a co to za chleb jest, ktory jesz? nazwa nie wrozy nic dobrego ;-) sklad sprawdzalas? jesli kupne to najlepiej wybierac zytni pelnoziarnisty na zakwasie. Ja chleb piekę..ale jeszcze nie policzylam jego skladu i tak wpisuje wieloziarnisty. Tam daje m zytnia i pszenną pelnoziarnistą, platki owsiane, siemie, sezam, słonecznika i dyni pestek, [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 6 min, po rozciąganie 10 min, /SFD/Images/2015/7/6/462dc85e0a6049a7aea33de0c071cfb9.jpg 1. wznosy ok, po 20 spokojnie moge robić 2. dzisiaj juz lepiej było z trzymaniem sztangielek w dłoniach, nie rozwijało ich tak strasznie, łydki w ostatnich 5 czułam 3. w przysiadzie walcze o ostatnie 2-3 powtórzenia dlatego nie [...]
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
[...] Włocławek) przebiegła 3000 m z przeszkodami w czasie 9:41.29, zdobywając kwalifikację olimpijską (wskaźnik PZLA wynosi 9:43.00). Bieg z przeszkodami wygrała Kenijka Milcah Chemos Cheywa w czasie 9:15.81 przed Etiopką Sofią Assefą 9:16.83. Katarzyna Kowalska uplasowała się na 9 pozycji, Wioletta Frankiewicz nie ukończyła dystansu. Siedem [...]
W piątek na stadionie Ludwika Drugiego w Monako odbędzie się dziewiąty z czternastu mityngów Diamentowej Ligi, z udziałem Anny Rogowskiej, Moniki Pyrek i Marcina Lewandowskiego. W skoku o tyczce Polki będą rywalizować m.in. z Jeleną Isinbajewą, Fabianą Murer, Swietłaną Fieofanową i Jiriną Ptácníkovą. Rekordy życiowe całej dwunastki zawodniczek [...]
Sprinterek, a te 2x6x 3 min to na ile procent? Czy na maksa? A i mam pytanie odnosnie górek i podbiegania pod nie sprintem, bo mam kilka fajnych, czy to będzie lepsze od skipów? Kiedyś robiłem tak mam tak o 10 m taką małą górkę i podbiegałem pod nią truchtem dalej 5 m poziom i od początku tego poziomu robilem sprint pod górkę która była dalej i [...]
To, że ktoś do końca nie rozumie zasady działania, to nie znaczy że to coś nie działa. W każdym bądź razie ja u siebie widzę efekty również w pomiarach, ponieważ np poziom tkanki tłuszczowej spadł mi o ok 2% w ciągu 2 tygodni i waga to dokładnie pokazuje, z dokładnością do 0,1 %. Nie znam innej, tak prostej, szybkiej i dokłanej metody pomiaru [...]
[...] argument trochę dziwnie sformułowany to jest też druga strona medalu: Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Laboratoire de Nutrition Humaine, Universite Clermont Auvergne, Centre de Recherche en Nutrition Humaine, BP 321, 63009 [...]
ja otrąb nie wliczam, w sumie i tak idą w wc na brak apetytu ja nigdy nie narzekałem Brak apetytu występuje zawsze o tej samej porze? Zakup Witaminę B12 m.in. Rola w organizmie Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną [...]
Taaak, wiem Ty w 6 m-cy +1kg, pamiętam. Od razu przeliczyłam na filety z kuraka Wiem, trening będzie w tym wypadku na równi z dietą. Dlatego działamy dalej.. A tak a propos treningów, to obecnie mam: w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w [...]
Najlepiej bedzie jak dorzucisz zrzut diety w wymaganej formie zamiast tych nieczytelnych bazgrolow. Mozesz dorzucic komplet informacji o sobie, tu rowniez czytelna forma wskazana. Co jeszcze? Moze zapotrzebowanie liczone wzorem Mifflina. Ten izyty przez Ciebie jest malo dokladny. Sam pomysl jakie zmienne uwzglednia? Wszystko w podwieszonych [...]
Ja tobie z kolei radzę uważniej czytać i myśleć, zanim kogoś ocenisz.(...) Mogłam się mylić co do badania (co zaznaczyłam wcześniej), ale i tak pytanie pokazało, że autorka sama nie ma pojęcia na ten temat, nie wie, jakie badania były wykonane, tylko uparcie twierdzi, że wszystko jest ok, (...) Zresztą nie jestem wcale do końca przekonana czy [...]
5 hours ago we said: Are you people ready for episode 2??? 3 hours ago we said: My team will upload the episode in a few hours, don't know if I'm still awake because I'm in Thailand but the US fans are just awake ;) Źródło: www.thereem.com Tak wiec jak nie dzisiaj w nocy to jutro z rana bedzie juz mozna zobaczyc nastepny odcinek.
Wielkie dzięki ;) , najbardziej martwi mnie właśnie ten wzrost, ale może ma ktoś zdjęcia/animacje jak wykonywać te ćwiczenia z tego obwodowego planu, bo napewno większość zależy od techniki ich wykonywania. ;] EDIT: może mógłby mi ktoś bliżej wytłumaczyć te ćwiczenia: 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne Ad. 2 [...]
[...] Stretching - mięśnie czworogłowe uda i zginacz bioder Stojąc na prawej stopie sięgnij lewą ręką za siebie i złap za lewą stopę. Wyprostuj się, kolana złączone. Możesz też wyciągnąć rękę w bok dla utrzymania równowagi. Aby ćwiczenie było bardziej skuteczne, wypchnij biodra do przodu. Rozciągnięciu ulega również zginacz biodra. [...]
królem tego typu urządzeń jest Theragun g3pro- ruch uderzający - większość fizjo tego używa to pewnego etapu terapii - (m.in. widac to na filmie u Dawida Czechowicza, chyba odc 2), ale też z wyizyt fizjo np Luke Sandome. Hypervolta, czy chińskich odpowiedników nie widziałem na tego typu filmach u kulturystów. Niekótrzy jeszcze samoróbki z [...]
królem tego typu urządzeń jest Theragun g3pro- ruch uderzający - większość fizjo tego używa to pewnego etapu terapii - (m.in. widac to na filmie u Dawida Czechowicza, chyba odc 2), ale też z wyizyt fizjo np Luke Sandome. Hypervolta, czy chińskich odpowiedników nie widziałem na tego typu filmach u kulturystów. Niekótrzy jeszcze samoróbki z [...]
Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie
Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie Wiem o których mówisz :) póki co mam płatki przywiezione z Londynu i są kozak smaki :D
Nauka jedzenia od podstaw...
