ---lecz odcinki podjazdów [...]

[...] Na dzisiejsze zmagania wybrałem sobie trasę w/g której jest klasyfikacja,czas trwania rywalizacji 1-den tydzień Jestem bardzo ciekaw czy i od ilu uczestników będę miał lepszy czas :-D Guarne-Rionegro--20,5km WSPINACZKA 183,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,83% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 10,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,12% 17.03.2021 1:03:12 20,5 km. 61 % 0.8

[...] mi się bardzo ciężko ,brak wszystkiego i nóg i płuc wytrzymałości i siły połączyć to z niemocą na siłowni :-? czyżby jakaś bezobjawowa korona :-? znaczy się objawy słabości są GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 317,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% 21.03.2021 1:29:50 27,5 km. 62 % 0.9

Trenażerowanie Milano Sanremo Virtual prezentowane przez EOLO----28,8km WSPINACZKA 454,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 15,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 13,59% mimo moich usilnych starań ,kręciłem bardzo długo :-( 06.04.2021 2:11:42 28,8 km. 66 % 0.9 szacunek Marku, ponad 2h kręcić i takie przewyższenie ! Nogi wydają się coraz [...]

[...] to trenażerowanie :-D Na dzisiejsze kręcenie wybrałem sobie trasę na sprawdzian :-)) ,kręciłem na niej na "maxa" pod koniec pażdziernika to mam porównanie Fleche Wallone - Mur de Huy---18,5km WSPINACZKA 317,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,72% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 8,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,83% Podjazd o nachyleniu powyżej 10% to już jest co [...]

[...] szykować jedzenie na jutrzejszy 12-sto godzinny dyżur . Trochę pokręciłem na trenażerze ,trasę krótką a treściwą w podjazd ( coraz bardziej lubię podjazdy ) Passo de Mortirolo (Mono) --5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Pięknie mi się dzisiaj kręciło 8-) , i o kilka [...]

PONIEDZIAŁEK powrót z dyżuru po 19-stej i trening siłowy przełożony na jutro Dzisiaj podsumowanie maj Maj z małą aktywnością sportową :-( a to w dużej mierze spowodowane było startami na MP Bydgoszcz i Zalesie ,tydzień po tygodniu a pózniej zafundowałem sobie 2-wu tygodniowe roztrenowanie--odpoczynek i kilka treningów na koniec miesiąca [...]

[...] zauważyłem a tylne koło miękkie {{:-(,nie wiem czy było więcej niż 2-wie atmosfery :-( ,dobiłem powietrza i ostatnie kilometry kręciłem we właściwym dla siebie tempem 8-) Park Stulecia 19,1km WSPINAJ SIĘ 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% A jutro dzienny dyżur to będzie regeneracja ;-D

[...] 15-stu minutach gdy aktualizację zrobiłem zmierzyłem się z inna trasą tak a by ze wszystkim zmieścić się w godzinie były inne obowiązki Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet-----2,3km WEJDŹ NA 152,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 2,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,22% Krótka trasa,jednak dla mnie trudna takie podjazdy są dla [...]

SOBOTA -- rano wieje ,przed południem wieje to w południe trenażer Na dzisiejsze kręcenie wybrałem dla siebie wymagającą trasę Tossa de Mar---20,8km WSPINAJ SIĘ 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% Trasę tą już pokonywałem wcześniej i dzisiaj chciałem mocno zawalczyć o lepszy czas :-)) [...]

Niedziela -przed wieczorne trenażerowanie CABOALLES - MATARROSA---35,2km WEJDŹ NA 185,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,52% WSPINACZKA 12,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,21% 17.10.2021 1:43:10 35,2 km.

Wczoraj był kiepski dzień na podróżowanie, wiatr narobił szkód w różnych miejscach przez co m.in. pociągi miały opóźnienia :-( Naprawdę? Nie zauważyłem hahaha Udało się szczęśliwie dojechać a na miejscu prywatny bezinteresownie podwiózł do hotelu a było już późno i trudno byłoby o taryfę.

WTOREK Data Nazwa CZAS Dystans Podniesienie 01.02.2022 Dales 2:05:25 58,8 km. 194,0 m. cała trasa to ponad 70km ,lecz po 50-ciu aplikacja coś zaczęła szwankować :-(

Wieczorne trenażerowanie Santa Olalla de Cala - El Ronquillo---23,4km WSPINAJ się 255,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,39% 07.02.2022 1:22:17 23,4 km. na ponad 2400 osób udało mi się uzyskać czas lepszy tylko od 10 :-(

[...] podjazdami ,zresztą ponad 400m przewyższenia musi być z mocnymi podjazdami descenso veleta----44,2km WSPINAJ się 409,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93% 03.10.2022 1:10:37 44,2 km. Czas porównując do wcześniejszych wyników ---średni ,jest szansa na mocną mobilizację i kręcenie na rekord :-D

Plan był na rekord trasy i przewyższenia,pomoc dozowana z tego względu bardzo rozsądne nawet podjazd Pustelnik zrobiony na "3" ,po pokonaniu 70km niebo zrobiło się ciemne i lekkie opady zmuszony zostałem do powrotu do domu,w baterii zostały 2kreski co pomogło by mi dokręcić do 140-150 km i około 1500 m przewyższenia,próba przeniesiona na następny [...]

WTOREK - trenażerowania ciąg dalszy ,powtórzona trasa Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen- 31,1km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% DYSTANS WSPINACZKOWY 5,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,83% 22.11.2022 1:13:51 31,1 km przejazd o 2min szybszy od tego przed 5-ciu dni :-)

CZWARTEK siłowego w dalszym ciągu nie chce mi się robić ,to trenażer przed dyżurem Camino Santiago 1/26--30,3km Climb 468.6 m. Average slope 4.54% Climbing distance 10.3 Km. Maximum gradient19.86% 24/11/2022 1:51:01 30.3 Km.

Nowy miesiąc rozpoczęty trenażerowaniem -wiatr na dworze za duży aby kręcić w terenie oraz czasowo jeszcze licho przez ten kurs ,ale jeszcze luty i egzaminy A w dniu dzisiejszym Zejście Gavia do Edolo--36,6km WEJDŹ na 45,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,69% DYSTANS WSPINACZKOWY 2,7 ​​km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,53% 01.02.2023 53:57 36,6 km

Po południu trenażer Würzjoch / Pso. Zejście z Erbe do Brixen 31,1km 3,84% ŚREDNIE NACHYLENIE 207,7 m. WSPINAĆ SIĘ 07.11.2023 55:54