M

[...] nie byly takie waskie. %-) Weekendowych szalenstw byloby na tyle, tzn, bez adrenaliny, bo jeszcze korzystam z lata. W piatek tak mi odcielo zasilanie i padlam jak mucha. Mialam ambitny plan treningowy, ale nie wyszlo %-) W sobote dotarlam na silke...chyba..nie moge sobie przypomniec %-) NIEDZIELA bieganie. chociaz wszystkie znaki na ziemi i [...]

dlatego m.in żałuję, że nie startuje, chociaż dzięki temu turniej pań jest bardziej nieprzewidywalny

Haha jakies dupeczki do nas wpadly dzis na lekcje jakas ankiete robiły na temat papierosów itp i jedno pytanie było, gdzie proponujesz aby wprowadzic zakaz palenia ? napisalismy na kilku ankietach m,in Sex Shopy, Burdele, itp

Tak tak reso ma racje. Mi sie nie podobaja wszystkie retusze w realu typu farbowanie wlosow, solara, kilo tapety etc. Lubie naturalne- ŁADNE naturalne. Takie sa najslodsze ;D Ta Pani: Wiem ze grala w Magdzie M. Nikt jej zbytnio nie rozpoznawal grala poboczne role. Potem w serialu Teraz albo Nigdy glowna rola i pol polski robilo sobie na niej [...]

http://www.fakt.pl/Sopot-buduje-najsilniejszy-zespol-w-lidze,galeria-artykulu,105684,5.html

a propos Cafe Futbol: http://www.youtube.com/watch?v=M-5CAAp1M2Y

O ja p******e %-) http://m.onet.pl/_m/f1d6586edf9242e36881ecdc8623c965,21,1.jpg A testuje se kvrwa %-) Zdr.

[...] jest atmosfera? Wald: To profesjonalna akademia. Ćwiczymy tu jj, mt i zapasy. Co roku przychodzi tam wiele osób by ćwiczyć, lub podpatrywać jak cwiczymy. To nasz adres: Rua: Mário Tourinho, 176. Każdy kto tam pójdzie jest dobrze przyjęty. sherdog: Z uściskiem? Każdego ściskacie przy wejściu? Wald: hrhrhrhr Czasami, czasami ja to robię! [...]

Hej:-) Dziecko wie najlepiej kiedy zakończyć cycowanie;-) nie miej z tego tytułu złych emocji, smutów, zamiast tego ciesz się i raduj z tak długiego karmienia (przypomnij mi proszę ile to trwało dokładnie, będzie coś 11 m-cy?). Ja mam po porodzie okres bardziej krwisty@-) zyczę lepszego samopoczucia };-) i poprawy nastroju

nie ma za co ;-) przejrzyj ten wątek, znajdziesz tam wiele mądrych artykułow ;-) http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html m.in. to: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Mieszkasz blisko Malty? Spedzilam kiedys 3 m-ce u Ciebie i bardzo polubilam to miasto. Odkąd zamieniłam zwykłe pedały na spd zupełnie inne mięśnie na łydkach mi się pojawiły. Mozesz mnie ciut uswiadomic czym sie roznia od zwyklych bo ja zielonka jestem}:-(

[...] co tydzień. Owszem na 2m sobie płynę ale dłuuugo musiałam się oswajać z tym basenem. Pracuje tam moja znajoma więc początkowo chodziła koło mnie i to mi sporo pomogło. Młody nie ma żadnych zahamowań. Na 5 m czuje się jak ryba :-)) Mi kiedyś gość wyjechał z lewej i zahamowałam. Tak jak zahamowałam, tak padłam z przyczepionym rowerem na [...]

Wiem wlasnie o tym, tam nawet lydki nie przpialem po prawej he he, I'm nizej schodze tym ch**owiej mi sie nogami cokolwiek robi, pare razy malo sie nie obalilem na glebe :-D ale mam jeszcze pare TYG to musze to dopracowac.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

I'm back ! :) Dzisiejsze egzaminy licze że będą na plus :) Po egzaminie zrobiłem w nagrode lekki trening łap i porobiłem pamiątkowe fotki z wykładowcami :D Ogólnie poza bardzo fajnym kursem jestem pozytywnie zaskoczony atmosferą jaka panuje w Słodkiewicz Gym. Same wielkie konie wszyscy mega zajarani kulturystyką i pozytwnie nastawieni. Ja mam [...]

[...] JEDEN bardzo ważny czynnik, o którym inni zapominaja. każdy wie o co kaman. a efektów diet nie ma co porównywać, m .in. własnie w związku z tym jednym ważnym czynnikiem. nie będę się wpadawac w dluzsze dyskusje ale dla mnie ta MODA z dietą b+t to coś niemożliwego, WĘGLE WEGLE WEGLE <3 Pan P. napewno troche sobie zarobił na promowaniu tej dietki

Trening: m. klatki piersiowej wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 25x12/27,5x12/30x12/32,5x12 wyciskanie szeroko suwnica skos góra (ciężar suwnicy +) +30x10/+40x10/+55x10 wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 70x12/90x12/100x12/110x6+60x15 rozpiętki na ławce ujemnej i na bramie w super serii 12,5i10x20x3 Bicepsy zginanie przedramion z sztangą [...]

wpiska z dziś trening masakryczny byłem mega zmęczony mimo powera który czułem-dostaje w kość :D M. grzbietu podciąganie na drążku 4x12 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu 60/65/70/75 x10 wiosłowanie sztangą 70/80/90/70 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 20/25 x15 ściąganie drążka podchwytem 45/50 x15 niestety nóg nie dałem dziś rady zrobić :( [...]

[...] + w chwycie młotkowym 10i10/12,5i12,5 x10+10 zginanie przedramion na modlitewniku 7szt/8szt/6szt x15 Brzuch : 3ss spięcia/unoszenia/skręty suplementacja: rano - 5gr CreaMag b6 przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) + 3tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Dieta : 1. 40g białka + 3 banany 2. 100g ryżu + [...]

M. grzbietu podciąganie na drążku 5x8 wiosłowanie sztangą 60x12/70x10/90x8/100x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/50/55 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 15/17,5/20 x12 aeroby 35min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek [...]