M

produkt slaby i drogi izolat otrzymywany w procesie wymiany jonowej jest ubogi w immunoglobuliny /m.in.: wspieraja system odpornosciowy/, laktoferryny /bialko biorace udzial w metabolizmie zelaza/, alfa-laktoalbuminy /m.in.: dzialaja przeciw nowotworowo, stymuluja wydzielanie hormonu wzrostu/ itd w porownaniu do izolatu uzyskiwanego w procesie [...]

Wczorajsza dieta. Wczoraj dokonałem kolejnego wyczynu na miarę moich możliwości. Przeszedłem na bieżni elektrycznej bez ani jednego podparcia się rękami 200 m w czasie 15 minut, a potem jeszcze 2 x 100 m w czasie po 7:30 minut. Wieczorem dodatkowo eksperymentowałem chodzenie bez podpierania z większą prędkością 1,2 km/h zaliczając 200 metrów. [...]

no tak,ale nie masz najmniejszego wplywu na zawartosc kwasu glutaminowego w produktach bialkowych,tyle go tam po prostu jest.nie da sie jesc duzo bialka bez kwasu glutaminowego. ale rozumiem co chciales powiedziec,ze niepotrzebnie go przeliczalem,i masz calkowita racje.powinienem sie zajac aminami egzo.(tyle ze jeszcze raz tlumacze,ludzie w [...]

Witaj Gochan!Dobrze napisany artykuł,lecz motyw ze zdrowiem w pkt. 4 jest troszkę niejasny i czy mógł byś go rozwinąc? Mniej wiecej wiem o co Ci chodzi , ale powiazanie twoich wywodow o zdrowiu , a cytatem sa bardzo kruche. Sorry za pisownie ,ale cos sie z czcionka dzieje I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani [...]

[...] "mity". Nie twierdze ,że twój artykuł jest "pokręcony" , tylko chociaż dla samej stylistyki tekstu mógłbyś bardziej rozwinąć motyw ze zdrowiem -nic poza tym P_O_Z_D_R_A_W_I_A_M e_w_r_y_ł_a_n I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

16-17-18 hcg 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg wchodzisz na sermy,tak gdzieś w połowie cyklu po ok 7 tyg też przybij hcg 5000 rozbij na 5 iniekcji po 1000 j.m. i daj co 3 dni

16.03.15 TRENING LEGS (66 min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 FILM B Fronty 75x8 75x8 75x8 FILM 75x8 75x8 FILM 65x3+60x3 (51X0) C MC 125x8-4-2 125x8-4-2 FILM D Prostowanie w pozycji półleżącej 40X1 30x9 25x10 20x12 E Hip thrust 115x8 125x6 135x4 145x2 F Uginanie leżąc 50X1 7szt x8 [...]

[...] 15x17 Komentarz: BSq – Nogi bardzo mocno zmęczone po pt LEGS. Do tego lekko czułem lewy m. prosty uda i to mnie dekoncentrowało. Jakieś drętwe miałem czwróki. Chest dips – Miałem dołożyć kg, ale dodałem 1s i wyszło 6x8. Za czasem pewnie będzie 8x8 i 10x10, bo GVT wspominam bardzo dobrze. WL+ – Dokładam kg. Rozpiętki – Bez rewelacji. Francuz [...]

31.03.15 TRENING LEGS (70 min) A Podciąganie nachwyt ccx8 7,5x9 7,5x9 7,5x9 B Fronty 50x10 70x5 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 65x3-3-3 (51X0) C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 130x8-4-2 D Wykroki hantle (2x)17,5x20 (2x)20x16 E Prostowanie up/down the rack po 6p 10x6+15x6...35x4+30x6...10x6 F Uginanie leżąc 8x5-5-4 (50X1) 6x12 (w oparciu [...]

[...] hantlami podchwytem). Po południu aero, którego nie robiłem od niepamiętnych czasów i słusznie bo strasznie się wynudziłem. Na odchodne jakieś wspięcia siedząc i ośle. M. piszczelowy robię dość często. Kładę talerz 10-20 kg na palcach stóp i robię uginanie na 10-25p. Pięta jest na podwyższeniu, więc większy ROM. Potem regres na maszynie do [...]

