5 dni

[...] leci co 4 dzień . 5tydz cyklu , wywaliło gino , złe samopoczucie , libido tez poleciało Estradiol i prolaktyna wywalona :/ Co możecie mi doradzić ? Czy mogę zastosować symex przez 4 dni 1 dziennie pózniej 1 co drugi dzień ? Bromergon (mam go pod renka) 0,5 tabsa co drugi dzień na noc ? /SFD/2018/3/12/7cb04bdb6ace46d59618a054aff2246d.jpg

[...] 10\9\8... to robię te 10 powtórzeń, i przechodzę do następnych ćwiczeń, czy czekam te 120-180 sekund i ronię kolejną serię? 2. Czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan na 3 dni w tygodniu (pn,śr,pt)jeżeli mam do dyspozycji od 1 do 1.5 godziny na każdy dzień i takie oto sprzęty: - ławeczka - takie coś co opieram brzuch prawie stojąc i podciągam [...]

[...] od obiadu o 14:00, dobijam kalorie kolacją w przedziale 19:30-20:30. Nieco ponad miesiąc temu zdecydowałem się na siłownię, zacząłem ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym co 2 dni (tj. siłownia, dzień wolny, siłownia) +15 min cardio. Na ten moment zależy mi głównie na redukcji, staram się trzymać deficyt i stosunek tłuszcz / białko / węgle w [...]

[...] obawiam się że zwiększona podaż kCL odbiję się na ponownym zalaniu sylwetki ,,, czego oczywiście nie chcemy ;) Dalej -> jak mam traktować treningi Obecnie byłem na FBW 3Xtygodniu + areoby po każdym treningu a w dni nietreningowe interwały , Pozostać przy FBW czy może zmienić na Split'a ?+dorzucić areoby po treningu i tyle ? I 3 sprawa suple ... [...]

Witam, proszę o radę. Dnia 16 grudnia skończyłem cykl masowy na CM3. Do wczoraj włącznie (17-19 grudzień) odżywiałem się zgodnie z dietą masową, gdyż chciałem zobaczyć reakcję organizmu na odstawienie CM3. Aktualnie chcę rozpocząć delikatną redukcję (lekko podlało) i tu pojawia się problem, gdyż za kilka dni święta :D i przyznam, że zamierzam [...]

Witam. Po dwutygodniowej przerwie wracam do treningu, mam 23 lata 178cm wzrostu i ważę 70 kg. Chcę wyrzeźbić brzuch przy jednoczesnym jak najmniejszym spadku masy mięśniowej. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Kalistenika pompki + klatka + bieganie Wtorek: Brzuch + nogi Środa: Bieganie Czwartek: Biceps + Triceps + Przedramiona Piątek: Barki + [...]

myślę o rozpoczęciu HTZ. Plan terapii wygląda mniej więcej tak. test cypionate 100mg co 4 dni Testy krwi: jeden po 4 tyg i później co 3 miesiące. Co o tym myślicie? Pacjent będzie żył? Czy powinienem brać HCG w małych dawkach cały czas od początku? Na płodności mi nie zależy ale może ma też to wpływ na zdrowie i ogólnie stabilniejszą terapię? [...]

[...] najlepsze efekty chodzi mi o zdobycie masy(bo to chyba podstawa z tego co wiem)Proszę też o wskazówki doświadczonych osób. Dodam że mam możliwość korzystania z siłki tylko 2 dni w tygodniu. Dziękuje za pomoc pozdrawiam. A oto mój plan: Wtorek Nogi Ćwiczenie serie Powtórzenia Przysiady pełne 3 6-12 Półprzysiady 3 [...]

Witam mam taki zamiar laczyc sobie klatke z plecami i czy np. to bedzie dobre + chcialbym gdzies jeszcze wrzucic biceps by robci 2x w tygodniu trening 1 rok wiek 18 waga 57 kg biceps 35cm klata 98cm odzywki:przed treningiem no shotgun + w dni nietreningowe creatyna z vitalmaxa mono dieta: proboje dac rade utrzymac :) po treningu zawsze staram sie [...]

