M

Sobota tydzień 7 (jak dobrze liczę) Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB40 x2 2/ 2xKB40 x3 3/ 2xKB40 x2 4/ 2xKB40 x2 5/ 2xKB40 x1 Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB36 x5 3/ 2xKB36 x5 4/ 2xKB36 x5 5/ 2xKB36 x5 Floor Press Light (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32x5 5/ 2xKB32 x5 2x40kg do zrobienia, ale musi [...]

[...] pomachasz regularnie, to 2x24 zrobisz w kilka miesięcy. :-) Poniedziałek Front Squat (H): 1/ 2xKB42 x5 2/ 2xKB42 x5 3/ 2xKB40 x5 4/ 2xKB40 x5 5/ 2xKB40 x5 Floor Press (M): 1/ 2xKB34 x5 2/ 2xKB34 x5 3/ 2xKB34 x5 4/ 2xKB34 x5 5/ 2xKB34 x5 Double Military (DMP) Heavy (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32 x4 5/ 2xKB32 x5 S&S [...]

Środa Floor Press (H): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5 Military Press (M): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5 Front Squat (L): KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5 Balistyki niet.

Wczoraj były 4 z przodu. :) Sobota tydzień 8 (jak dobrze liczę) Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB40 x3 2/ 2xKB40 x3 3/ 2xKB40 x2 4/ 2xKB40 x3 5/ 2xKB40 x3 Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB36 x5 3/ 2xKB36 x5 4/ 2xKB36 x5 5/ 2xKB36 x5 Floor Press Light (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32x5 5/ 2xKB32 x5

Środa Floor Press (H): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5 Military Press (M): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5 Front Squat (L): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5 Znowu bez czwórki z przodu...:-)

[...] 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-) Ja m.in. dlatego przestałem robić z obciążeniem, bo jest łatwiej. Teraz robię czyste pistolety i cieszy mnie to że nie muszę korzystać z przeciwwagi żeby chociaż jedno zrobić. Może dodaj kilka powtórzeń bez ciężaru, tak żeby nad mobilnością popracować?

Obowiązków przybywa a czasu nie, na szczęście starcza na trening, więc raportuję: Poniedziałek, 5.05.2014 Pływanie 1.2 km / 35 min / 350 kcal Całkiem nieźle, 1200 m przepłynięte z jedną przerwą odpoczynkową (800 + 400) w nienajgorszym, jak na mnie, czasie. I to by było na tyle. Jakoś szczególnie nie cierpiałem po niedzielnych zawodach, żadnych [...]

Jabi przeglądając twoje zdjęcia na masie M.innymi te ostatnie stwierdziłem że z twarzy na niektórych wyszyłeś trochę podobnie do Jay'a Cutlera , byś zapuścił trochę włosy to by cie ludzie mylili

[...] i tyle :P ogólnie ludzie tam to mało tacy .. mało jacy? Searme: Aha, i bokserzy przynajmniej nie zgrywają się na miszczów, guru i innych przewodników duchowych od siedmiu boleści, w odróznieniu od co niektóych mistrzów tradycyjnych, co to mają gęby pełne frazesów i przysiąg dojo no...zwłaszcza Floyd Mayweather Jr,gdy go pytano o walke w UFC.

[...] i to z „grubej rury”! Już jutro, niemiecki promotor Wilfried Sauerland proponuje kibicom boksu pojedynek niepokonanego, rosyjskiego Mistrza Świata wersji WBA Nikolai'a Valueva z amerykańskim pięściarzem Jameel’em McClinem. Valuev, który na co dzień walczy w Niemczech, miał już okazję pokazać się [...]

