5 dni

[...] posiłków, przez co nie chciało mi się tak ruszać. Po kreatynie nie wzrosła masa. 7) stosowane wcześniej spalacze : nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Może [...]

Witam. Na siłowni trenuje już z 8 lat . Aktualnie trenuje planem push , pull , legs w wersji 4 dniowej push , pull , legs , push - wolne. Trening nie jest zły i uważam , że podrasowałem swoje ciało na nim ale chciałbym wrócić do korzeni i trenować systemem góra , dół ciała w wersji 4 dniowej z stałymi dniami i wolnymi weekendami. Aktualnie w mojej [...]

[...] Białko - 160g - 180g Tłuszcz - 80g Węglowodany - 160g - 180g Suplementacja: Codziennie rano Tested MultiVitamin - 1 kaps. po śniadaniu Dodatkowo: Animal Cuts - 1 saszetka w dni treningowe przed treningiem i 1 saszetka w dni aerobowe (przed aerobami), w pozostałe dni nie biorę. WPC jak w rozpisce. Trening: Wtorek Plecy+bicepsy+czworoboczne [...]

[...] z cyklu. Lece sobie delikatnie na samym tesciu solo, ale chcialbym w tym czasie poszerzyc wiedze w kilku kwestiach: 1) Sa osoby ktore radza mi, aby na ostatnie 3 tygodnie cyklu zamienic cypio na propionat 100mg e2d, aby caly czas utrzymywac poziom testo w czasie dzialania dlugich estrow cypio, az do momentu rozpoczecia odbloku. Czy to [...]

[...] w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim trybem życia skończyć i od 3 tygodni nie piję, nie palę (ogólnie nie palę) staram się ćwiczyć i jeść w miarę odpowiednio (z dietą u mnie jest bardzo chaotycznie, wiem że jest to spory minus). Mam ławkę ze [...]

[...] 4 talerzami 5 kg i 2 talerzami 2,5 kg. Dwie są oczywiście lepsze, ale chodzi mi o to aby ten plan był jak najskuteczniejszy przy jak najmniejszych kosztach. Plan obejmuje 3 dni treningowe w tygodniu w etapie robienia masy i siły. W etapie rzeźby i wytrzymałości dochodzą do tego 3 kolejne dni, przeznaczone na ćwiczenia aerobowe. PLAN: [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies 7lat temu.obecnie koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada szybko wiec postanowilem tam dac troche dlugiego estra.cykl mial byc krotki ale postanowilem go przedluzyc do 6 tyg. gdyz sila [...]

[...] Mówiąc prościej, organizm walczy z chorobą poprzez oczyszczanie się. Jest to reakcja obronna, i czasami towarzyszy jej podwyższona temperatura. Proces ten trwa zwykle 4-7 dni i dlatego nie należy śpieszyć się z obniżaniem temperatury środkami przeciwgorączkowymi. Jeżeli nie jest ona bardzo wysoka,spróbujcie Państwo pomóc organizmowi, [...]

[...] mysle ze teraz wszystko jest juz OK. Dla ulatwienia podam jeszcze troche danych: - waga 75kg - wzrost 174cm - cel: masa - staz na silowni: 3 mies. - przemiana materii: srednia SNIADANIE: - razowy - 70g - 138kcal, 2g B, 29g W, 1g T - polędwica - 40g - 30kcal, 6g B, 1g T - ser zółty półtłusty - 40g - 130kcal, 11g B, 7g T - ogórek - 100g - [...]

Cześć! W ostatnich dniach roku akademickiego troszkę się... spasłem no i w wakacje z powodu nadmiaru wolnego czasu próbuję walczyć z nadmiarem tłuszczu. Od 2 tygodni stosuję trening HIIT/ (na początku aeroby ) w cyklu 2 dni z rzędu ćwicze, dzień przerwy. Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo [...]

[...] to jedziemy, tak jak obiecałem, zrelacjonuję moją przygodę z PH, będą logi, wymiary, blablabla, na koniec ew. jakieś fotki powrzucam. Jest niedziela, koniec trzeciego tygodnia, cykl ma trwać 6 tygodni. Srodków będzie kilka, tak wyszło akurat, że trochę tego mam, trochę zostało po pierwszym cyklu, część dokupiłem no i jest Oto lista: m-drol - [...]

