Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wszystkim ;) Mam do was pytanie: Od dwóch dni zacząłem plan treningowy i plan żywieniowy na masę lecz obawiam się czy to troche nie za pózno ponieważ moim głównym celem jest zbudowanie fajnej slywetki na lato.Boję się że może nie starczyć mi czasu na redukcję i zamiast z kaloryferem wyjdę na plażę z dużym brzuchem.Kiedy powinienem zacząć w [...]
Cześć, Piszę z prośbą, abyście ocenili moją dietę redukcyjną i napisali co do poprawy :) Mam 20lat,ważę 81kg przy wzroście 178cm Ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu: trening na różne partie ciała w inne dni, po treningu 20min interwałów Zapotrzebowanie: 2144kcal 168 B/134 W/104 T Dołączam zrzut mojej diety: [...]
krotko o treninigu.. cwicze 2 godziny dosyc ciezko i solidnie.. zawsze o 8 rano.. do 10 ,a teraz do tematu..mam izolat serwatkowy i gainera.. chce pic 3 koktajle izolatu plus jeden gainera..w dzien treningowy.. jesli chodzi o dni bez treningu to nie pije wogole odzywki tylko jem .. a teraz dieta.. o 12 mam ryz a o 14 piersi i o 17 mam parowki [...]
Witam, jestem po cyklu Metanabolem 15 mg ed przez 33 dni. Masa regularnie rosla , waga wyjsciowa 74 kg. W ostatni dzien cyklu 78.5 kg. Dieta dobrze zbilansowana oraz 2-5-3 g bialka/kg. Dzis jest pierwszy dzien po cyklu i okaze sie czy ta masa to tylko woda czy czysty miesien...Staz na silownii 4 lata. budowa ciala czysty ektomorfik. to byl moj [...]
[...] shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po treningu 30min biezni. trening mam 4x w tyg. jad dawkowac suple na czczo thermo shape i bcaa razem? Białko po treningu wraz z bcaa ma [...]
naszej ekipy fotki tu (nie wklejam ich bo nie mam abonamentu a wklejajac zeszlo bym mi z dwa dni :) ) http://wmasg.pl/gal_pol3.php dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego
[...] mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i takie tam [...]
Witam .. 2 dni temu zrobilem pierwszgo shota z prolo tescia w srodek dupy byl kierowany strzal ... wiem ze inaczej sie kuje ale mniejsza z tym...od tego czasu zaczelo mnie boles lewe jadro .. Co moze byc przyczyna bolu i czy mam dalej koksowac czy odstawic
Witam, otóż zaparę dni zaczynam cykl na saa a od tego tygodnia czuje jakby mnie jakie przeziębienie łapało bądź grypa, profilaktycznie od miesiąca biorę witC MG+B6 i multiwitaminę, co polecaćie na okres cyklu jako zabezpieczenie przed takimi wirusami? Przepraszam jeśli jest jakiś podobny temat, pisze z telefonu a wyszukiwarka mi nie działa%) [...]
Nie mam za bardzo czasu na treningi, a tym bardziej na dietę. Jestem dość szczupły, chciałbym tylko powiększyć ramiona (biceps i triceps) Jeżeli będę miał 2 treningi w tygodniu - jeden na biceps drugi na triceps- przed treningiem posiłek, po białko, po godzinie znowu białko i w ciągu 5 godzin od treningu przyjmę dużo białka i węgli. W skrócie: w [...]
Witam, czy warto trzymac diete i trenować.jesli pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie od 7 do 18. Musze troche sie kartonow na przerzucać, ale nie ma takiego tempa na.maxa.jesli sie zmecze to ide odpocząć itd. Czy lepiej odpuscic?
[...] niefortunnie upadlem na wykrecona noge. bedac u lekarza kazal ustabilizowac noge opaska elastyczna oraz robic oklady. teraz mija prawie 4 tydzien od owego incydentu a za 2 dni turniej w pilke w ktorym chce wystapic. Juz w 2-3 tygodniu od kontuzji zaczalem biegac. moje pytanie ile musze pauzowac podczas takiej kontuzji? moze ktos podzieli sie [...]
Witam! Jeżeli ktoś z Was wie, gdzie moge się dowiedzieć o dni, czas i miejsce treningów BBJ w Szczecinie, to będę wdzięczny. Boruta na pewno Ty coś wiesz :). Pozdrowienia! Adson
sprawa ma się następująco: własnie skonczyłem jedną puszkę creafusion (tak na marginesie to niezle daje ta kreatyna) i chciałem napocząć druga puszkę ale wciąz mi chodzi po głowie jedna myśl napić się zimnego piwa w te gorące dni jakie mam zrobic odstępy miedzy tymi puszkami kreatyny zeby nie ucierpiała na tym moja siła
wzielo mi sie i zachorowalo, przez trzy dni mialem wysoka goraczke 39-40 stopni oczywiscie treningu zadnego w trakcie choroby nie bylo, po tych dniach(trudnych hehe) postanowilem zmierzyc biceps i SZOK i PRZERAZENIE spadlem o ponad centymetr(reszty niemierzylem bo strach sie bac) zna moze ktos jakis sposob w takich przypadkach by zniwelowac spadki [...]
Metanabol : 2 3 4 3 2 10mg nolva ED (zapobiegawczo gino) 2*silimarol ED Oczywiście dieta + białko WPC 80 Ostravia. 2*25g ED 5 dni po cyklu: 10 tab clomidu, 1tab dziennie Mam pytanie. Biorac nolve dziennie po 10mg w celu zapobiegniecia wystapienia gino, zakończyć po skonczeniu mety czy brac dalej az do konca odbloku clomidem. Zaznaczam ze jest to [...]
[...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 Mogę cwiczyc tylko w poniedziałek wtorek srode czwartek V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - _Samurai_ w dniu 2008-04-19 14:27:31
Rusza nabór na sekcję wspinaczkową. Zajęcia dla dcieci (od lat 10), młodzieży i dorosłych. Treningi 2 razy w tygodniu -150zł za miesiąc (możliwośc kożystania ze ściany w pozostałe dni). Sekcje przeznaczone dla osób o każdym poziomie zaawansowania, również dla tych, które nigdy wcześniej się nie wspinały. Więcej informacji pod e-mail: [...]
Witam Jestem obecnie na redukcji - siłka 3dni/tyg, aeroby 6dni/tyg i stosuje od kilku dni spalacz tłuszczu Scorch, stopniowo podwyższając dawkę aż dojdę do zalecanej. Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego ALC (acetyl l-karnityna), ale gdzies wyczytałem, że ona też przyśpiesza bicie serca? Jeśli to prawda to zazywanie scorcha i alc w tym samym [...]
Witam ćwicze już około dziewięciu miesięcy zmieniałem ilości dni treningów miałem 6 w tygodniu 4 ,teraz 3dni siłwoni + 1 krav maga . Mam pytanie ćwiczyłem Plecy biceps -barki nogi - klata triceps ostatnio znalazłem jakis trening na mase i tam pisało np klata plecy -trceps barki biceps przedramiona- nigi brzuch i chce sie zapytać , który zwiększy [...]
