M

[...] Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4,5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Aha na odblok mam cloma hcg dam 5000jm w polowie cyklu i 15000j.m pod.koniec cyklu.Mam tez nolve zawsze awaryjnie.Do gino tendencji nie mam.Czy warto brac ja podczas prolo??

dobrze dzieki za cenne wskazowki a co myslicie o tym, zeby do swojego marnego odzywiania dodac codziennie woreczek ryzu (moze 2) + 4 jajka bez zoltka + tak jak to ktos pisal wyzej odzywka geiner ????????? I'm początkujący

a moze procz gainera zakupic dodatkowo jakies bialka itd ?? I'm początkujący

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2e7a16a2dc4c56b344b77ef8580e13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a6ce0abf4e046b683ec134e885cc26e.jpg Za nami Wielka Impreza i nie lada atrakcja dla fanów Mariusza "PUDZIANA" Pudzianowskiego - Olimp team, który spotkał się ze swoimi fanami i Klientami sklepu DECATHLON w Łodzi w sobotę 2 czerwca 2012. Genialna atmosfera, zdjęcia, [...]

Przepraszam w poscie wczesniej chodzilo mi o treningi 3 i 4 razy na tydzien nie dziennie , przepraszam za pomylke ale niestety brak edytu nie pozwala poprawic. hm :) wlasnie Wanu cos mi bylo to troche podejrzane . Niestety tak wlasnie cwiczylem od 15 stycznia i dzis byl ostatni raz Przynajmniej sie czegos dowiedzialem i potwierdzilem swoje [...]

[...] Jeżeli mówimy o 80-tce, rozumiem, to na etykiecie stoi: białka jaja, koncentrat białek mleka, białko sojowe. Proporcje są takie: 45:45:10. BV tego preparatu wynosi 96. Maksymalne BV białka pokarmowego, poza bialkiem serwatkowym, to 104. Jedyna, serwatka jest totalnie odjechana, bo jej BV wynosi 159. To dla tego, że serweatka ma gwarantować [...]

[...] zaczynał cykl z m-drolu..." "ostatnio od gainerow trochę mnie podlało..." WIEC SPODZIEWAJ SIE,ZE PODLEJE CIE JESZCZE BARDZIEJ "...chce na cyklu zastosować trening na małe utwardzenie." ...I ZADEN MAGICZNY TRENING "NA UTWARDZENIE" CI NIE POMOZE. chlopie,odrob najpierw prace domowa-potem pomysl o mocniejszych cukierkach. reszte juz napisal Knife.

z ty m ryżem to mój błąd...uznajmy że to niefortunny przypadek. jaja, piersi i sery. z tym monohydratem kreatyny chyba zaczekam jak bedę mial większy staż może? A co do BCAA to jakiego najlepiej używać? Czy stosować BCAA z dodatkkiem glu.? Bardzo bym prosil o rade...? Generalnie chodzi o to żeby było bezpieczne i skuteczne. ( Chodzi mi tu o [...]

I posiłek 8:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy rodzynki Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 11:00 * Makaron 100g * Serek wiejski 200g * Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g warzywa oliwa III posiłek 14:00 * Chleb żytni pełnoziarnisty 150g m,ieso masło warzywa 15:00 Trening Po [...]

colsztok "A plan jest dobry rozumię ;)?" przeczytales,co wkleilem? nie ukladaj planow,nie koryguj! stosuj GOTOWE ROZWIAZANIA. cwicz,zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia,zacznij jesc i zadbaj o sen. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko zaszedles silowo do przodu.

[...] się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie to przeczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/-t679878.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 11:05:18

[...] nic nie da. I wrzuć swoją diete do dziennika posiłków: http://dzienniki.sfd.pl/ -> z ciekawości, na jakiej kaloryczności jedziesz. Aha, jeszcze w kwestii dzikich ilości aerobów: u kobiet są skuteczne krótkoterminowo, w dłuższej perspektywie doprowadzają do urośnięcia wielkiego bandziocha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 12:23:53

mi się najlepiej biega dwa kroki- dwa wdechy, potem trzeci krok wydech... Ale to działa u mnie przez okolo 700 m, potem zaczyna się haotyczne oddychanie, byle dostarczyć powietrza. Nie miłe uczucie...

[...] byłem oklapnięty, a poziom tłuszczyku się nie zmieniał. Natomiast po szlajaniu się po mieście nabierałem większej rzeźby Żeby udowodnić swoją teorię będę musiał odgrzebać M&F lub Flex'a, co niestety długo potrwa, bo mam tego kilogramy, a poza tym część już ludziom porozdawałem... A na temat rozważań o ewolucji polecam książkę Lema [...]

Witam. Minęło 2 m-ce treningu. Bez 10 dni (5 treningów) przeznaczonych na wakacje. Od 2 tyg. trening trochę zmodyfikowany i uproszczony: 3 x tyg: 8 min. aerobów - marsz na bieżni 10 min. rozgrzewka 1) 4 x 5-10 przysiady ze sztangą - progresja 2) 4 x 10 wiosłowanie sztangą podchwytem 3) 4 x 5-10 wyciskanie poziomo - progresja 4) 4 x 10 wyciskanie [...]

Czesc na 1000 m mam czas 3.24 chcialbym zejsc do 3.00 . jaki trening powinienem stosowac zeby podbic do 3.00 i utrzymac ten czas....

[...] na barkach - inaczej ciało pracuje. Jeszcze chodzenie z obciążeniem ujdzie - choć 1 kg to symboliczny ciężar i nic nie da (np. buty wojskowe mają swoją wagę) - ale kopanie z obciążeniem - brrr. Jak chcesz coś użytecznego robić to polecam trening PLYOMETRYCZNY: http://www.sfd.pl/temat206091/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-19 15:52:53

Coś jest na słowackiego, ale trzeba mieć m.in. własny sprzęt i z tego co słyszałem nie ma sparingów, a jak z walkami na treningach to nie wiem. Z tego co słyszałem, to bardziej karate niż faktycznie kickboxing.

[...] bez marudzenia że nie ma butów, że obiad ciężki, jaka forma, taka forma. Kategorie proponuję trzy - pierwsza - kto najszybszy w ogóle, druga - kto największy postęp, trzecia - kto najszybszy z K i M. Pasi ? Fajna propozycja. Tylko ja sie do niedzieli nie wyrobię, bo biegnę GP po górkach w Lasku. Na szczęscie już ostatni, bo mi sie nie chce %-)