[...] mnóstwo, ale nie widzę konkretnej odpowiedzi. Zdaję sobie również sprawę, iż zapytacie czy mam dietę, tak mam i wiem, że trzeba jeść według braków w diecie. Do rzeczy. W dni nietreningowe jem 2x30g. Rano przed szkołą i wieczorem przed snem. Rano, bo jestem zmęczony i nie mam czasu, wieczorem też nie mam czasu i jestem zmęczony. Ale chodzi mi [...]
[...] Mam na imie Maciek i mam 185cm wzrostu i waze 82KG. Chce poprawic rzezbe mojego ciala gdyz niewidac w ogole miesni na nim. Trenuje siatkowke. Treningi mam codziennie w tygodniu i w sobote mecz. W poniedzialki mam silownie. Chcialem zaczac brac kreatyne i bialko+weglowodany. Do treningow w siatke chcialem jeszcze dorzucic co 2 dzien silownie i [...]
Od kilku dni mam straszne bóle lewego nadgarstka nigdy wcesniej tak nie miałem owszem zdazało sie ze nadgarstki bolały dosc mocno ale przez 1-2 dni i ból mijał teraz jest inaczej ból zaczyna sie przewaznie przed nocą i trzyma całą noc (juz 3 noce nie przespane ) i niewiem czy promieniuje mi na przedramie czy tez ta kość? miesien? na przedramieniu [...]
[...] planu, jakieś zmiany itp., ale wydaje mi się, że jest on dosyć dobry. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej poprzez rozwój siły. Zawsze robiłem każdą partie tylko oraz w tygodniu, natomiast teraz postawiłem na 2x! SOBOTA - Nogi + Barki (mocno) 1. Przysiad - rampa 3 2. Prostowanie nóg na maszynie - 4x6 (stały ciężar + progresja co trening) 3. [...]
Witam, od 3 dni jadam kasze gryczaną prażoną(400g przed ugotowaniem), moim pytaniem jest czy można ją przedawkować? Zdaje mi się że jest o wiele bogatsza w składniki mineralne od ryżu białego. Do czego zmierzam, od 2 dni mam lekkie i nieustanne uczucie prądu w palcach prawej dłoni, trochę mnie to niepokoi i szukam różnych przyczyn, dodam że dwa [...]
[...] tym na jednej można stracić życie:D, wyciag dolny, górny, 2 sztangi i hantle i obciązenia tak do 90 kg). Płacimy tylko 10 zeta i chodzimy od marca, ale minusy: - otwarte 4 dni w tyg. - otwarte max przez 3 godz - dosyć małe pomieszczenie i dużo osób się ostatnio zleciało(7-8 osób) - kiepski sprzęt - w wakacjem święta i tego typu jest zawsze [...]
Witam tak jak w temacie... moze byc tak?: dni treningowe: - rano na czczo CrEster 5tab. - przed treningiem Cell Pump (1porcja) - po treningu mono (5gram) dni nietreningowe: - rano na czczo CrEster 5tab. - miedzy posilkami Cell Pump(1porcja) + mono(5gram) - odstep 1,5h po posilku i po CP + mono 30-40min A wiec powtorze pytanie czy ma sens takie [...]
siema powiedzcie mi jakie dawki cm3 mam robic i kiedy bo mam bcaa perfecta aminokwasy 3000 300tabsow i cm3 360tab. i chce to brac razem. powiedzcie mi czy mogl bym tak brac: dni treningowe: rano amino 5 tabsow przed treningiem 30 minut cm3 4 tabsy i po treningu 4 tabsy i potem po odstepie 30min-1h amino 5 tabsow dni nietreningowe: rano aimno 5 [...]
[...] to chciałbym dołączyć do zabawy. Kilka słów o mnie : Mam 22 lata i jestem piłkarzem amatorem. Obecnie przygotowuję się do startu sezonu, który będzie miał miejsce za 4 tygodnie. Na siłowni pracuje w okresach przygotowawczych od paru lat ( 3 razy po 6 w tygodni w roku). Kilka lat temu doznałem dwukrotnie złamania kości przedramienia z [...]
[...] czyli zostaly mi jakies ... 3 miesiace kwiecien maj czerwiec teraz planuje narobic troche macy przy pomocy kreatynie i dodatek to bedzie carbo, cykl mi zajmie okolo ... 50 dni czyli w polowie maja skoncze no i mi zostanie jakies ... poltora miesiaca ( pol maja i czerwiec) na wyrzebienie sie ... po krecie bede masywny mam nadzieje a co potem [...]
[...] inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a [...]
[...] : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy lodówkę oraz mikrofalę). Jeśli pracuję na ranną lub nocną zmianę, to staram się trenować [...]
Mam prosbe do was a raczej chcialbym sie poradzic bo teraz znowu kupuje sobie miesieczny karnet na silownie i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac ile robic dni przerwy np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze [...]
[...] x1 przed snem Scorch x1 rano na pusty brzuch x2 przed treningiem Tak wyglądałby dzien treningowy cwiczę 5 razy w tyg wtorek i piątek wolny tylko A6W i rower w dni wolne I moje pytanie jak powinienem przyjmować to w dni nietreningowe? Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-08-01 19:03:54
Witam, 4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne smaki [...]
witam.Kupiłem sobie 1op cellpumpa 450g i 300g mono witalmaxa. Chce brac to w ten sposób dni treningowe rano 9g cell pumpa po treningu 7g mono dni nie treningowe i tu moje pytanie co wziasc rano mono czy cp i ile?) Cwicze juz 1.5 roku To bedzie niestety mój 4 cykl kreatynowy(prosze nie zjezdzajcie mnie niestety pierwszy cykl zrobiłem jak [...]
Witam Trenuje MMA 4 razy w tygodniu.Chcialbym tez chodzic na silownie do 2 razy w tygodniu w dni wolne od MMA na poprawe sily oraz wzrostu masy miesniowej.Moje pytanie jest takie: Czy trenujac MMA i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie sile i wzrost masy miesniowej?? Czy lepiej zrobic trening SPlit dzielony 3 dni?? Waze:80kg i mam [...]
witam was serdecznie, od dluzszego czasu jestem na cyklu tescia propa firmy pharma line. strzaly robie co 2 dni w barki, ocywiscie stosuje gaziki jednorazowe, zawsze nowe igly do nabierania i do wbijania (0,6 30mm) od 2 dni zauwazylem ze mam spychniety lewy bark jakby bulwe pod skora srednicy ok 5cm. wydaje mi sie ze moze byc lekko zaczerwienione. [...]
[...] Po długich rozkminach i rozmowach z ludźmi, którzy się na tym znają, zdecydowałem się na winstrol w tabletkach 2x10mg dziennie przez 50 dni. Dlaczego tak? Po pierwsze - nie musiałem się kłuć. Wolałem tego uniknąć, ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Po drugie - po stanazololu nie trzeba się odblokowywać, [...]
Witam od miesiąca ćwiczę tym sposobem i widzę duże efekty, forma wraca, ale może byście coś zmienili. Tj trening dziele na górę i nogi plus brzuch. 4 dni w tygodniu trening. W jeden dzień lecę przysiady ile dam radę z 8 serii i coś na brzuch w drugi dzień podciąganie na poprzeczce od dachu 5s , dipy na poprzeczkami od zabezpieczania towaru 5s, [...]
