Czy mozna trenowac biceps 2 x w tygodniu opierają sie na tym ze jego regenracja wynosi 2-4 dni ? , jestem teraz na masie i chcialbym nadrobic ręce i zlikwidowac dysproporcje rąk do reszty ciała i lewej reki do prawej ręki. Dlatego dokładając jeszcze raz bicpes zaszkodze sobie czy pomoge ? zeby juz nikt tego nie pisał : stosuje małe obciązenia i [...]
Witam wszystkich Do sprzedania mam używane (zaledwie kilka dni) spodenki i getry FC Barcelona oryginalne z sezonu 2010/11. Wymiary spodenek: L: szer. 42 cm, dług. 44 cm Getry: L: 42-47 Spodenki jak i getry są w bardzo dobrym stanie, które większość czasu przeleżały, a to dlatego, że nie miałem zbytnio czasu na granie w piłkę. Getry i spodenki [...]
Mam 15 lat. Od paru tygodni cwicze na silowni, dotychczas cwiczylem na masę ale dzisiaj trener powiedział mi żeby nie masować za bardzo bo będę wolny... Powiedzial zeby cwiczyc brzuch, grzbiet, barki (ze to wazne partie)... Trenuje boks w poniedzialki i piatki ok.1,5-2h Boks chce pogodzic z silka i tu nasuwaja sie pytania: Czy trenowac na [...]
kupuję rower crossowy - dojazd do pracy, czasem wycieczka w las czysto rekreacyjna, a czasem wyprawa ok. 200km w kilka dni. waham się między giant ocean park-1759 zł, a author stratos sx-1599 ewent. author classic-1339 chociaż ten ostatni ma troche kiepski osprzęt. za giantem przemawia dobry osprzęt ale rama wydaje się trochę "rozlazła"-stratos [...]
[...] onet.pl i z tego co rozumiem Śniadanie posiłek 1 -węglowodanowo-białkowa posiłek 2-węglowodanowo-białkowa posiłek 3-białkowo tłuszczowa posiłek 4-białkowo tłuszczowa kolacja-węglowodanowo-białkowa Może być??? i ile mam jeść węglowodanów dziennie ile białek i tłuszczy???? waga-110 wiek-15 wzrost-182 ćwicze 4 dni na rzeźbe ciężko dzięki będom sogi
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: typowy split 4 dni kazda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] fajnie gdyby nie mój "maciuś", który naprawdę mi przeszkadza, a nie wiem jak mogę się go pozbyć. Myślę, że przydałoby się też różne partie mięśni rozdzielić na różne dni siłowni. Piszę strasznie chaotycznie, ale nie wiem o czym. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu itp. jestem w stanie poświęcić się dietowo czy czasowo. Dziękuję za [...]
[...] białka ile powinienem, bo w pracy nie zawsze jest czas...) . Jeśli białko + gainer da lepszy efekt to już w sprawach dawkowania i spożywania - można rozrabiać to wszystko razem w jednej porcji? Czy osobno gainer i białko i w różnych porach ? Czy może tak samo jak gainer 3x w dni nietreningowe i 4x w nietreningowe ? Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam, Zaczynam swoją przygodę z boksem i potrzebuję waszego wsparcia. Jak dobrać dietę na dni treningowe i nie treningowe. Jakie ćwiczenia i odżywki. Rozumiecie totalnie zielony koleś. Jestem studentem w Danii i zapisałem się na zajęcia boxmotion na mojej siłowni ( jedyna dostępna opcja dla mnie przez najbliższy rok) Ćwiczę od kilku lat [...]
[...] do tego codziennie robię pompki+brzuszki+przysiady+podciąganie, co drugi dzień basen. Moim celem jest rzeźba. Mam pytanie, bo trochę się męczę i czasem potrzebuję jeden dwa dni przerwy, czasem czuję, że mógłbym więcej wypompować ale jako, że wcześniej się podciągałem to już ręce są zmęczone, stąd pytanie: czy cisnąć na opór dalej to co robię i [...]
