[...] to tak ; DT rano na czczo 3 tab. Nitrix przed silownia 1-3 m. N.O.- XPLODE po silowni Cell Mass + 3 tab. Nitrix DNT rano na czczo Cell mass + 3 tab. Nitrix popoludniu miedzy posilkami 3 tab. Nitrix Ale z tego co wyczytalem, niektorzy zalecaja Nitrix przed treningiem. I sam juz nie wiem czy przed ? czy moze po ? =/ W koncu to [...]
[...] HMB KREATYNA BCAA BIAŁKA GAINERY, za dzieciaka kupowalo sie co polecił " znawca " ze sklepu. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Bcaa Xplode powder Olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiące :P 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] 17:30 (100g) ryżu + (100g) chudego twarogu 20:30 (130g) tuńczyka + (?g) 2 kromki pieczywa ciemnego + 1 jajko 22:30 40g odżywki białkowej 23:00 Spac W dni beztreningowe dokrecam 30 minut na rowerku z rana zaraz po bieganiu. Prosze takze o napisanie kiedy co brac w te wlasnie dni. Podliczyłem wszystko w tych tabelach w exelu [...]
Zamierzam zrobić mój pierwszy cykl z Prolongatum Testosteron. Kupiłem 3 opakowania po 5 ampułek po 1 ml każda. Zamierzam walić dwa dni w tygodniu ( wtorek czwartek) po 1ml czyli 200 mg na tydzien. Teraz moje pytania Czy 200mg tygodniowo to nie za mało ? Czy nie walić tego np po 100mg co trzy-cztery dni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 [...]
[...] -klatka x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy propek,cypek,eneantan 8. TRENING: 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA :Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] co drugi dzień na 2-2.5 h w tym 30 min na steperze + 1.5 h trening ogólny siłowy) ale wg mnie efekt osiagnąłem mizerny bo ze 103 kg w kwietniu zszedłem na 95.5 kg do dnia dzisiejszego czyli przez 4 mies ledwie 7.5 kg...moje pytanie brzmi co robię źle? Czy powinienem dołożyć bieganie w dni kiedy nie jestem na siłowni? Przez 2 miesiące [...]
[...] Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 posilek - 10.30 (w szkole) 3 [...]
siemka mam pytanie....bo slyszlaem od chlopaczka co robil na tym cykle chyba juz 3 ma za soba...mowil mi ze najleopiej jest brac przez 10 dni po 3 tabsy zrobic 10 dni przerwy i znowu 10 dni po 3 tabsy..to wychodzi w sumie 60 tabsow czyli opkaownaie na miesiac..co myslice o takim dawkowaniu...?i czy m1t blokuje na tyle mocno ze trzeba sie potem [...]
[...] Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g Dzien 3. (w budowie) 3 dni sa dlatego bo pytalem (specjalisty) i mi powiedzial ze dieta musi byc zroznicowana minimum 3 rozne dni . tak wiec prosze oceniac i nanies poprawki z gory dziekuje . Aha [...]
Witam, biorę kreatyne mono z universala. W dni nie treningowe 5 g rano a w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu. I teraz tak bo w piątki i sobote chodzę do pracy na noc od 24 do 8, biorę jak na razie rano po przyjściu z pracy jem, kładę się spać i wstaje potem o 13 coś zjeść i kładę się znów spać po czym wstaje o 17. Jak mam brać w te dni? rano [...]
[...] propek i mozliwe ze dozuce do tego winko w tabsach.mam opcje skosztowania TESTOLICU i teraz moje pytania: 1) czy 50mg co drugi dzien będzie dobrąopcją przez okres 6 tygodni czy będzie za mało?? 2)czy warto dozucic do tego winko w tabsach?jak tak to jakie i w jakich proporcjach brac? 3)wrazie gino bede mial pod ręką nolve,jak dawkowac gdyby [...]
[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5 g -tłuszcz: około 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test przez rok czasu 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull 9. Cel: dopalenie tłuszczu i lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio zakończony 7 miesięcy temu 1. WIEK: 38 2. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joe-Rogan.jpg Przedstawiamy autorskie tłumaczenie obszernego wywiadu jaki kilka dni temu ukazał się na SBNation.com Wywiad jest bardzo długi więc postanowiłem podzielić go na części, kolejne będą się ukazywać co kilka dni. Oryginał znajduje się tutaj: [...]
[...] jedna grze jestem chory na kwasicę czyli acidoze i tu pytanie czy można w takiej przypadłości zażywać czyste białko a mianowicie Gurngold Dymatize poniżej podaje skład: Składniki Ilość w porcji - 32,4g % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 120 kcal - Tłuszcz 1,5 g 2 Cholesterol 20 mg 6 Sód 75 mg 3 Węglowodany 5 g 2 W tym [...]
[...] mi pierwszy spalacz. Obecne wymiary są mniej więcej aktualne w profilu, dieta redukcyjna jest, ćwiczenia aerobowe(codziennie - min. godzina) są, trening FBW co dwa dni jest. Zastanawiam się nad czymś mocniejszym typu jet fuel, scorch etc. choć nie jestem pewien czy jest to dobry wybór jeśli chodzi o pierwszy spalacz. TSE raczej odpada [...]
Witam, Potrzebuje pomocy, w ulozeniu planu treningowego, ktory bedzie skladal sie z 3 dni treningowych w tygodniu. bez zadnych supli. i z priorytetem na ramiona najlepiej. Podaje plan ktory mi sie podoba, lecz kto pomoze przerobic jakos na 3 dni ?: priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super [...]
[...] i TSE z katastrofalnym (po 1tab zaczelo mi sie robic slabo, zminy pot, mroczki, mocne bicie serca i masakryczne samopoczucie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak. Ostatni Cykl skonczony 10 Maja ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem przewidziane finanse na cykl: 200zl/M-ac ale jak bedzie trzeba to wiecej, na sobie nie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałek mam full osprzęt (wynika to z tego ze chodzimy na pozadna silownie z druzyna) w inne dni niestety musze trenowacx w piwnicy gdzie zawsze czekaja na mnie: hantle, lawka, gryf lamany i prosty. Dieta: Jest od niedawna, jednak niedoskonala. Ułożyłem ja zgodnie [...]
[...] staram sie cwiczyc brzuch. Na nim mam najwiecej tluszczyku. Do tego po kazdym treningu rowerek. Ile czasu powinienem jezdzic? Obecnie pedaluje jakies 20-25 min. Czy w dni kiedy nie mam treningu na silce tez powinienem wykonywac aeroby? Co do diety, to zrezygnowalem ze slodyczy, staram sie jesc 6-7 posilkow dziennie. Ograniczylem spozycie [...]
