[...] + wioslowanie - 19p + 29kg x 12p - 15kg x 12p + 35kg x 12p - 21kg x 10+2p + 41kg x 12p treningu nie dokonczylem-brak mocy i checi. czulem sie skatowany po dniu poprzednim (MMA) 24pazdziernik druga czesc treningu ktory mialem zrobic w dniu poprzednim 1. wycisk + wznosy -21kg x 10p + 15kg x 10p -25kg x 10p + 15kg x 10p -31kg x 10+2p + 15kg x [...]
[...] łykam QNT HYDRAVOL! polecam i ide katować girki https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash4/1385075_696695207021837_60044105_n.jpg w zalaczniku zdjecie wspolne z chlopakami po treningu - Krzysiu i Mirek. Krzychu sie przygotowuje do zawodow - Mistrzostw Polski juniorów (ma 20lat) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-31 10:37:29
Hm bardzo fajny temat .Więc postanowiłem że coś tu napisze o napadach . A więc było to jakieś 3 lata temu no wtedy jak miałem 14 latbyłem tak zwanym graficiarzem (3 lata maziałem od 12 do 15 lat)no i poszedłem odprowadzić kolesia do miasta a był to wieczór , no i pomyślałem sobie że coś sobie namaluje po drodze i miałem wtedy nałożony plecak z 2 [...]
a taki pasuje ?? =) I DZIEŃ Klata Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4. POMPKI NEGATYWNE II DZIEŃ DW.RAMION + PRZED RAM. DW.RAMION + PRZED RAM. 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. [...]
www.wsosp.deblin.pl tu sie dowiesz wszystkiego. www.nfow.pl - tu jest swietna stronka. Do szkoly podoficerskiej masz na egzaminie sprawnosciowym 4 konkurencje: A)bieg na 1000 m czas na 5 to 3.20 B)podciaganie na drazku wysokim nachwytem do klatki 15 na 5 C)basen 50 m 38s.lub w przypadku kiedy nie potrafisz plywac brzuszki 70 w czasie 2 minut na 5 [...]
Witam.Faktycznie,tluszczyk napewno zrzucilem bo jestem bardziej wyrzezbiony niz zaczynalem cwiczyc m-c temu.Co do diety to sprawdzal ja DOMER w odzywianiu i nie mial zadnych zastrzezen do niej.Sam ja ukladalem.Jesli mialem jakies pytania to DOMER i inni mi odpowiadali,wiec w diecie orientuje sie o co chodzi.Zreszta studiowalem ja na dlugo za nim [...]
[...] do takiego momentu ze przez ostatnie dwa tygodnie jadlem po 4 kapsle. do odbloku zjadlem 2 liscie clomidu do tego novedex xt i zma na noc. Bo myślałem ze już nie bede dymał. M-drol mnie tak nie zablokował jak to ale również m-drol nie zbudował takiego mięsa i siły!! zrobiłem solidne 8 kilo schabu. Oczywiscie bylo wiecej ale ze 4 spadły, za duzo [...]
witam mam maly dylemat a mianowicie planuje moj drugi cykl w zyciu i chcial bym zrobic go z ph tylko nie wiem co wybrac, rozwazam opcje trenadrol solo lub m drol co proponujecie?? retencja bardzo nie mile widziana wlasnie dlatego wacham sie i nie wiem jak to jest w koncu z tymi specyfikami, jedni mowia ze m drol zalewa porownujac go nawet do [...]
chcem zjesc m drola + estane 1tydz 1 kaps mrdol 2-4 2 kaps mdrol 3-7 3 kaps estane wyjdzie pol puchy m drola i cala estane bedzie si? przy dobrej misce moge liczyc na 5-6 kilo wmiare suchego mieska? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2010-02-03 17:36:15 Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2010-02-03 17:39:54
Może to kogoś zainteresuje... Zdymisjonowanie, pozbawienie stopni, oskarżenie o nadużycia i łamanie regulaminu. Oleśnicki mistrz się broni... W czerwcowym numerze ogólnokrajowego magazynu sztuk walki Samuraj na pierwszej stronie widnieje zdjęcie oleśnickiego szkoleniowca w zakresie wschodnich sztuk walki Jana Nycka. Zamieszczony w magazynie [...]
Heh... niezła ta tyskusja, nie ma co. Tyle poważnych spraw, ten temu to ukradł, ten jest znowu mitomanem, a przez kilka m-cy nie można się nawet dowiedzieć jakiej długości jest kij do kalaki... wydaje mi się że ok 70-80 cm, waga m-y 150 a 400 gram (w zależności od typu), ale jeszcze zwarzę i zmierzę i najwyżej uaktualnię te informacje. Pozdrawiam [...]
Dobro Jutro Nimrodel - w takim razie moze kiedyś spotkamy się w Makarskiej... bo za rok będę tam napewno ... i pewnie poznam Cię po oczach Darios - na własną rękę jeździsz czyli własnym autkiem mam rozumieć? długo zajmuję Ci podróż? za rok napewno zabiorę swoje autko na wakacje w Chorwacji. W makarskiej przydaje się autko bo wszedzie te górki i [...]
[...] mniejsze partie i 5 kg na wieksze parti to własnie wychodzi ok 105, 110 %.tak, wiem ze drop set robie w ostatniej serii. według tej rozpiski na dzisiejszym treningu robie: MC 140x5 140x5 140x5+(125x5+110x5) drop set załozyłe mwykonanie 5 powtórzeń Klatka 95x5 95x5 95x5+(80x5+65x5)w ciezaracj ok 100 kg zdejmuje po 15 kg itd w mniejszych partiach [...]
ok, dzięki wielkie za info :) na 90% przyjdę w październiku potrenować. PS. nie wiem, który kupiłeś na decathlonie, ale "Hirosaki 510 dorośli 160 cm" jest opisany jako: "Luźny krój, odpowiedni do uprawiania ju-jitsu i aikido.", więc do judo/bjj może nie :P i ma 520 g/m², a espada co na allegro jest ma 720 g/m² [...]
Padł mi pulsometr i dzisiejszy trening się nie zapisał/nie mogę go znaleźć. Wykasowałem aktualną historię w programie, może uda mi się za tydzień wrzucić printskrina. Tymczasem- co by było na czym oko zawiesić- zdjęcie misia i zatroskanej dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf34a50df1b74329bdd85ca44e026d14.jpg Ogólnie ostatnio pracuję nad [...]
[...] mi się jeszcze moje wykonanie. 5. Brzuch- kk, dwójki to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb5427ab683e4f58807a6e00403d9b45.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=tHfFK1KSSsM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HrDnR3rk3T0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rCfFbfqJ_-M&feature=youtu.be [...]
[...] jakbym wczoraj wypił litr wódki z Red Bullem. Cud, że dałem radę ćwiczyć. Przyczyn może być 5: a) Przetrenowanie- czytałem o objawach wczoraj i dotarłem do bólów głowy. Możliwe więc, że ból jest indukowany podświadomie i sam sobie to wkręcam. b) Przeziębienie- dzisiaj miałem katar i gardło nie było halo w 100%. Na treningu były kłopoty z [...]
[...] Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś CUDOWNEGO. M-I-A-Z-G-A!! Najlepsze opracowanie paleo. Typ jest generalnie na [...]
Protokół PePoNa
