M

jedynie co to dal bezpieczenstwa dałbym wznosy bokeim na barki jako 1 cwiczenia aby rozgrzac m.in stwy aby nie narazic sie na kontuzję.. a martwy caig na prostych bym wywalił albo dał jako 2 cwiczenie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

misOO TO PRAWDA- NIE POLECAM (I WIELU FACHOWCÓW) TEGO ĆWICZENIA POCZĄTKUJĄCYM, GDYŻ zwyczajnie mają problemy z poprawnym wykonaniem, a co za tym idzie- istnieje spore rzyko kontuzji. Stąd na poczatek polecam wmocnienie okolic dolnego grzbietu, a dopiero potem włączenie m.c do programu ćwiczen. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

ty sie najpierw masuj, co na zime będziesz rzeźbił?Z czego chcesz to wyrzeźbić? Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia [...]

Snowboard P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

patriot uderz do Bialegostoku Tam jest troche nieoficjalnych zawodow Wybraz sobie, ze niejaki Maciej Kucbora (m.in. V-ce mistrz Polski w DS, scisla czólowka Polski w 4X) mieszka wlasnie w Bialymstoku Jest z kogo czerpac przyklad

1. Bieganie na czczo 2. brzuch na czczo 3. silowania sklony tulowia w bok, skretoskolony itp + obciazenie, zaangazuj rowniez wielkie grupy miesniowe tj. m.grzbietu tak bedziesz robil to spalisz tluszcz

Dzień dobry bardzo Właściwie to się cieszę, że nie mam orange sport. Musiałbym słuchać komentarza tych dwóch niedorobionych pseudo sportowych "komentatorów"... Najlepszego komentatora w Polsce Jurkiewicza i tego drugiego - jeszcze wspanialszego. Wolałbym oglądać z chińskim komentarzem, Braille'm albo nawet Szpaka słuchać niż ich... Mózg [...]

Knife nie zgodze sie z toba ale tez nie zaprzecze endorfiny TAK ale dopamina TEŻ Dopamina – to hormon produkowany także przez nasze komórki nerwowe i prawdopodobnie to właśnie on odgrywa największą rolę w odczuwaniu dobrego samopoczucia przez osoby aktywne fizycznie. Generalnie dopamina odpowiada w dużej mierze za koordynacje oraz [...]

Witam Zmienila sie w jakis sposob Twoja sytuacja/warunki ? Czy mozemy juz zaczynac. pozdrawia,m

"Jak podaje portal MMAjunkie po każdej burzy pojawia się słońce. Burza a może nawet więcej jak burza działo się ostatnimi czasy pomiędzy UFC a Randy. Okazuje się, że trwają rozmowy by aktualny mistrz wagi ciężkiej UFC Couture (16-8 MMA, 8-5 UFC) powrócił do organizacji kierowanej przez Dana i wystąpił na UFC 91 w pojedynku z Brock Lesnar [...]

niekoniecznie plank bedzie dobra opcja przy niwelowaniu poglebienia lordozy w odcinku lędźwiowy, ty bardziej, ze jestes poczatkujacy lordoze ma każdy jest spłycona i pogłębiona, przy pogłębionej plank słabo moze wyglądać jak jeszcze się go nie umie i w odcinku lędźwiowym jeszcze w dół go bardziej będziesz pogłębiał Hmmm, z moich informacji [...]

Twój trening nie jest za dobry. Proponowałbym skorzystać z gotowego planu M.Rippetoe. Wygląda następująco. A przysiady 3x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-12 15:47:05

kogo moje oczy widzą... czesc Michal M. powrót na stare smieci? zeby nie było ze tylko spamuje, nawet własciciele klubów stawiaja na prewencje ;-) prewencje w sensie uniknac zadymy pokazujac potencjalnemu rozrabiace ze nie ma sensu wszczynac zadymy

Technik - jeśli to do mnie to wciąż chyba nie rozumiesz o czym piszemy... Do autora topicu tego co chcą bić :)

Do treningu nie mam zastrzeżeń.Może jedynie w dniu pleców brakuje mi jakiegoś wiosłowania.Dziwi mnie jedynie fakt spożywania 9 gram na kg/m/c węglowodanów;-) Widzę dosyć często twoje plany,powiedz lepiej jak z wynikami.Idzie do przodu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-21 11:00:24

};-) widziałem na prezentacji firmy na M.........L };-) nowa odsłona ich towaru . ale nie będę tutaj w komercyjnym pimpu towaru innej firmy robił };-)

ogólnie bedziesz miał hcg 1000 j.m.?

jutro będę wiedział dokładnie, ale raczej będzie 1000 lub 2000j.m

M.Coleman - bez komentarza Grzesiek - spox Pozdro

nie zgadzam sie z wypowiedzialmi pinecone i Kilbiana Na poczatek chcialem powiedziec ze tak jak wy mysle ze cala ta historia jest zmyslona albo przynajmniej w czesci. Ale jesli to prawda to uwazam ze wlasnie w tym silva pokazal ze ma swoje zasady. Kilbian uzyl takiego sformulowania ze Silva sie nudzi wiec wyzywa kogo popadnie. Tak jakby ich [...]