M

karbek m jak milosc leci o 21:00

ni m,a

witam, marcin. Można się modlić w domu, a w kościele jest Jezus pod postacią opłatka.. Jest wszędzie, to prawda. Prawdziwe spotkanie jest w kościele. Skąd masz pewność, że On istnieje? Nie masz. To kwestia wiary, osobiście ja wiem że On istnieje, gdyż w moim życiu stały się nieprawdopodobne rzeczy. Istnieje też i szatan, który też ma potężną moc [...]

A ja wróciłem z wycieczki 3 dniowej. o kuuuuuuuva ale hardcore http://www.youtube.com/watch?v=EGSmH_qbfck Naśladowaliśmy m.in. to \będę wieczorem W nocy, gdy szli nauczyciele kumpel wydarł się jak ten typ na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=kyoOPy4_GPs tak na mase. hahahahahhahaha Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-23 13:06:07

Tylko on ma XXL a ty masz M xD Chyba Mr.O będzie..:)

Co nie zmienia faktu, że albo Phil, albo Vic powinien być M.O.

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

Jak powinienem wyciskać sztangę na skosie dodatnim (chodzi mi o szczegółowy opis techniki, m. in. uwzględnienie takich elementów jak prowadzenie łokci, praca łopatek, tempo, zakres ruchu, chwyt etc.), aby jak najlepiej zaangażować do pracy klatkę piersiową?

teraz pytanie mam ja:p na pewno rumusnki MC jest na dwuglowy (m. in.)? Bo po treningu nog w ogole go nie czuje:/

Chodzę na tajski boks dwa razy w tygodniu, dodatkowo dwa razy w tyg chodzę na siłownię. Wykonuję m. in. mc, przysiady, wiosłowanie. Czy jest sens dokładać jeszcze coś na brzuch?

tak, lecz nie rób tego na sztandze, ponieważ nie rozwidlają się nadgarstki, obrazując chodzi o to że mając sztangę w dłoniach łokcie rozejdą się na boki w górnej fazie ruchu lecz nadgarstki pozostaną w niezmienionym stanie, co będzie powodowało duże przeciążenia nadgarstków, a i może dojść do stanu zapalnego głowy długiej bicepsów. Jak już to rób [...]

Zespól m. dwugłowego uda, pośladki, prostownik grzbietu.

[...] w przypadku grzbietu: wiosła jednorącz, szrugsy jednorącz Te ćwiczenia które podałeś właśnie są bardziej na jedną połowę ciała, z tym że nie o te mięśnie mi chodzi. Mi chodzi tylko o połowę dolnego odcinka, cały pracuje m.in. w martwym ciągu. Jakbyś dał radę coś wymyślić jak dodatkowo zaangażować połowę tego odcinka grzbietu to będę [...]

[...] którym robiłem m.in przysiady ze sztangą strasznie rozbolały mnie plecy w części lędźwiowej, trwa to już ponad tydzień a ból nie ustaje. Obecnie wyklucza to wszelkie martwe ciągi i wiosłowania. Możecie mi doradzić ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu, które nie angażują części lędźwiowej? wszystkie warianty drążka i ściąganie wyciągu górnego

Dolne aktony mięśnia najszerszego grzbietu. Jeśli o to pytasz. Z kolei drążek szeroko nachwyt - górne aktony m. najszerszego grzbietu. Połączenie tych dwóch ćwiczeń da nam serię kombinowaną.

[...] na potreningu.pl, że: Trening aerobowy wykonywany po siłowym hamuje anabolizm, zwiększa katabolizm – poprzez aktywację genów odpowiedzialnych za rozpad tkanki mięśniowej. M.in. stwierdzono, że jazda na rowerze wykonywana zaraz po treningu siłowym spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za rozpad [...]

Jeszcze nadmienię, że gilotyna i wyciskanie na skosie różnią się dosłownie cm...w gilotynie sztanga ląduje pod krtań, w wycisku na skosie pod obojczyk. W jednym jak i drugim jest mocny angaż m. podobojczykowych, aktonów wewnętrznych jak i zewnętrznych

hehe nie, trochę ją zmodyfikowałem, do każdego posiłku jem tłuszcz tak jak mi radzono chociaż nie będę jadł napewno 1,5 czy 2,0 g/kg m.c. tłuszczu, dodatkowo zmieniam mięsa, jem więcej ryb, węgli jem b. mało - to w dalszym ciągu, jeszcze został mi w założeniu ok. miesiąc i przechodzę na swoją zbilansowaną :)

Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]

Uwierz mi że możesz wrzucać więcej ja nie robie aż tyle powtórzeń i 4 serie ( wydaje m sie że lepiej niż 5 ) i siła ładnie idzie tylko hantli brak %-) u mnie na siłce max 26 kg