03.04.15 TRENING PULL (70min) A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Wiosło 80x10 100x5 115x8 115x8 115x8 115x8 115x8 115x8 C Tbar 51X1 50x3-3-3 D Podciąganie 10x8 10x8 10x8 10x7 E1 Pullover lina 7x8 7x8 7x8 E2 Ściąganie drążka podchwytem 9x8 9x8 9x8 F Podchwyt hantle skos 50X0 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 G Uginanie ramion do głowy brama 4x15+2x10 [...]

07.04.15 TRENING LEGS (68 min)8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 65x3-3-3 (51X0) C MC 135x8-4-2 135x8-4-2 D Wykroki hantle (2x)17,5x22 (2x)20x18 E Wypychanie maszyna 70x25 F Uginanie leżąc 50X1 8x5-5-5 7x5-5 + kilka partial reps Komentarz: MSFFSq – Mocno czułęm barki. Górę [...]

10.04.15 TRENING LEGS (72 min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 55x5-4-3-2-1 (51X0) C Step na ławkę Smith 30X0 20x10 22,5x8 25x6 D1 Przysiad na hack maszynie 35x10 35x10 35x10 D2 Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone [...]

16.04.15 TRENING LEGS (70 min) 8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 A Fronty 87,5x6 87,5x6 82,5x8 82,5x8 77,5x10 77,5x10 B MC (20s przerwy) 135x8-4-2 135x8-4-2 C Wykroki krótkie hantle (2x)20x20 (2x)23,5x16 (2x)25x12+(2x)17,5x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 6p 10+15+...+30x5+25+... E Uginanie leżąc 9x6 9x6 8x8 8x8 [...]

[...] jakieś ciekawe ćwiczenia nadające się do HIIT do dawajcie. Sam HIIT poszedł bardzo fajnie. Postaram się albo dodać 1 obwód, albo nie wiem co... Aero z dość słabym tętnem. Może skutek wczorajszych 15min z ~HR 173 i efekt jakieś cudownej adaptacji organizmu? Piszczelowy zawsze lubiłem robić, a że miałem trochę czasu ,to zrobiłem parę serii [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=uUF3J3-FopY Komentarz: FSq – To w ramach INDIGO . Tym samym wywalam jako ćwiczenie główne w LEGS A. Zamiast tego wpadnie MC z podium. Po wczorajszych sprintach czwórki trochę drętwe. Szczególnie m proste. Chest dips – Dodane 1,25 i sądzę, że można dołożyć. Jak zwykle super. Moje ulubione [...]

[...] up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga lekko łamana leżąc (20s przerwy) 25x8-4-2 25x8-3-2 H Tate press 15x13 https://www.youtube.com/watch?v=Cs5aYFKKaMU https://www.youtube.com/watch?v=tiYFGDfMIuc https://www.youtube.com/watch?v=LudXBIQNr1U https://www.youtube.com/watch?v=t1w8jhr0lis Komentarz: FSq – Ciężko po wczorajszym [...]

08.06.15 TRENING LEGS B (69min) 8:00 A Muscle Snatch 45x6 45x6 45x6 45x6 B BSq (20s przerwy) 110x5-4-3-2-1 110x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 45x10 45x10 45x10 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki (bez przerw) 110x12+23,5x12+100x12+20x12 E RMC z podium 105x8 105x8 105x8 105x8 F Uginanie leżąc (20s przerwy) 9x6 9x6 9x6 9x6 9x5 9x4 [...]

[...] 133; 3075kcal Rozkminy :-? Co tygodniowe pomiary. https://lh3.googleusercontent.com/-Y7FYr9QXi4k/VX0tyoJobgI/AAAAAAAAA5I/uwKQPx7HIf4/w410-h165-no/mm14.06.15.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-P9E_VIuK0J8/VX0tvik-l5I/AAAAAAAAA4U/8vSPuivMyww/w382-h150-no/cm14.06.15.jpg Drugi tydzień na W po treningu i +1,5kg. Wody };-) Nie wiem czy dodać kcal?