[...] myśle nad kupnem kreatyny żeby do wakacji zrobić ze 3 kuracie nakreatynie , jakies hmb moze treaca 220kaps , chce w te 6 miesciecy załapać 15kilo bez tłuszczu, w poprzednich wypowiedzich pisałem ze we wrzeciu zrobiłem 5 kg w miesiac, moje dane o mnie 185cm 71kg szybka przemiana mategji cwicze w dni poniedziałek około20 środ 15 wobota 13 to [...]
[...] brać tabletki antykoncepcyjne w środku cyklu? Z mojej wiedzy wynika, że jeżeli nie jest się w ciąży to nie ma żadnych przeciwwskazań + trzeba się zabezpieczać przez 7 dni, w celu uniknięcia ryzyka trafienia na owulację. Czy mam rację? Bo niektórzy wypisują, że można brać tylko do 5 dnia cyklu(licząc od pierwszego dnia okresu), bo później [...]
[...] kupnem tej kreatynki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Moje pytanie brzmi: jaki cykl zrobić ? klasyczny mono tzn. 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ? wiek- 16 (dopiero skończone) waga- 70kg wzrost- 180cm diata- unikam tłustych rzeczy, oprócz tego to jem [...]
Witajcie, napiszę krótko i na temat - schudłam 15 kilo, w sumie trzymam tę wagę od ponad roku, od kilku dni włączyło mi się "żeru". Wszystkiego mi się chce - od jakiejś deserowej czekolady, która mi w rezultacie wcale nie smakuje, po płatki na mleku od których się odzwyczaiłam. Czuję się jak kiedyś, zanim schudłam. Żarcie. Obsesja. Wkur***am się [...]
Witam mam taki problem, mianowicie jade juz na drugiej puszczce xpanda i od dwoch dni meczy mie zgaga, obojetnie co zjem zaraz pojawia sie silne pieczenie w mostu, czy xpand ma jakis szkodliwy wplyw na zoladek, nikt o tym nigdy nie pisze. Nie wiem czy zaprzestac brania xpanda czy tylko brac tabletki np reni itp. czy nie bedzie to mialo jakiegos [...]
[...] po dwóch tyg zacząć grać, ale po 2 miesiącach, w maju, na meczu złamałem sobie ręke w tym samym miejscu, tym razem złamanie było poważne, miałem nastawiane operacyjnie i 3 dni leżałem w szpitalu, gips miałem 6 tyg, i następnie miałem ponad miesiąc rehabilitacje... zrezygnowałem z gry w klubie, ale po nie całym roku po drugim złamaniu znów [...]
[...] nie zostałem zaspokojony odpowiedziami. Również już od kilku h siedze i czytam na ten temat, więc wiem, że nie ma tego w wyszukiwarce, pewnie gdybym poszukał jeszcze pare dni to znajde, ale sezon się już zaczął, więc nie ma czasu. Otóż: rozpoczynam treningi i chciałbym jak jak najlepiej wykorzystać okres po treningowy do zbudowania masy. Nigdy [...]
Gala odbędzie się za dwa dni. Poprzedni temat skasowałem, ponieważ źle wkleiłem tekst Middleweight GP : - J.Z. Calvan vs. Vitor Riberio - Caol Uno vs. Andre Dida + final Walka rezerwowa: - Kazuyuki Miyata vs. Harvey Harra Walki nieturniejowe: - Kazushi Sakuraba vs. Katsuyori Shibata - Yoon Dong Sik vs. Zelg Galesic - Minowaman vs. Kevin [...]
witam, za pare dni zaczynam prace nowa 24h potem 48h wolne, praca taka ze nic nie robie , jem kiedy chce , co chce, czasem sie mozna przespacerowac ( wiec ciezka praca ktora wykancza psychicznie ) no ale wlasnie 24/48 i brakuje mi jakos weny zeby ulozyc sensowny trening myslalem nad praca klatka nogi+barki praca plecy rece albo praca wolne [...]
[...] pryszcz lecz: nie da się go wycisnąć, jest koloru skóry, mniej widoczny. Czasem tam jeden mi się zrobi pryszcz to wycisne ale problem w tym że jak wycisne jeden to za 3-4 dni wyrośnie będę miał już ich z cztery.. Byłem u lekarza powiedział mi że to genetycznie jest.. Nie pamiętam nazwy tej choroby.. Prócz tego czasem mnie to bardzo swędzi a [...]
