[...] zenitu to sięgło. 120kg, 185cm. Na innym forum mnie wyśmiano więc impulsywanie wymysliłem, że wszystkich robie w konia by się dalej nie pogrążać. Co jem? Przez kilka dni jakoś strasznie zbladłem bo przez te kilka dni jem 3 kromki chleba ciemnego z masłem i szynka (wyliczone - 550kcal + podżerki 150-200) nie żeby się głodzić... po prostu [...]
[...] tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo nic. Pełna spina. Wszystko [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1800 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie ważę się od jakiegoś czasu, ale raczej ciągle taka [...]
[...] na sile i troche na rzezbe stosowane już wcześniej suplementy : zadnych Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 dni (sobota i niedziela) przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesiecy
[...] tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię porządku ze sobą. Tym bardziej że mocno się zapuściłam do wagi 104kg. Przeszłam na dietę: I posiłek - [...]
[...] na siłowni jak i sam sport. Pierwsze pytanie to czy mam zastosować Split, FBW czy ogólnorozwojowy trening (o ile to nie to samo co FBW). Mam kilka planów ćwiczeń na odpowiednie systemy ale ostatecznie nie wiem, na który się zdecydować. I. Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 [...]
witam od 2 dni mam nie typowy problem raz dziennie dopada mnie uczucie ciepła i wychodzą mi czerwone place na skórze na całym ciele po 15 min wszystko mija. Wcześniej nic takiego nigdy nie uświadczyłem. Wyniki badań z przed tygodnia w moim poprzednim temacie. od 3 dni jestem na trenie a i winie. Dodałem jeszcze czosnek niacyne i wyciąg z jemioły z [...]
[...] + 2cw na przedramie po 4 serie Ćwiczę już splitem z 5 miechów. Chciałem po pierwszym cyklu z mono, wziąsc teraz mono+nitrobolon II. Nitro przed i po treningu a po południu czy wieczorkiem małą łyżkę mono. (porcje nitro 20g-25g tylko w dni treningowe) W dni nietreningowe jedynie mono 10g (2x5g na czczo rano i po poludniu). Chciałem do tego [...]
[...] ze sztangą 4 10 Rozpiętki w leżeniu 4 10 Ugięcia przedramion z hantelkami, siedząc 4 10 Wyprosty przedramienia zza głowy, siedząc 4 10 Mięśnie nóg ćwicz raz w tygodniu, np. w czwartek, wykonując na każdą partię 6-8 serii po 12-15 powtórzeń. Jak zostało to opisane jest to zestaw ćwiczeń dla osób z mocno rozbudowanym dołem i stosunkowo [...]
[...] Uczniami Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na [...]
HI TEC AMINO ANABOL Aminokwasy BCAA w Kapsułkach AMINO ANABOL jest preparatem zapewniającym organizmowi ciężko trenującego sportowca odpowiednią ilość aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny (40%). Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając [...]
[...] tylko śniadanie mam typowo białkowo-tłuszczowe, posiłki okołotreningowe zawsze z węglami. Waga 64kg, 165cm wzrostu Cardio: 2 razy dziennie - rano na czczo i po treningu (w dni treningowe) i wieczorami w dni nie treningowe. Trening siłowy 5 razy w tygodniu: WTOREK, SOBOTA (NOGI) 1. Przysiad z hantlami na barkach 4 x 12 2. Martwy ciąg 4 x 12 [...]
Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening: [...]
[...] shotgu, jesczze wczesniej xpand, gainerek bialko carbo, mono, bcaa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cytocell, shotgu, jesczze wczesniej xpand, gainerek bialko carbo, mono, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - [...]
[...] do konca. Nie zauważyłem atrofii jąder, wiec HCG raczej będzie zbedne(ale jak coś to mam pod ręką). Dodatkowo jestem w posiadaniu 20 tabletek nolvy i planuje taki odblok; 3 dni po ostatnim strzale ładuje 20mg przez 15 dni, a potem 10mg przez 10 dni. Będzie ok? W środe wybieram się na badania krwi; Testosteron całkowity, prolaktyna, FSH, LH, [...]
[...] Decaject/200mg Raz w tyg. od 1.5->1,6;1,7;1,9;2,1;2,2;2,2;2;1,8. Testosteron Prolongatum(100mg)/Cidosten(250mg) i tu pytanie co korzystniej? Zaczynajac od pierwszego tygodnia 200/250mg po 500mg. Przyjmowane co 5 dni Stanazolol-Stanoject 50mg Od 8 tyg 50mg co 2 dni z przejsciem przy 20-tym dniu na codziennie iniekcje. 9 tydzien odstawiam Dece [...]
[...] się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia dzień w dzień jadłem i treningi aż do 73 kg i nagle stop nic więcej nie ruszyło a więc myślałem i myślałem doczytałem się na forum że trzeba jeść różnie lub zmieniać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ludzie pomyślą sezonowicz - a jednak nie. Po prostu często przerywałem treningi zamieniając je na inny sport/zajęcie - grywałem w nogę, w kosza, pracowałem popołudniami a przedpołudnia spędzałem na uczelni. Trening i ćwiczenia nie są mi jednak straszne ani pod względem urozmaiceń, ani pod względem techniki, ani pod względem [...]
[BLOG] Dziennik - pako180
