M

[...] i wtedy to jest nieuniknione Osobiście nie znam takich, a także mimo, że sam trenuję FBW i przekopałem się przez wiele planów ułożonych przez wybitnych fachowców ( m.in.Madcow, Starr, Rippetoe, DeFranco ) nie spotkałem takich planów. Wręcz kategorycznie zalecany jest dzień przerwy między treningami tych samych grup. Chyba, że bawisz się [...]

nadwyzka kalorii = czegos za duzo, masz b2.8, w5.8, t1.3 /kmc b nie przekraczałbym 2,5g, daj 2,2-2,5max! zbij w do 5 i tnij jak bedzie zalewac, tez tak mowilem a jednak mi troche zalalo brzuszek przy w5 i tne tak jak mi s.m.p.a. zalecil i widac efekty. ;] t jak chcesz mozesz podbic do 1.5 ale nie koniecznie.

do końca jak odstawisz epi dasz 2 iniekcje po 2500 j.m. co 3 dni,3 dni po ostatnim hcg minimum liść cloma mozesz do cloma dorzucić ten swój wynalazek,ja bym to tak zrobił

racja ! ale po termalu (szczególnie tym nowym) to masz objawy jakie masz ! oczywiście przyspieszona praca serca + ciezki wysiłek - i mozna sie prawie jak po amfetaminie przekręcić ! ale jeśli ktos jest wydolny , nie przedawkuje dawki to raczej po miesięcznej kuracji (powieedzmy 1,5 m-ca nic mu nei bedzie ) a co do pulsu 160 w spoczynku to mi sie [...]

Przy takim pytaniu nie musisz podawać swojego planu treningowego ;). Kreatyna ma za zadanie m.in. zwiększyć twoją siłę podczas treningu oraz pomóc w jej szybkim uwolnieniu. W twoim przypadku ze stażem jednego tygodnia nie musisz dodatkowo suplementować kreatyny ponieważ masz jej naturalny jak dla siebie wysoki poziom. Ja bym poczekał z jej [...]

Niezbyt wiarygodne źródło. Kilka miesięcy temu już się mówiło o powrocie Andrzeja do ringu, a do tego czasu cisza. Może wreszcie coś ruszyło, ale ja nie wierzę w wielką forme Gołoty. Oczywiście, jako wielki fan boksu z chęcią obejrze walke Gołota - Bowe. Ten pojedynek pod względem sportowym jest bez sensu, ale myśle, że media by się bardzo [...]

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 85.5 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : będzie tego 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : fustal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hatle gryfy Dieta : jest w miare Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

s.m.p.a a mógłbyś mi zaproponować coś z tymi tłuszczami? Warzywa są w w IV i V posiłku.

Szczerze to nie wiem czego kobieta ma się obawiać, jeszcze jakbyś była facetem, to jakoś bym to zrozumiał hard ektomorfik ważący 50 kg i podnoszący sam gryf, ale kobieta. Przecież dla mnie to mogłabyś nawet bez obciążenia robić cokolwiek to żaden wstyd. Tak samo i Dla tego ektomorfika to żaden wstyd. Przecież tam nikt nie czeka aż przyjdzie ktoś [...]

poczytalem artykul ale i tak nie wiem jak ulozyc diete heh ... no nic chyba mi nikt nie pomoze ... wiem ze macei wiedze bo was to interesuje tak jak mnei interesuja inne rzeczy .. ja chce tylko schudnac i chcialbym gotowy plan pod moja osobe i suple .. i tyle nie wiem jak to wszystko przeliczac od tych liczb rozbolala m nei glowa .. i tyle .. heh

Kalorie 2796.7 Węglowodany 55% 1538.19kcal = 384.55gram Białko 15%% 419.5kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.01kcal = 209.75gram Na kalkulatorach i od razu mówię, takie minimalna dane: Płeć: M Wiek:13 - trochę mało ale chyba da radę %-) Waga:70-73 Taką dietę miałbym stosować dzień w dzień, czasami sobie trochę urozmaicając?

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa, wpc, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy

Antonio Tarver wskoczył na 26 miejsce boxreca... http://boxrec.com/ratings.php?sex=m&division=Heavyweight&pageID=2 Co ja mogę powiedzieć problem wagi cieżkiej polega na tym,ze jest dwóch prawdziwych ciężkich (kliczki) i reszta to tak jakby cruiserzy i lhw...W latach 90's sporo było heavy... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-18 [...]

Nie no, bez przesady. On już trenował 10 m-cy, a szkoda by było nie robić przysiadów. 2 tyg. przygotowania (tak jak pisałeś, wyprosty na maszynie i inne cuda) i powinien wg. mnie normalny trening robić. Chyba, że przerwa trwała z pół roku...

zasada jest bardzo prosta: wprowadzasz tylko i wylacznie zmiany w sytuacji,kiedy nie jestes w stanie w dalszym ciagu systematycznie zwiekszac obciazen wyjsciowych w glownych cwiczeniach. nawet jesli! wystepuja jakiekolwiek trudnosci-sprawdzasz najpierw czynniki poza sala cwiczen-odzywianie,regeneracje(tutaj najczesciej tkwi zrodlo zastoju) podaj [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : sprawność fizyczna, wytrzymałość na duże ciężary Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : muay thai, brazylijskie jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z głową ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

ta frytki wpsaniały pomyśl Akurat te najzdrowsze tłuszcze i dotego węglowodany:) Jednego z drugi m nie możan łączyć ale można udawać że sie teogn e widzi:) Jedz ferytki 2 razy dziennie napewno to bęzdie zdrowe

[...] bledow nie chce mi sie pisac, ale caly plan do poprawy najbardziej podoba mi sie to: "śRODA:BARKI - wyciskanie sztangi z za głowy 15/10/8/8/8/8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 8/8/8/8 - przysiady ze sztanga 12/10/8/8/8/8/8/8/10 CZWARTEK: TRICEPS I NARAMIENNE +brzuch" barki to m. naramienny poszukaj sobie trening na mase na forum

A jak odmierzyć te 1666 jednostek? Mam Ampułkę do rozrobienia 5000 j.m

Vanderlei.. wiesz ja tam sie chwalic nie chce ale rozp*****lam 150kg bykow z gangu jedna reka... wiesz biore sobie do serca wszystkie rady Ronowicza ... Ronowicz chlopaku u nas nie ma przebac... w******lisz komus i po TOBIE czlowieku (ja tutaj 17 lat mieszkam i wszystko na ten temat)... I choćbym szedł ciemną doliną, zła się nie ulęknę, bo sam [...]