M

po pierwsze zacznijmy od tego że nie udzieliłes ważniejszych info o sobie m.in. Staż na siłwoni, oraz pytanie- czy stosujesz treningi regeneracyjne ?? co ile czasu i kiedy był ostatni ?? na pierwszy rzut oka plan wygląda marnie, na klate za dużo np a na nogi za mało i zła kolejność Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 17:26:33

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html.

ogladalem tą gale dzisiaj na mma-tv.ogolnie poziom walk mnie nie zachwycil. Ciesze sie ze zwyciestwa Mayhema - lubie tego pajaca. Pokazal sie z dobrej strony i wygral bez gadki.Łezka mi sie zakręciła jak zobaczyłem kolana w parterze (pozyccja "arona-saku")w wykonaniu Millera. w przerwie miedzy walkami na ringu pojawili sie [...]

[...] i nie bedziesz przy byle okazji szukal wymowek(tak,jak wiekszosc cwiczacych),jak przyjdzie zastosowac inne ciezkie cwiczenie,np.przysiad. koniecznie znajdz sobie ksiazke M.Rippetoe & R.Kilgore "Starting Strength" lub nowsze wydanie "Basic Barbell Training". w tej chwili,to najlepsza pozycja tak szczegolowo opisujaca [...]

Chcesz poprawic celnosc strzalow - ustaw sobie np okragly kosz na smieci i z odleglosci na poczatek 15 m sprobuj wtrafic do niego Albo narysuj kreda na scianie kwadrat i celuj w niego. Z czasem oddalaj sie od celu. Chcesz poprawic szybkosc - biegaj ! Chcesz poprawic kontrole nad pilka i drybling : rozstaw pacholki tycki itp i prowadz pilke miedzy [...]

A ja sobie sportowy `stajnik` nabylam w H&M za cale 12,99 e chyba, bo maja taka serie sportowa i jestem przezadowolona. Trzyma elagancko, nie obciera i w ogole cacy, na rurze szczegolnie przydatne bo nieraz jak zaciagnelam skore na cycu albo co gorsza przywalilam klata w metal to turlalam sie po ziemi z bolu :-D Problem jest taki, ze drecze jeden [...]

ja też ostatnio nabyłam sportowy w h&m i jest wypas! ładnie trzyma i nie robi placków %-)

Każde ćwiczenie unilateralne zwiększa angaż V.M. Więc krótkie wykroki chodzone,przysiady bułgarskie zdadzą egzamin. Oprócz tego głębokie przysiady,przysiady z podwójnym dnem,przysiad kolarski(ale to już wiesz),i szerokie rozstawy w klasykach. A co z izolacji? Prostowanie to-out Syzyfki,tutaj możesz pokombinować,i stawiać stopy na [...]

włazisz tu ---> http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit <--- i sie logujesz tam masz odpowiednie pole MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

raczej nie ma, przynajmniej ja nie widziałem więc sie nie krępuj MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

estrogen też jest ważny, wpływa m.in na nasze samopoczucie =D

S.m.p.a staram się czytać, patrzeć na inne posty:) Dzięki wam znalazłem program Vital max, tylko nie byłem pewny czy mogę mu w 100% zaufać.

[...] włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO DURUM LUB RAZOWY TUŃCZYKA STARAJ SIĘ CZĘSTO NIE STOSOWAĆ MIESZANKA WARZYW OK KUKURYDZĘ CZASEM ZMIENIAJ 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) J/W 4. ok. godz. [...]

[...] mistrzem Europy). Lata 1990-1993 to formowanie się nowych rozgrywek ligi rosyjskiej(poziom wyraźnie spadł, bo z ligi odeszły takie drużyny jak choćby Dynamo Kijów, Dynamo Mińsk, Szachtar Donieck czy silne wówczas Dinamo Tbilisi). Lata 1993-1999 to ustabilizowanie się rozgrywek ligi rosyjskiej z wyraźną dominacją Spartaka Moskwa. A dopiero [...]

Darku ja tutaj czegoś chyba nie rozumiem ... A mianowicie to , że tłuszcze roślinne jak wiadomo słabiej nadają sie do smażenia właśnie m.in dlatego iz w wysokiej temp. twoza sie tł. trans które jak wiadomo są rakotwórcze , więc smazenie dla mnie na oliwie jest jakimś nie porozumieniem chyba , że czegoś nie wiem. Lepiej już smażyć na zwyczajnym [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: rocznikowo 24 3 .WAGA: 74 4.WZROST: 178cm. 5 .STAZ NA SILOWNI:w kwietniu bedą 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos w góre,sztangi,sztangielki,drążek 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; -staram się [...]

...szczerze mówiąc wątpie aby wiele osób wykonywało wiecej niz 15 powt. >>Unoszenia wiszac w opraciu o podlokietniki << nawet bez obciązenia i choc ostatnio trenowanie m. brzucha z obciązeniem stalo sie dość modne to jednak radziałbym to robić dopiero wtedy gdy mięśnie te sa do takich obciążeń przygotowane, moze się to czasami niestety [...]

Puma nie wiem czy ten drugi punkt skierowany byl jako polemika z tym co napisalem, ja generalnie nie odradzam takiego treningu, jednakże z pewnymi zastrzeżeniami o ktorych pisalem powyżej- jak do ćwiczeń ze 100kg. sztangą na płaskiej ławce chociażby trzeba dojść tak i w podobny sposób -choc bez dodatkowych obciążeń- trzeba dojśc także do ćw. m. [...]

http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wrzuc swoje odzywianie zgodnie z linkiem;)

T E M A T D O U S U N I Ę C I A