carbo

[...] brania kreatyny będą zawsze różne i sam na którąs musisz się zdecydować- ja najczęściej preferuje rano i po treningu. trening typu koszykówka traktuj jako dzień treningowy. carbo do cp ani tauryna dodatkowo nie są konieczne ale mogą przyczynić się dodatkowo do wykrzesania większej energi podczas treningów. odstęp 20 -30 minut. kreatyna w takich [...]

Ułóż sobie diete i ewentualnie wg. brakow w diecie mozesz sobie kupic, bialko, gainera, carbo po treningu i do tego witaminki.

[...] mieć dietę z dodatnim bilansem inaczej nie da rady. Białko może być na noc jak nie chcesz jeść twarogu czy czegoś tam, dorzuć do tego oliwę by się wolniej wchłaniało. Po treningu nie tylko białko, węgle muszą być żeby uzupełnić glikogen, samo białko jest bez sensu po treningu, najlepiej gainer albo białko + carbo/ryż albo potreningowy posiłek.

[...] tym etapie /powroot do treningoow/ jedyne, co tobie potrzebne, to madra dieta, ktoora w razie potrzeby i stosownie do tempa przemiany materii uzoopelnisz bialkiem/bialkiem+carbo/gainerem oraz przemyslany trening; proocz tego witaminy nie zapominaj tez o cierpliwosci artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

Po treningu węglowodany proste niezbędne więc dokup se carbo (może być Olimp) lub glukozę. Najlepiej jedno i drugie i zrób se mieszankę do picia zaraz po zakończeniu ćwiczeń. BCAA treca ? Nie wiem czy coś konkretnie daje osobom, które dopiero zaczynają zabawę w "pakowanie". To jest bardzo drogie białko, jakbyś zamiast tego kupił sobie [...]

z niczy nic sie nie sanie... kreatyne bierze sie cyklicznie bo słabnie jej działanie wiec tylko dlatego... np 6 tygodni cykl, 4-6 tyg. przerwy. bialko i carbo jeśli masz takie potrzeby to "na okragło", nalezy to bowiem traktować podobnie jak pozywienie- jesz chyba zawsze- a nie cyklicznie.../

[...] stosowana dawka leku, to: Dorośli: 1 tabletka na dobę. Tabletkę należy przyjmować po posiłku, popijając wodą. W przypadku wrażenia, że działanie leku Zincas Forte jest za mocne lub za słabe, należy zwrócić się do lekarza." Po drugie myślę, że dobrym pomysłem było by ograniczenie gainera i carbo i zastąpienie tego węglowodanami z pożywienia.

Kaloryfer to masa mięśniowa bez tłuszczu. Pracuj nad masą ale nie przegnij z carbo bo zgromadzisz tłuszcz podskórny, raczej gainer po treningu. http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__troche_info_o_treningu_ABS-t824048.html poszukaj wersji dla początkujących

Czyli teraz nie robić żadnych ćwiczeń dopóki nie będzie masy? Czy już zacząć i robić ćwiczenia razem z masą i siłownią? Yyy.. Carbo pije tylko po treningu 3 razy w tygodniu po 50g, więc chyba nie dużo? Czyli poszukać wersji ABS dla początkujących i zasuwać? Czy raczej na początek A6W?

1) dokup omega-3 2) carbo

[...] jeszcze raz jeździj najlepiej w róznym terenie:) co do diety to jak planujesz dłuższą trasę to polecam banany albo batoniki zbożowe:) i przed wysiłkiem jakiś makaronik czyli węglowodany chyba że jak masz to jakieś carbo z węglami o różnym czasie wchłaniania...:) dobrą alternatywą dla tego jest też woda z miodem albo rozwodniony sok np jabłkowy:)

POminmy to carbo ono odpada i nie zawracajmy nim glowy:) takze licze na odpowiedz dobosnie glukozy lub czegos innego co byscie polecali tomq dlaczego nie polecasz glukozy pozdrawiam

j/w kup paczke carbo i nie kombinuj, mozna kupic hi teca bez dodatkow smakowyc nawet

tomq dlaczego nie polecasz glukozy pozdrawiam Poczytaj sobie o glikozylacji białek. Wciąż nie napisałeś jaki jest powód zastępowania standardowego carbo.

[...] 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i aktualnie robie ten trening: http://www.sfd.pl/temat148048/. Czy carbo moge brac 100 g dziennie, co by dokladnie uzupelnilo moja diete, rowzniez w dni nietreningowe?

3000m w 11 minut :-S, w zyciu bym nie przebiegl w tym czasie ale skoro musisz to biegaj, ja dla utrzymania kondycji po treningu laduje wszystko w plecak i w drodze do domu korzystam z przyspieszenia wlasnych nog - wychodzi jakies 10-15 minut biegu, od razu w domu carbo etc

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK [...]

[...] i brzuch...W tej chwili od jakiegos miesiaca pije gainera extreme mass effect...Pijam go 40 min przed treningem w 500 ml i po 250ml mieszam to z mlekem,tak ze przed pije carbo 100 ml i po treningu rowniez 100 ml....poprstu nie sprawdzam ile jadam tluszczy lub wegli bialek...jem wszystko co sie da i jest strawne dla mojego zolondka by nabrac [...]

[...] kelbasa w normalnych rozmiarach :)...Po przyjsciu do domu jem obiad odpoczywam dwie godziny robie gainera effect mass 40 min przed treningem i odrazu przed rozpoczeciem carbo,i tak samo po treningu....mam zamiar tak ze zaczac jesc kreatynke ale nie wiem czy to dobry sposob... Przepraszam za malo rozwiniete odpowiedzi ale poprost wiem jak [...]

nie masz diety, nawet 10 wskazówek zywieniowych wystarczy, zmienić złe nawyki, bułki z kiełbasą kiepska opcja, jest temat w odżywianiu co jeść w pracy w szkole, po obiedzie gainer carbo po co tyle cukrów walić, nie lepiej porządny posiłek zjeść.