[...] nastapila przerwa w treningach MT, cieszylismy sie z kumplami nawet ze bedzie troche luzu :P Przez koncowke czerwca i caly lipiec ostro dawalismy w palnik, co kilka dni rozpalalismy ognisko/grilla, aktywnosc fizyczna ograniczala sie do wyjscia na lawke, pozniej do sklepu po browar lub cos innego i na dzialke pod jablon :P Wakacje mijaly [...]

[...] dotyczących diety. A więc wygląda to następująco: liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. W dni, w które wstaję wcześniej będę spożywał 6 posiłków, a w te kiedy sypiam dłużej 5. Podział na energię dostarczaną z poszczególnych posiłków wygląda tak: W dni z 5 [...]

Witam, z dniem dzisiejszym rozpoczynam pierwszy cykl na produktach OlimpBX Waga: 127kg, Wzrost: 197cm, Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 160 kg, Przysiad: 275 kg, Martwy Ciąg: 330 kg, Wynik w MC zamierzam niedługo poprawić Skład cyklu: -OLIMP Knockout 4 x 500g, -OLIMP HMB 300 MC, -BX Creatine microform 300g, -OLIMP ZMA 2 x 120 kaps, -BX Pro [...]

[...] + ostaryna 20mg luty: mk 10mg + lgd 7mg marzec mk 10mg + ostaryna 20mg kwiecień mk 10mg + lgd 7mg maj: mk 10mg + ostaryna 20mg czerwiec kończę mk 10mg Badania robiłem w grudniu po 2 miesięcznej redukcji, ale wyszły jak wyszły, powtórzyłem po miesiącu gdzie trochę odpocząłem od diety redukcyjnej i było nieco lepiej, ale dalej słabo. Mimo to [...]

[...] ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i informacji jest tyle, że momentami już nie do końca ogarniam albo nie wiem, które z nich odnieść akurat do siebie, a do tego momentami wydają mi się kłócić ze sobą nawzajem. Przechodząc do tematu, może najpierw kilka słów o mnie - 26 lat, 182 cm wzrostu, 80-81 [...]

[...] kilka, do kilkunastu tabletek dziennie!! Pytanie nr 2: - Co jeszcze proponujecie włączyć w suplementacje? Może Glutamina? -------------------------------------- Moja poprzednia suplementacja wyglądała następująco: -przed treningiem jak i po nim: nutrend bcaa + l-carnitin l - leucyna 400mg l - izoleucyna 800mg l - valine 1200mg l - Arginina [...]

[...] też nie posiada wzorowych, kulturystycznych ciał. Idziesz właśnie po to, by poprawić wygląd zewnętrzny - więc przestań się krępować. Z pewnością - odłożenie wizyty "na kilka dni" sprawi, że kolejne miesiące nie zrobisz nic, aby uzdrowić swoje ciało. Każdy kto rozpoczyna swoją przygodę, zaczyna z niezbyt imponującym wyglądem muskulatury. Trening [...]

[...] -klata: 100 kg x4 -martwy ciąg: 170 kg x1 -przysiad: 100 kg x5 Cześć i czołem, powoli przymierzam się do mojej drugiej przygody z enanem. Plan jest taki: - enan 28 tygodni tj.50 strzałów po 250 mg e4d - na odblok i hcg podczas cyklu mam 25 000 ui HCG, clomid 21 tab. i tamox 28 tab. - w maju mam wyjazd na 7 dni na wakacje, wolę nie ryzykować [...]

[...] więcej a łato nie jest bo muszę kurczyć nogi. Z góry dziękuje za pomoc w ewentualnej korekcie planu. Ps. Jak ćwiczyłem pierwszy raz to robiłem 6ser po 50 pompek na noc w dni treningowe i 5 dni od pon do pt po 20 rano i było luz mięśnie puchły mi na treningu, wieczorem tak samo puchły po pompkach i rano troche puchły a rosłem jak na drożdżach [...]