NOWY EGZAMIN GIMNAZJALNY Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. Wpie*dolą mu dożywocie B. Ch*ja go zobaczą nic nie dostanie C. **** mnie to boli D. Też bym chciał mieć plecy w ruskiej [...]

nadrobiłem 15 stron zaległości coś ode mnie: Mąż wraca z polowania i zastaje swoją żonę z kochankiem w łóżku. Wnerwiony wyciąga strzelbę i celuje kochankowi w jaja. Przestraszony kochanek wyskakuje z łóżka i krzyczy: - Proszę cię, daj mi jakieś szanse Zdradzony Mąż myśli przez chwile wciąż celując w jego genitalia. -Dobra ... Rozhuśtaj je. [...]

Miszczak0295 - nie uważam, że koniecznie jest rutynowe "zakwaszanie żołądka", ale są sytuacje, w których jest uzasadnione. nolose - faktycznie słaba konwersja T4 do T3 nie wynika bezpoiśrednio z pracy tarczycy,m a może być spowodowana innymi chorobami (o podłozu zapalnym) lub stosowaniem niektórych leków w tym SAA i NLPZ. gateway93 - oprócz [...]

Mam białe kapsy m-drola. Jem 3 dzień. Wczoraj już faja stała jak głupia. Chodzę i się spinam. Po każdym kapsie lekko czuję prostatę i głupawka się włącza dokładnie jak po winie. W moim m-drolu jest to co ma być. Czyściutkie DHT. Ale chyba odstawię bo mi włosów szkoda. Jak kupowałem to jeszcze nie doczytałem że to podwójnie metylowany masteron. [...]

[...] + tric (czwartek) wyciskanie hantli skos 3x8 wyciskanie sztanga plasko 4x5 rozpietki 3x8 francuskie lezac 3x10 pompki francuskie z nogami wyzej 3x10 3. plecy + bic (sobota) MC (na prostych? ) 5x5 podciaganie na drazku 4xmax + negatywy na koniec wioslowanie sztanga 3x8 uginanie sztangi stojac 3x8 uginanie na kolanku 3x8 Moglby ktos sprawdzic czy [...]

ostatnio sie troche poobijalam i mialam max dwa treningi w tygodniu ale wracam mysle na dobra droge treningi z ostatnich dni 25,07 1.MC na prostych 30/40/50/55kg 10/10/6/7 2. przysiad 40/40/35 10/8/10 technika do dupy 3. prostowanie nog 25/30/30 po 10 4. push press 17.5/20/20 10/6/6 5. unoszenie sztangi wzdluz tulowia 15 3x10 6. wyciskanie [...]

[...] w zwykłych bieliźnianych tez się coś upoluje. Na allegro równiez jest w czym wybierać. Fakt staniki freya, panche itp są droższe. Ale mój biust tez jest dla mnie drogi. Mam trzy porządne staniki i więcej mi nie trzeba. Oczywiście zdarza mi się założyć "standartowy" stanik dla urozmaicenia i dla mojego M. bo takich to mi zostało [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/10/28/1b5766d7bfeb42ed880b20150de91321.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 750 mg kwasów tłuszczowych o3 - 1 tabs CA-ZN-MG Komentarz: Dzień wolny od treningu postanowiłem wykorzystać m.in. na zakupy w Lidlu. Udało się dostać 4 kg odtłuszczonej szynki wieprzowej w cenie 10 zł/1 kg. [...]

[...] Dana White, spoke on the whole ordeal on the UFC Live 4 post show, and although he was not legally able to provide any more details, he did offer his feelings towards Marquardt as well as some insinuations towards the severity of Marquardt’s actions. “The thing that’s going on with Nate Marquardt,” [...]

mój kolega (ruwieśnik) na ostatnich zawodach miał ok 11 m :) Ja kulą nigd nie rzucałem ale na pewno pochwale się wynikiem jak ja rzuce ;p jak się u kolegi bawiłem kulą 5 kg to rzuciłem 8,70 m ;p (dwa lata temu i rzucałem "z podspudnicy") A ty rzucałeś kulą 3 kg ? czy 5 kg ? bo chyba są dwie -_-"