Co sadzicie o czyms takim na spadeczki po cyklu meta prop clenbuterol 2 dni on 2 of 80 mcg kreatyna mono 15 g dziennie kreatyna jabłaczan 6 kapsułek ed l-glutamina 20-30g ed aminokwasy Diete dalej trzymana i planuje pierwszy tydzien odbloku pocwiczyc juz na mniejszych obrotach a drugi zrobic 7 dnio regeneracji i moze efke w tym czasie szamac [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn gryf prosty 170 cm hantle 2szt [...]
witam pewnie temat juz był ale zamówiłem 2 puchy cell pumpa 665g + do tego mono 1)jak mam to przyjmować w dni treningowe i nie treningowe 2)czy cały cykl mam zrobic na tych 2 puchach cell pumpa czy to nie bedzie za dużo? 3)dobrze połączyc to z mono czy może z czymś innym ?
Cześć, mam 14 lat od 8 dni. Trenuje wioslarstwo i mam silke do uzytku na treningu, chcialbym wyzezbic jakis kaloryferek lub cos... Moze jakies odzywki bo na treningu mam ich duzo tylko jeszcze nigdy nie bralem... Dodam ze trenuje pol roku.
[...] dziwnie mi było na żołądku. Godzinę później pogoniło mnie do ubikacji. Zrobiłem rzadkiego stolca. Cały kolejny dzień, co kilka godzin chodziłem do toalety by wydać z siebie rzadkie kupy. Czy to objawy zatrucia pokarmowego? Mama mówi że mięso świeże, jednak wiem że posiłek był przygotowany w piątek, to możliwe że w ciągu 2 dni się popsuł?
Bardzo proszę o sprawdzenie, czy te obliczenia są poprawne: BMR=(9,99*67)+(6,25*186)-(4,92*16)+5=1759 kcal TEA=3*45*9+(3*(7% z 1759))=1585 kcal TEA dzielone na 7 dni=227 kcal BMR+TEA=1986 kcal BMR+TEA+NEAT(1986+900)=2886 kcal 2886+TEF(10% z 2886)=3175 kcal Nadwyżka: 3175 + 20% = 3810 kcal B-2g/kg - 134g T-1,3g/kg - 87,1g W-4g/kg - 268g Czy te [...]
[...] kilka suple a mianowicie: - ASSAULT muscle pharm - BCAA hi tec nutrition - MONOHYDRAT KREATYNY vital max - TRIBULUS iforce nutrition Jak mam stosować ten zestaw. Znaczy w dni treningowe i nie treningowe. Dodam jeszcze, że w poniedziałki, środy i piątki chodzę na siłkę a we wtorki i czwartki na boks. Aha, no i od braciaka dostałem jeszcze [...]
[...] plan treningoiwy ? Czytałem tamte linki co zawsze dajecie i jakoś brakuje mi wiedzy mianowicie nie wiem jakie mieśnie łączyć z innymi. Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia ? Informacje - ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu co 2 dni wszystkie mieśnie. I mam 15 lat i pół.:D Jak ktos pomoże postawie piwo !! tylko odbiór osobisty w lublinie :D
hey trenuje 7 dni w tygodniu.. chciałbym sie dowiedzieć czy mam dobrze rozłożony plan. poniedziałek -klatka , brzuch wtorek -plecy,przedramie środa -barki czwartek - biceps,brzuch + 60min rowerek piątek -klatka ,nogi sobota -triceps,brzuch + 60min rowerek niedziela -basen ok 30-45min Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-02-09 15:05:27
Ułożyłem sobie dietkę na masę. Ważę 77kg i chcę złapać trochę masy przy jak najmniejszym otłuszczeniu się. Rzućcie okiem i mówcie co i jak zmienić. Na śniadanie robie koktajl. I jak jeść w dni nietrenigowe?? Zmieniony przez - dziadekyyy w dniu 2011-03-30 18:32:45
[...] o cykl. Pytam w imieniu kolegi, a nie swoim. Proszę się nie sugerować moim profilem. Jest to jego drugi cykl, z czego pierwszy na deca+susta. Można bić na przemian co 3 dni raz suste, a raz dece? Czy raczej mix raz w tygodniu? Jeśli mix to jak? Z góry dziękuję. Edit: Susta 250 i Deca 250 Zmieniony przez - Marrrcin88 w dniu 2014-03-23 [...]