[...] : 16 Waga : 66 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : minimalny Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Muay Thai, koszykówka Odżywianie : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : masa i sylwetka Ograniczenia [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia ale trudno powiedzieć żeby to był full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wpc sfd w dni w które brakuje białka Ostatnio przerabiany plan: 5-cio dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] po glowie chodzi mi taki rozklad tabsow (cykl 4tyg czy) 1tyg 20mg ed 2tyg 25 ed 3tyg 30 ed 4tyg 20 ed odblok clomidem 24h po ostatnim tabsie i tak po 1 clomid rano przez 10 dni sylimarol 3 tabsy dziennie podzielone na 3 dawki po cyklu hepatil po 1 tabsie dziennie do tego wszystkiego dochodzi bialko prolongatum tauryna witaminy(terc multipack) [...]

[...] muszę ze sobą połączyć, nie mam wyboru. Jeśli ktoś zna dobre ćw. na podciąganie się nachwytem też proszę żeby podał.(oprócz podciągania się) Proszę o rozpisanie co w jakie dni w mojej sytuacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,5 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2xWF [...]

[...] i 12% body fat. Chce zbic tak do 10% albo i mniej zobaczymy. Zastanawiam sie bo aktualnie mieszkam w holandii w hotelu i mam silownie dostepna 24h pietro nizej i od 2 tygodni cwicze codziennie. 4x trening silowy 3x brzuch i bierznia. Jak myslicie cwiczyc tak dalej czy rozlozyc wszystko na 4 dni mam na mysli ze po treningu silowym brzuch i na [...]

[...] na e-papierosa. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to biegam od marca 2019, pierwszy półmaraton przy paleniu paczki na dzień zrobiłem w 1:48h (październik 2019), biegam średnio co 2-3 dni po 8-12km. Obecnie mam 2 miesięczną przerwę, ze względu na brak czasu, natomiast niebawem wracam do regularnego biegania. Proszę nie poruszać kwestii że to [...]

Witam, mam 16 lat trenuje boks (pon,sr,pt) i w dni wolne (wt,czw,sb) trenować crossfit w ramach uzupełnienia Ułoży mi ktoś taki trening? (wiem że można codziennie inny ale ja chce stabilizacji %-)) Pomocne informacje: - wcześniej nie trenowałem systemem crossfit - 2 miesiące ćwiczyłem FBW - mam do dyspozycji: sztangę (120cm), 2 sztangielki (35cm), [...]

[...] wszystkich serdecznie! Jestem nowym użytkownikiem, jednak z forum jestem dość dobrze zapoznany- nigdy nie miałem potrzeby zrobienia wpisu. Mam pytanie co do dopingu. Parę dni temu zacząłem redukcję. Jest to moja pierwsza redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy warto by [...]

[...] bolic ultimate, true mass bsn, glutamina i vitargo, vitaminy i omega3. dieta dosc kaloryczna ale zdrowa (ryz mieso warzywa). tydzien temu skonczylem monohydrat. w tym tygodniu nie cwiczylem i dwa dni przed badaniem jadlem lzej mniej bialka itd. badania robilem w wlasnej woli zeby sprawdzic (ostatnio w lipcu jak robilem to alt 41, ast 23, bil [...]

[...] - chcialbym potwierdzic slusznosc zazywania obu dla pelnego obrazu: waga - 84 kg wzrost - 182 cm staz treningowy - 2 lata trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni 1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch 2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen przedramiona to [...]

[...] nogi przysiady 5 serji po 20 pow łydki 4 serje po 15 pow mam do was prożbe ćwicze już tym treningiem ok 6 miesięcy teraz bym chciał coś w nimz mienić tylko za bardzo nie wiem co może zwiękrzyć l dni cwiczących tak pod koks mam jeszcze pyt czy rozciągnie miesni to podczas trenigu odpowiedniej partii czy przed ?? doradzce coś pozdrawiam