Anonim
I jak tam zdrówko, będą treningi w tym tygodniu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Seba, tak, dostałam zgode na zaczęcie od jutra, już sie doczekać nie moge 
pobolewa mnie jeszcze przy niektórych ruchach, ale dłużej w domu nie wysiedze bo pier$ dostaje
zapomniałam sie pochwalić
w sobote rano wlazłam na wage iiiii... mieszcze sie już w kategorie -57kg bez zbijania! 
(wiem, że głupie jest patrzenie na kilogramy, ale to przyzwyczajenie z konieczności wpasowywania sie w kategorie na młajtaju... i ciesze sie, że wróciłam do swojej wyjściowej )
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-05 17:52:47
pobolewa mnie jeszcze przy niektórych ruchach, ale dłużej w domu nie wysiedze bo pier$ dostaje
zapomniałam sie pochwalić
w sobote rano wlazłam na wage iiiii... mieszcze sie już w kategorie -57kg bez zbijania!
(wiem, że głupie jest patrzenie na kilogramy, ale to przyzwyczajenie z konieczności wpasowywania sie w kategorie na młajtaju... i ciesze sie, że wróciłam do swojej wyjściowej
)
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-05 17:52:47
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
5.12.2011
Trening: MMA nareszcie!
-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski, pompki, przysiady + 2 serie: jeden partner pajacyki, drugi 20 pseudoburpees (ja: pompki męskie)
-> techniki w parach:
- balacha z dosiadu
- coś pomiędzy trójkątem a balachą z gardy
(tego nie robiłam, bo za bardzo dół pleców angażuje, dalej wałkowałam balache)
- trójkąt z gardy (j/w)
- balacha z gardy
-> w ramach sparingu techniki na boku z trenerem celem uzupełnienia zaległości z ostatnich dwóch tygodni - ucieczka z balachy
+ gratis 60 pompek w domu (pełne męskie, podzielone na 4 serie po 15), które mi trener kazał zrobić
===================================
dziś na spokojnie, nie podpalałam sie, nie robiłam technik, które niosły ze sobą ryzyko, że mogłby mnie plecy boleć
ciesze sie niesamowicie, że po prawie dwóch tygodniach znów moge trenować
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-05 22:14:29
Trening: MMA nareszcie!
-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski, pompki, przysiady + 2 serie: jeden partner pajacyki, drugi 20 pseudoburpees (ja: pompki męskie)
-> techniki w parach:
- balacha z dosiadu
- coś pomiędzy trójkątem a balachą z gardy
(tego nie robiłam, bo za bardzo dół pleców angażuje, dalej wałkowałam balache)
- trójkąt z gardy (j/w)
- balacha z gardy
-> w ramach sparingu techniki na boku z trenerem celem uzupełnienia zaległości z ostatnich dwóch tygodni - ucieczka z balachy
+ gratis 60 pompek w domu (pełne męskie, podzielone na 4 serie po 15), które mi trener kazał zrobić
===================================
dziś na spokojnie, nie podpalałam sie, nie robiłam technik, które niosły ze sobą ryzyko, że mogłby mnie plecy boleć
ciesze sie niesamowicie, że po prawie dwóch tygodniach znów moge trenować
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-05 22:14:29
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Welcome back
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
radość w pełni zrozumiała
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
6.12.2011
Trening: MMA
-> rozgrzewka: dwuminutówki wg fantazji trenera, w moim przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i małpkami
-> techniki: (submission)
- podebranie nóg partnera leżącego w gardzie i zepchnięcie ich na bok z przejściem do gardy bocznej
- j/w z tym że obrona partnera leżącego w gardzie polegająca na zepchnnięciu łokcia i wciągnięcia atakującego do trójkąta -> to nawet całkiem nieźle trybiłam i pare razy udało mi sie zapiąć trójkąt
- trzeciej techniki nie umiem opisać partner leżący na dole robił prawie fikoła do tyłu, a kończyło sie to duszeniem nożycami złożonymi z rąk 
-> rozciąganko
=================================
coraz bardziej uwielbiam mojego trenera dziś stwierdził, że w zasadzie to będą ze mnie ludzie w parterze, bo zaczynają mi wychodzić techniki, w szczególności trójkąt nogami
Trening: MMA
-> rozgrzewka: dwuminutówki wg fantazji trenera, w moim przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i małpkami
-> techniki: (submission)
- podebranie nóg partnera leżącego w gardzie i zepchnięcie ich na bok z przejściem do gardy bocznej