Leciałem w ten sposób: 1-7 winko 30mg ed 1-16 enantat 2x po 100mg (200mg w tygodniu) 12-14 proviron 50mg ed 18 - 4x 2500j HCG co 3 dni 16-20 tamoxifen 20mg ed. HCG skończyłem we wtorek i wczoraj (piątek) zrobiłem badania. Mam jeszcze Clomid i nie wiem czy go brać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad45ff0a6b1f4067b463afe240d3af70.png
Ostatnio miałem okazję nabyć 2,5kg wedzonej piersi za darmo. Mógłbym zastąpić inne źródła białka tą oto właśnie piersią? Wartości odżywcze są podobne? Myślałem żeby jeść ją 3-4 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Co o tym myślicie? /SFD/Images/2015/11/7/ac5dd899d95f42dfbb3a8878ff9e6ae8.jpg
Witam jestem zupelnie poczatkujacy nie mam dostepnu do silki i chcem w domu cwiczyc klate i biceps w formie jakis pompek itp nie mam zadnych sztangielkow kilka dni temu zaczalem a6w na brzuszek;] no ale klate mam mala i troszq chcem ja rozbudowac co byscie polecili moze jakis cykl dokladnie rozplanowany to bym sobie cwiczyl wg niego sam nie uloze [...]
Zbieram informacje na temat treningu. Chciałabym zacząć intensywne ćwiczenia przygotowujące do startów na nartach biegowych. Wiem, że odpada zwykła siłówka. Aeroby pomagają. Z joggingiem poczekam do cieplejszych dni. Czy ktoś wspomoże mnie fachową pomocą w ułożeniu treningu? Będę bardzo wdzięczna. PS. Medale w Turynie zagrzewają do walki :))
Witam Mam pytanie jestem po 8tygodniach treningu na mase,3 dni w tyg plus do tego 2 razy w tygodniu ponad 2 godzinny trening boksu...ostatnio sie przeziebilem i nie mam zbytnio sil na trening...czy mam sobie teraz zrobic regeneracje,podczas choroby?uzywalem gainera,bcaa,glucetyl,bialko,carbo...mam pytanie czy podczas regeneracji nadal moge [...]
Witam od kilku dni (około 2 tyg )miewam odruch wymiotny bylem u lekarza i mi mówił ze mam coś z kwasami żołądkowymi dał leki ale niewiedze żeby pomagały miałem również badania usg nerki wątroba wyrostka niema badania wykazały ze jestem zdrowy ... co mi może dolegać zazwyczaj odruch wymiotny mam z rana jak wystane (czy zjem śniadanie czy nie to nie [...]
Witam od paru dni boli mnie u dolu jader gownie rpzy siedzeniu..takie klucie deliaktne ale jednak odczuwalne czasem mi sie to zdaza nie wiem czemu..Napsize ze pol roku temu bralem metanabol ale po tym odblokwoalem sie clomidem i bylo ok..juz tak pare razy mialem..wie ktos co to moze byc?? moze w nocy zcasem jak sie lezy to sie nacisnie pdoczas snu [...]
[...] + szynka z indyka + warzywa III kasza, mieso, warzywa 30min przed treningiem - carbo 40g TRENING 30 min po treningu- carbo+ostrowia IV- ryz V twarog, oliwa, warzywa W dni nie treningowe zmienia sie tylko III, oprocz miesa,kaszy warzyw sa pierogi/zupy. wiek 15, 178, ok 70 kg Nie mam mozliwosci zjedzenia miesa po treningu. cel-masa odzywki [...]
czesc. Ukladam cyckl i chcialbym sie dowiedziec ile dni po ostatnim kluciu musialbym brac Clomid. Cyckl: 20ml tescia 1-10 tygodni 2ml na tydzien i 1-4 tygodnia mete 30mg kazdego dnia. Czyli cykl trwa 10ml. Mam przygotowany Nolvadex wrazie gdybym potrzebowal w czasie cylku. Zostaje Clomid... slyszalem ze sie bierze 2 tygodnie po takim cyklu. [...]
