M

[...] ryby morskie. po treningu wywal banana- łyknij to wpc, a potem zjedz normalny posilek: węgle+ białko Po treningu wypije WPC, a do VI posilku dodam 50g ryzu, bo jem go max do godziny po treningu... Zamiast ryb w puszce dam gotowaną jakas morską tlustą, a zamiast orzechów włokich oliwe z oliwek zeby bylo inne źródło tłuszczy... M Moze tak byc?

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-06-19 22:30:13

znajomy po m-drolu po 4 tyg miał gorsze wyniki wątrobowe niz wcześniej po combo metki z winem

hej, podglądałam Twoj dt na ladieskach, podglądam czasem i tu, i powiem Ci - ciśniesz mała, zmiana forum dobrze Ci zrobila ;) tylko jedno małe pytanko, bo rozumiem że masujesz, a masz jedynie 30g tłuszczu... czemu? w ogole (wiem, wiem specjaliską nie jestem) ale tylko koło 2000kcal, przecież jesteś wysoka gdybyś więcej jadła to nie rosłabyś [...]

[...] "dopingu" miała tendencje spadkowe ,zobaczymy teraz Dobry artykuł Ted , niestety wątpie żeby cokolwiek zmienił , no chyba że wprowadzi super zamęt na forum (to kasowanie odpowiedzi itp. ehhh... pozdrawiam I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

Podbijam. Dodam że zmieniłem na 3dni w tygodniu bo przy 6 po 2-3 m-c miałem dość i trochę czasu przez robotę brakowało. Do sprzętu doszedł jeszcze gryf łamany i prosty. Niestety ławeczki nie mam, więc wyciskam na podłodze

[...] co by bylo jakbym mial z nim jakis problem w knajpie czy na ulicy zanim go poznalem. Pewnie dluzszy czas ogladalbym biel szpitalnych sufitow... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

Testy sprawnościowe w straży to m.in. podciąanie na drążku. Rób trenin Armstrąa albo trenin z drabinką czyli np. 2,3,4,5,6,5 <--- ( robisz co serie o jedno powtórzenie więcej do póki nie spalisz serii jak w tym przypadku, powinieneś zrobić 7 ale zrobiłeś 5 = spalona seria = koniec ćwiczeń :-) Przerwy po 30-60s.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adek17 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1rok 9 mies. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

[...] bardziej krzywa. Podeślij filmy z podstawowych ćwiczeń Saidzie; ona jest specem od fizjoterapii i najlepiej oceni, czy masz problem z ich wykonywaniem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-20 09:07:19 Bardziej krzywa %-), ale faktycznie jakiś krzywol ze mnie na tych zdjęciach. O: Sorry za moje pyerdolenie, ale rzucil mi się jeszcze dziś [...]

a.m. widzę że nie próżnujesz ja bym się pozbył wyciskania za karku stawia nieco w nienaturalnych pozycjach , jest kontuzjogenne . ciężka praca się codzienna zaczeła skąd ja to znam %-) pozdrawiam i życzę wytrwałości choć komu ja to mówie KOBIECIE :-) to nas trzeba wiecznie dopingować wy bierzecie zawsze co chcecie ;-)

a.m. Jak tam po interwałach ?? Przydały by sie szablony , lepsza czytelność by była :-) pozdrawiam i życzę powodzenia .

[...] 1. Przygotowanie wszystkich niezbędnych składników: Składniki: 2x 150g schabu 3 ząbki czosnku sól, pieprz, majeranek, zioła prowansalskie, olej sezamowy (kilka kropel) 2. Mieszamy czosnek ze wszystkimi przyprawami i następnie nacieramy mięso (jak macie czas, to najlepiej żeby mięso poleżało kilka godzin przed pieczeniem i przeszło przyprawami) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png To był 2gi makabryczny tydzień pod względem treningów. Kompletnie rozbity... Na całe szczęście teraz od poniedziałku zaczyna się już spokój, koniec wyjazdów, krążenia między jedną a drugą pracą itp. Pomijając to, że już normalnie na stałą godzinę zaczynają się [...]

[...] to przynajmniej kulturalnie i bez oszukaństwa zrobione zostały aeroby :-) Jutro łapa. http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Miska pozostaje bez zmian. Za to jutro się rarytasujemy, w związku z tym że przed chwilą znalazłam w lodówce miłą niespodziankę. Świeżusieńki łosoś! ;-];-];-] I'm love in it! [...]

daj na poczatek tak jak podal s.m.p.a wegla 3g bialko 2,5g fat 1,5g przy Ektomorficznej budowie fat powinien leciec(chodz chyba nie ma co ) obserwuj ew.mozesz wegle zmniejszac

Podejrzewam, że szanse to by on miał w wyścigu z ciężarem 30 kg na 200 m. W innych konkurencjach jakoś nie widze szans, patrząc na posturę. Choć jak juz na dziadka to respekt za wygląd i siłę.

wiecej powinno byc takich zawodow-super pomysl.mogli by w podobnego typu zawodach uczestniczyc tez sportowcy z innych dyscyplin. teoretycznie przewaga jest po stronie pudziana(wiek,waga)ale moze byc niespodzianka... luke pamietam jeszcze z zwodow w latach 80,juz wtedy wydawal sie starszym zawodnikiem-przetrzymal jak widac wszystkich...:) wortal z [...]

Palhares hejterzy był chory w walce z Belcherem. Ja od razu w temacie z wynikami po gali pisałem, że ewidentnie coś nie tak z nim było. Ostatnio wypowiedział sie na ten temat i dobrze podejrzewałem. I couldn’t do anything, I was too sick. I don’t really wanna talk about it so it doesn’t sound like an excuse and I’m not taking back his credits. [...]

Tak się zastanawiam czy warto by było zakupić pas kulturystyczny do treningu... Bo widzę i sa plusy i minusy i zgupiałem czy do martwego i przysiadu go warto by było zakładać czy nie z tym że moje "core" nie należą wlaśnie do najmocniejszych i jest to lekkie przodopochylenie miednicy z jednej strony trzeba wzmacniać gorset z drugiej strony, pas [...]