- j/w z tym że obrona partnera leżącego w gardzie polegająca na zepchnnięciu łokcia i wciągnięcia atakującego do trójkąta -> to nawet całkiem nieźle trybiłam i pare razy udało mi sie zapiąć trójkąt
- trzeciej techniki nie umiem opisać
partner leżący na dole robił prawie fikoła do tyłu, a kończyło sie to duszeniem nożycami złożonymi z rąk
-> rozciąganko
=================================
coraz bardziej uwielbiam mojego trenera
dziś stwierdził, że w zasadzie to będą ze mnie ludzie w parterze, bo zaczynają mi wychodzić techniki, w szczególności trójkąt nogami "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
janusz121
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
ciekawy dziennik i fajne treningi:)
masz codziennie trening SW? zazdroszczę:)
życzę zdrowia i powodzenia
masz codziennie trening SW? zazdroszczę:)
życzę zdrowia i powodzenia
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
7.12.2011
Trening: MMA
-> rozgrzewka - zasadniczo powtórka z wczoraj, czyly: dwuminutówki wg fantazji trenera, w moim przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków, wyrzutów nóg, itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i robakami
-> techniki:
- ucieczka z balachy
- omoplata
- ucieczka z balachy skończona omoplatą przez partnera, który początkowo zakładał balachę
-> chwilka rozciągania
==========================================
kurde wracają stare dobre czasy zakwasiorów po każdym treningu czuje masakryczny ból w barach i klacie, jak również udach i tyłku
oraz, trener zabił mnie dziś po prostu tekstem roku
Ja: Trener, ja nie trybie tej techniki...
Trener: Widze, że nie trybisz, ale i tak ci wychodzi!
janusz121, dzięki i zapraszam
Trening: MMA
-> rozgrzewka - zasadniczo powtórka z wczoraj, czyly: dwuminutówki wg fantazji trenera, w moim przypadku z uwagi na plecy zamiast brzuszków, wyrzutów nóg, itp. robiłam pompki bądź przysiady, w związku z tym wyglądało to następująco: niekończące sie pasmo pompek PEŁNYCH MĘSKICH i przysiadów, przeplatane pajacykami, pompkami japońskimi i robakami
-> techniki:
- ucieczka z balachy
- omoplata
- ucieczka z balachy skończona omoplatą przez partnera, który początkowo zakładał balachę
-> chwilka rozciągania
==========================================
kurde
wracają stare dobre czasy zakwasiorów po każdym treningu czuje masakryczny ból w barach i klacie, jak również udach i tyłku
oraz, trener zabił mnie dziś po prostu tekstem roku
Ja: Trener, ja nie trybie tej techniki...
Trener: Widze, że nie trybisz, ale i tak ci wychodzi!
janusz121, dzięki i zapraszam
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Witaj z powrotem
Fajnie, że już możesz trenować, cieszę się bardzo
Fajnie, że już możesz trenować, cieszę się bardzo
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
8.12.2011
Trening: MMA
-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski + 2 minutówki: MILIARD pompek i przysiadów, małpki, pompki japońskie, bieg bokserski
-> techniki:
- sweep
- sweep zakończony kimurą z gardy bocznej
-> rozciąganie
=====================================
na razie jeszcze nie sparuje, bo nie jestem pewna pleców i wole uważać
trenowałam dziś z kolegą ~20kg cięższym i spooooro silniejszym - nieźle sie musiałam naszarpać i nasiłować... ogólnie zmęczona jestem
dzisiaj w ogóle dzień jakiś z dupy, półprzytomna chodze
a żeby było weselej, dorobiłam sie zapalenia spojówek 
Saideczka, nie masz pojęcia jak ja sie ciesze
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-08 21:21:31
Trening: MMA
-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski + 2 minutówki: MILIARD pompek i przysiadów, małpki, pompki japońskie, bieg bokserski
-> techniki:
- sweep
- sweep zakończony kimurą z gardy bocznej
-> rozciąganie
=====================================
na razie jeszcze nie sparuje, bo nie jestem pewna pleców i wole uważać
trenowałam dziś z kolegą ~20kg cięższym i spooooro silniejszym - nieźle sie musiałam naszarpać i nasiłować... ogólnie zmęczona jestem
dzisiaj w ogóle dzień jakiś z dupy, półprzytomna chodze
a żeby było weselej, dorobiłam sie zapalenia spojówek
Saideczka, nie masz pojęcia jak ja sie ciesze
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-12-08 21:21:31
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży
