M

[...] t-14g w-8g Pomieszałem trochę z tymi tłuszczami i teraz nie wiem czy mam dobrze dietę rozłożoną, jakbyś mógł odpowiedzieć na te pytania żebym był pewny, że jest dobrze. 1. Może być wieprzowina przed treningowo jeśli trening jest godzinę po posiłku? 2. Czy 3 całe jajka dziennie mi nie zaszkodzą? 3. Taki stosunek tłuszczy jest dobry czy nasycone [...]

[...] taniej wychodzi od piersi/wieprzowiny. s.m.p.a. teraz po tym tygodniu poszło mi 0,5kg więc zostawiłem kcal i chciałem za tydzień napisać, ale 2 pytanka mi się nasunęły; 1. Mam pytanie o owoce. Można dawać tak z 1 dziennie czy to już za dużo do tygodniowego bilansu? bo lubię czasami zjeść jakieś jabłko/truskawki czy co tam mam akurat w domu [...]

niestety chyba nie umrzesz \-) ale może to być ucisk na nerw łokciowy jeśli drętwieje przyśrodkowo, a jeśli w jeszcze innych obszarach dłoni to nerw pośrodkowy lub promieniowy, nie wiem czy się rozciągasz po treningach, ale często jest to spowodowane m.in. przykurczonym mięśniem ja lekarzem nie jestem \-)

ogólnie jeśli sobie cheatować ( w okresie masowym ) to właśnie po treningu ze względu na specyficzny stan fizjologiczny, nie tylko węglowodany, ale każdy makroskładnik jest stosunkowo szybko wychwytywany m.in przez insulinę, i dostarczany prawie w 100 % do tkanek mięśniowych

zdjęcia : -9.00 sniadanie I -12.00 przed treningiem 12.50-14.00 trening dzisiaj poszły plecy + nogi z łydkami Teraz robie na plecy takie cwiczenia kóre dawno nie robiłem. Postanowiłem wrócić do wiosłowania w opadzie. Wcześniej większośc robiłem na maszynach (m.in ściąganie do karku) Tak więc ciężar nie jest oszołamiający ale nie o ciężar chodzi mi [...]

m.in.: twaróg piersi razowiec płatki owsiane

Tutaj jeszcze ostatni live-filmik z weryfikacji ,m.in Ewelina Szala https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153877183055213/

[...] że jak starzy zobaczą, że już kupiłem odżywki to dadzą mi spokój i pozwolą mi zdrowo rosnąc ale przychodząc następnego dnia do domu rodzice poinformowali mnie, że mój Mass XXl za 130 zl właśnie spalił się w piecu ! Dostałem takiej kur**, że myślałem, że mój dom zaraz stanie się miejscem przestępstwa ściślej mówiąc to miejscem morderstwa [...]

Co do rekordu Polski W listopadzie 1994 roku Jan M., 33-letni mieszkaniec Elblaga, zapil sie na smierc - 15,9 promila alkoholu we krwi. Rekord Polski.

[...] tak dużo z sylwetką, jak się da - na sucho. Trudno na 100% określić przyczynę tego krwawienia - warzywa i owoce w dużej ilości na pewno mogły podrażnić przewód pokarmowy. Możesz mieć niedobory witamin, minerałów przez wcześniejszą dietę i słabe jelita - to mogło być równoległą przyczyną. Stosowane środki również mogą mieć wpływ; sterydy (o [...]

[...] dolewasz wody, dodajesz przecier , przyprawy, gotujesz 10-20 minut na małym ogniu. Przy liściu laurowym i zielu angielskim 10-20, w tej drugie wersji wystarczy 5 minut. Można zagęścić, dodając do gotującego się sosu trochę skrobi ziemniaczanej, mąki pszennej lub ryżowej, rozmieszanej w kubeczku z 1/2 szklanki zimnej wody. Pogotować 2-3 [...]

U mnie jedna dobrze otwarta,a druga jak się nie starałem to i tak zj***m 8-) W pospiechu,jak to człowiek spragniony soku;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b66e9b097564a999916d2f01473fd65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebfe6adbb75349fd861d383d1d14b39d.JPG

z tym szałem , to bardzo fajna sprawa , ale żeby , aż taki berserk ,że wszystki widzisz na czerwono! O ****a! Jak trenujesz psyche do berserku? I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

[...] jak u was mózg wydaje polecenie -eksterminuj - wiem ,że to dziwne , ale jak czuje ,że coś mi się może stać , to jestem w stanie zabić lub bardzo dotkliwie pobić , to właśnie wtedy włancza się berserk. To tyle odemnie I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

[...] wpełni ruchów , zwykle o olbrzymiej sile.(berserk lub super w****ienie) -Droga spokoju , jest to droga w 100 % przemyslanych technik i urzywania umysłu w walce. Mam nadzieje ,że mnie rozumiecie , bo niestety niemoge sie dzisiaj na ten temat rozpisywać podsumowując możesz bić się na 2 różne sposoby : chaotyczny lub przemyslany , [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gVe7DR1dx-M&feature=c4-overview&list=UUE1u6yPAp0F1Z8P-yrXbIPQ

with hair and makeup girls ! I'm so ready.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47b044a745241fc9513b9ef1a0352e8.jpg

Z sesji dla: M&F /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e0e8cf7962430d936e6c40785f4ad9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dbac9d6d1ca465f904233162be390ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d94cf560dd947469702566e511bd687.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6669a741ba40cf919350d1d3bf71fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6981a14ba23f4bb1bbbe6654443404ed.jpg

Nareszcie skończyły się remonty w mieszkaniu i składanie mebli,więc może w październiku będę trenował już jak się należy :) Zaległe wpisy w sobotę trening z synem na świeżym powietrzu: pchnięcie kulą 5kg pchaliśmy maksy "tak na oko" w granicach 6,5 do 7 metrów bo mieliśmy tylko jedną miarę 5 m wczoraj klatka 3 ćwiczenia 1 pozioma progresja [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane inne sporty : biegi, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, MA, wita-min, chela-mag, omega 3 [...]