M

jestem 26.04.2011 Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s167.html#post8 NOGI: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10, 13kg 1a) przysiad z obciążeniem 5x10 30.5kg x10 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 50.5kg x10 55.5kg x8 (sajgon w nagrode, że [...]

[...] 14km/h ===> ogółem: 2620m, 15min + 5min cool down 7km/h ===================================== ojjjjjj, nie mój dzień... miski nie wrzucam, bo kalorycznie jestem blisko Mileny w dziennik oczywiście mam wszystko wklepane do końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories poza tym dowiedziałam sie, że przestawili nam imprezę [...]

[...] potem było mi już wszytsko jedno... niezliczone przerwy, moment załamania po pierwszej burpee jak nie byłam w stanie wyzbierać sie z podłogi... ogólnie słabo, jakoś taka bez sił i bez koncentracji cały dzień byłam jutro jade do domu, psycha mi odpocznie, bo ten tydzień mnie zniszczył Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-12 21:13:32

[...] może mnie zabić obiłam sobie kark sztangą żaliłam sie już w spamie, że zostawiłam w szatni rękawiczki i dzienniczek treningowy jutro polece rano na recepcję, może ktoś odniósł... Aga, melisy piję 1-1.5l dziennie, na ogół daje rade jednak wtorek był dniem, kiedy wk..wiało mnie wszystko Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-19 21:48:27

Lady M nie chce zaśmiecac Ci dziennika, ale mam małą nieśmiałą prośbę. Mozesz do mnei zajrzec i skontrowlowac mój nowy trening?? pliss;))

[...] czas to samo, wpyerdalam niesamowite ilości orzeszków, więc kalorycznie chyba jestem w miare przywoicie pytanie mam czy jak mi sie nie chce jeść, to nie jeść, czy wmuszać w siebie? w ogóle, że mi wywaliło powiadomki do własnego dziennika, to jest nieporozumienie Euforia, nie ma problemu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-23 21:44:05

trzymaj się Lady M oby szło ku lepszemu

Lady M no to jedziesz

Lady M have fun

Martuniaaaaaaa! 22.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg 1) przysiad klasyk 30.5kg x10 40.5kg x10 50.5kg x10 jakoś niepewnie sie plecowo czuje, mimo, że trzymam je prosto 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x9 + 1 z pomocą porykiwania jak Conan Barbarzyńca 2b) [...]

[...] x10 35kg x8 mam wrażenie, że tu sie opyerdalam bo niby ciężko, ale wydaje mi sie, że ściągne więcej pozostaje pytanie, czy sobie znowu barku nie naruszę, jak ongiś u Martuccy 4a) wypady chodzone (bo mi sie znudziły zwykłe ): 2x7kg x10 2x7kg x10 2x8kg x10 2x8kg x10 4b) uginanie nóg siedząc: 25kg x10 30kg x10 30kg x10 35kg x8 ciężko, [...]

Lady M, z cichutka gratuluję mocno bardzo

[...] 3x10 8kg 4) aero: bieżnia 15min, marsz 7.5km/h 5) rozciąganie ====================================== nie masz pomysłu na trening, zrób Bear Complex ciężko dziś, jakaś przymulona przez cały dzień chodze organizm chyba zaczaił, że zaczyna mu brakować energii, bo czułam sie wreszcie GŁODNA Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-09-28 21:56:17

czyli NARESZCIE wszystko sie normuje 8-) Super 8-) ale zazdroszczę \-)

NARESZCIE wszystko sie normuje bardzo fajnie 8-)

Lady M, malowniczo %-)

[...] KSW17 zdecydowanie podbudowało moją psychike 8-) grubachybaryba: dlaczego zamieniłaś treningi muay thai na mma? -> z bardzo przyziemnej przyczyny, przestały mnie bawić. Stwierdziłam, że chce sie rozwijać w innym kierunku. Czy też przerodzi sie to w treningi wyczynowo-zawodnicze, zobaczymy :-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-11-27 20:07:08

[...] sie pochwalić \-) w sobote rano wlazłam na wage iiiii... \-) mieszcze sie już w kategorie -57kg bez zbijania! 8-) (wiem, że głupie jest patrzenie na kilogramy, ale to przyzwyczajenie z konieczności wpasowywania sie w kategorie na młajtaju... i ciesze sie, że wróciłam do swojej wyjściowej :-D ) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-05 17:52:47

5.12.2011 Trening: MMA nareszcie! :-D8-) -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski, pompki, przysiady + 2 serie: jeden partner pajacyki, drugi 20 pseudoburpees (ja: pompki męskie) -> techniki w parach: - balacha z dosiadu - coś pomiędzy trójkątem a balachą z gardy %-) (tego nie robiłam, bo za bardzo dół pleców angażuje, dalej [...]

8.12.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski + 2 minutówki: MILIARD pompek i przysiadów, małpki, pompki japońskie, bieg bokserski -> techniki: - sweep - sweep zakończony kimurą z gardy bocznej -> rozciąganie ===================================== na razie jeszcze nie sparuje, bo nie jestem pewna pleców i [...]