M

Oks, ułożę jeszcze FBW i dodam HIIT w dni nietreningowe i będzie myślę git:) s.m.p.a. kiedy zacząć liczyć zapotrzebowanie? Od razu mówię ,że do wakacji muszę trochę zredukować zbędny fat :)

s.m.p.a. Jak to wygląda? Nie za dużo kcal ?:P

s.m.p.a a da radę zastąpić 2 lub 3 posiłek jakąś odżywką ? ? Nie mam czasu na przygotowanie tych posiłków a później spożycie ich...Bo to jest tak ,że jeden tydzień u ojca jestem a drugi u matki (siłownie mam u matki) więc jak jestem u ojca to jadę na trening od razu po szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we [...]

[...] wszyscy wiemy. Nie wiem czemu ale mam wrażenie, że w pewnym momencie Vitalij by sie strasznie pogubił, on źle się czuł jak nie kontrolował walki, chociazby przez moment. Może nie było to tak widoczne jak u jego brata ale Vitalij w głębokiej defensywie walczyć raczej nie umie. Traci wówczas zimną krew, ucieka do tyłu w linii prostej, nie [...]

[...] wyciskanie leżąc: 3,3,2,2,1,1 Wyciskanie połówkowe:2,2,1,1 Dociskanie ze stojaków:1,1,1,1,1 triceps: Wyc. Wąsko:6,4,3 Wyciąg:8,8,8 III dzień plecy martwy ciąg: 3,3,2,2,1,1 MC z postawek: 2,2,1,1,1,1 dzień dobry: 6, 6, 6 wiosłowanie ze sztanga w opadzie: 6,4,4 biceps: uginania ze sztanga stojąc: 8, 6, 6 uginania hantlami ze skrętem: 8, 6, 6 II [...]

A mlotek?? Walnij sie mlotkiem w leb, jest szansa, ze pomoze. PS: Za***iscie, ze masz plecy...i to az u 25 latkow... Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-09-17 18:28:39

Wrzuć diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

jak ja sie w****ie to jestem w****iony i mam ochote roz****ic wszystko co sie rusza i to co sie nie rusza tez i wszystko dookoła mnie w****ia ****a ja komus powiem: "ty d****u" a on mi odpowie "sam jestes d****em" to mu musze za***ac bo nie moge wytrzymac... mamo, tato, drodzy czytelnicy... j e s t e m p i e r d o l n i e t [...]

A jakby tak takiego sumie pouczyc troche bjj i w ogole mma... Ground and POUND! :) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zacznij od wypełnienia ankiety działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie. Najlepiej kilka dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-06 07:14:57

Apok, z HMB jest ten problem, ze poprzeczka postawoiona mu zsostała dosc wysoko, gdyż wystraczy poczytac ulotki reklamowo-pseudofachowe, gdzie zachwala się HMB jako srodek pozwalajacy spalic tłuszcz, zbudowac mase miesniową, a nawet ograniczyc zapotrzebowanie na bialko (czytalem ze biorac HMB mozna zmniejszyc spozywanie bialka do 1g na k.m.c, a [...]

basen normalny takie rekreacyjny ma 25 m :p

w twoim planie brakuje cwiczen na tylne aktony m. naramiennego dlatego rob tak: "Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6" jesli chodzi o ABS to wszystko tam pisze... Przeczytaj moj ostatni post w tym temacie (ABS II) to juz bedziesz wiedzial [...]

dzieki wszystkim za dobre zdanie.teraz ruszam od nowa z forma za jakies 2 m-ce wkleje jakies fotki do porównania pozdrowki

Czy ja dobrze rozumiem? Masz niecałe 19 lat, studiujesz medycynę (wychodzi więc, że pierwszy rok), ale masz przerwę (dziekankę) - tak? Proponuję byś sam poczytał swoje wypowiedzi tutaj poniżej: http://www.sfd.pl/Napletek_pytanie-t681954.html http://www.sfd.pl/m%C4%99sko%C5%9B%C4%87__problem-t684431-s2.html [...]

s.m.p.a. a co możesz mi powiedzieć o marchewce? Bo ja jestem jak królik po prostu ją uwielbiam :) czy mogę wcinać bez obaw czy może jednak nie? Spróbuje całkowicie zrezygnować z warzyw ze słoika ale czasami po prostu się nie da załatwić świeżych sami wiecie jak to jest ;) A no i Gregor9 dzięki za odpowiedź. Pozdro No i ofcourse po sogaczu [...]

wytlumacz m co dalaby Ci fotografia mojej sylwetki, kiedy miesien jest roztrenowany i odwodniony? za dwa tygodnie na samym ryzu i kurczaku podskocze ok 5-7kg(woda) fotka bedzie wygladala zupelnie inaczej, wrzucam to co mam sprzed par tygodni

Taki jadłospis może jeszcze pogłębić Twój problem , zaczynając od trening wchodzenie po schodach a raczej schodzenie z nich przy takiej wadze może być katastrofalne dla stawów. Jeszcze co do aktywności porywasz się za bardzo, stopniowo powinnaś dokładać aktywność. Co do diety nawiązując jeszcze mało tłuszczu=problemy z hormonami, powinnaś w [...]

Siema. Pytanko. Mam pregnyl organon 2 fiolki jedna z proszkiem druga z rozpuszczalnikiem. Tyle że tam jest 5000j.m. a ja muszę to wbić na 2 razy. Mam rozrobić całe 5000 i wbić połowe. Czy do czwartku może reszta leżeć? W lodówce? Dzięki za info.

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]