[...] na artykul dotyczacy stosowania kreatyny i 'fazy nasycenia i podtrzymania'. Jak to jest z tym ? Czy jak teraz zaczne cykl i bym rozpoczal ta tzw. faze nasycenia to w dni treningowe mam brac 6x5g ? Jak tak to jaki jest wtedy podzial w nietreningowe ? I zgodnie z tym co czytalem to faza nasycenia powinna trwac okolo tygodnia, czyli po tym [...]
Cześć Mam zakupioną kraetayne Olimpu 1000, i chciałbym stosować z tą fazą nasycenia, jęśli odardzacie to napiszcie dlaczego lepije nie ładować, jest napisane prze pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Może iż nie jest to wymarzona robota ale jest:P mianowicie jestem stolarzem meblowym także czasami trzeba się odźwigać i stąd moje pytanie, czy mogę to połączyć z 3 dniowym treningiem na masę. Na siłce trochę już ćwiczyłem wcześniej a teraz sprawiłem sobie fajny sprzęt domowy i zamierzam przypakować. Ponadto chciałbym w dni wolne od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2-3 minutowe przerwy co 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 cykli do dla mnie w tej chwili max i jestem mocno umęczony po takim treningu. Trening uskuteczniam co 2, czasami 3 dni. Jak myślicie, takie ćwiczenia są sensowne? Oceniam, że lepiej jest ćwiczyć na drabince niż z np. ciężarami, skoro chodzi o taki konkretny cel? Czy może się mylę? Poza [...]
[...] ryżu + pojedyńcza pierś z kurczaka + sałatka jakaś, 2 banany, jakiś jogurt... Hmm wiem, że czasami tak jest że energii ubywa ale co poradzilibyście,żeby przed treningiem wszamać? (odzywki odpadają - brak kasy) Wkurzyłem się... Ogólnie trenuje 3x w tyg + bieganie co 2 dni... Jak nie napisałem jakiejś istotnej rzeczy to dajcie znać co. Pozdrawiam.
Cześć wam! Od półtora miesiąca pracuje fizycznie. Praca zazwyczaj wiąże się z dźwiganiem, roznoszeniem, pchaniem, ciągnięciem itp.. dodatkowo w dni robocze robie około 22k kroków przez co w półtorej miesiąca zgubiłem 3kg. Obecnie nie ćwicze na siłowni ale niedługo chce na nią wrócić Wracając do tematu, jaki współczynnik aktywnośći fizycznej [...]
[...] brania. Jakie mogą być tego skutki uboczne??? 3. W jakim stopniu Papierosy chamują rozwój masy??? I czy papierosy przeszkadzają kreatynie??? 4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie mięśni. Np. klatkę ćwiczę w poniedziałek więc kolejny raz będę ją ćwiczył za 7 dni czy to nie za duża przerwa??? Wielkie dzięki.
Witam. Chcę zakupić Gainer. Jestem osobą, która ma tendencje do tycia. Jeśli nie pilnuje diety to automatycznie przybieram. Chce uzupełnić dietę w odpowiednią ilość białka. Chcę zakupić SP 80, aby uzupełnic posiłek "na noc" i chcę dokupić gainera i stosować go w dni po ciężkim treningu aby uzupełnić energie itd. Jestem zainteresowany kupnem Profi [...]
Witam, Koncze wlasnie swoj cykl na shock + mono/storm( 6 tyg). Trenuje metoda HST i wlasnie koncze ostatni mikrocykl negatywow, wiec czeka mnie 10-12 dni odpoczynku i zaczynam kolejne HST. Co myslicie, czy robic kolejny cykl na pre-workout/stack czy dac zupelnie cos innego. Zastanawialem sie nad zestawem z Alri- Evo Stack: Pro Anabol Bad ass [...]
Trening cztery dni w tygodniu: poniedziałek: plecy martwy ciąg 6 serii wiosłowanie sztangą 4 serie wiosłowanie na maszynie 4 serie sztrugsy na maszynie 3 serie czwartek: klatka+triceps płaska 6 serii skos 3 serie wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie butterfly 3 serie wyciskanie rzymskie 3 serie wyciskanie wąsko 3 serie francuz 3 serie ściąganie [...]
Witam. Jak dawkować Olimp Creatine Xplode 500g ? Czy mógłbym 3 razy dziennie po 5g , rano 30 minut przed posilkiem przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe rano przed treningiem 30 minut , przed obiadem 30 minut i w godzinach około treningowych ( godzina 18:00) ,czyli 15g dziennie . Jak polecacie ? Z góry dzieki za pomoc :)
Witam mam nurtujace mnie pytanie i proszę o pomoc ;) otóż to... mam 21 lat 186cm Zakupiłem produkt TSE Olimp. Stosuję dopiero od 3 dni, wcześniej zrzucalem wagę bez żadnych wspomagaczy ten jest pierwszy . Ogólnie mniej jadłem, zdrowiej i dużo ćwiczę biegam rano o 8 i wieczorem o 20 średnio po 40 min. Do tego dorzucilem a6w rower pompki i trochę [...]
Witam ;> ułożyłem sobie plan FBW na 3 dni treningowe w tygodniu o to plan : Przysiad ze sztangą na plecach 3s 12/10/8 RDL 3s 12/10/8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 12/10/8 wiosłowanie 3s 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą z gryfem łamanym 2x10 Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 + ABS Czy spiszę się ten plan na początek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
witam, panowie mam problem po biciu wina, z teściem zawsze wszystko było ok, zero śladu po biciu, natomiast wczoraj poszedł 4 strzał wina (bije w jednym dniu i propa i wino, oba środki genesis), dodam tylko że po pierwszych 2 shootach wina ledwo chodziłem (iniekcja taka jak zawsze, głęboko bez problemów) teraz już ból trochę mniejszy ale znów mam [...]
[...] już pewnie było- ale nadal mnie to nurtuje i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi. Mam 18 lat 172cm 100kg, według badań masa mięśniowa 72kg, cel redukcja i ćwiczę ok. 5 dni w tygodniu 5x trening siłowy oraz 5x cardio od ponad roku, wcześniej kontuzja niezwiązana z siłownią Moja obecna suplementacja to: -L-carnitine Olimp -TCM1100 [...]
[...] że macie duże doświadczenia, patrząc po ilość postów. Zwracam się z prośbą, mam upierdliwą przypadłość która jest dla nie bardzo męcząca. Do toaletki mogę nie chodzić ze 3 dni, ale fatalnie się czuję. Wydawałoby się że zdrowo się odżywiam, ale nie do końca, np: kocham jeść jabłka, pektyny, błonnik odkurzacz w jelitach/ ale nie mogę, bo [...]
Witam, Mam 20 lat (85kg wagi/190cm wzrostu). Sport ćwiczę od ok. 4 lat, 1 - 2x w tygodniu chodzę na siłownię, w domu pompki, brzuszki etc. Ćwiczę również wspinaczkę. Od niedawna biorę odżywkę na masę Cytogainer oraz "mleko i jajka w proszku". Lecz, w dni nietreningowe pod wieczór, zaczyna boleć mnie głowa, robię się senny, niekiedy mam zawroty [...]
