5 dni

Witam, na wstępie chciałbym prosić moderatorów o nie usuwanie tego tematu przez kilka dni z uwagi na to że chciałbym dograć kilka rzeczy póki jestem w polsce na urlopie. A więc na siłownie miałem wzloty i upadki, zaczynałem, ćwiczyłem kończyłem bla bla bla. Ostatnim razem robiłem redukcje ale musiałem ją zakończyć ze względów zdrowotnych . No [...]

[...] : mono,gainerki,białka,staki,aminokwasy,kre-alkalyn Uprawiane inne sporty : -------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer, storm + shock therapy, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : -------- przewidziane finanse na cykl : juz kupione uwagi i sugestie : ------------ Staż [...]

[...] Staż można uznać za zerowy, wcześniej robiłem sobie pompeczki itp. ale nie miało to ładu więc nie można nawet nazwać treningiem. Obecnie jestem w pierwszym dniu 2 tygodnia treningu obwodowego dla początkujących w tym dziale. Obecnie ma on na celu (jak sądzę) wzmocnienie mięśni, przygotowanie do większych wysiłków, może rozrost i [...]

Witam to moj pierwszy post wiec chcialbym sie przywitac, a wiec witam. Wymyslilem sobie trening(pewnie jest troche zly ale poradzicie ). A wiec trening wyglada tak w dni nie parzyste(oprocz niedzieli) trenuje absII poziom 4 i robie podciagniecia (szeroko nadchwytem i wasko podchwytem 5serii po 5)i szrugsy no wiec robilem 25 powtorzen tylko 3 serie [...]

[...] masa jedzenia) trochę kasy wpadło i zastanawiałem się nad kupnem supli co by troche wiecej masy zlapac tam gdzie trzeba(nie pod pępkiem). Chciałbym jakiś cykl na kilka tygodni. Na tym za bardzo sie nie znam ale myślę o białku przede wszystkim nie chce żadnych gainerów... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ; Wiek: 18 Waga: [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam mam 10 ampulek tescia prolo jak za malo to moge dokupic ale mam pytanie jaka dawke wrzucic czy ampulke na dwa dni czy amule na 3 dni czy moze dwie ampulki raz w tygodniu czy moze pon. 200mg czyli dwie ampulki i czwartek dwie ampulki jak mi radzicie?? i wiem ze trzeba robic zastrzyki [...]

Post skierowany do ludzi kumatych albo tych ktorzy maja jakies porownanie. Planuje jakis mocniejszy cykl, fundusze około 400 zł. Z ostatniego jestem srednio zadowolony. Myslalem nad czyms takim: XPAND lub animal pump + MONO + AMINO 3001 inna opcja shock + storm + amino 3001 + MONO bialek i innych syfow nie potrzebuje dieta dopieta... prosze o [...]

[...] że ogólnie są postępy w budowaniu masy tylko za dużo w okolicach brzucha sie odłożyło. od jakiegoś czasu po każdym traningu robie 10min rowerka i redukuje węgle o połowe w dni nietreningowe. jest wtym jakaś metoda? jestem raczej drobnokościsty więc masa mi potrzebna tylko czemu na brzuch idzie ?? ;] wiek 32lata\ wzrost 195 waga 105kg pracuje na [...]

Witam wszystkich. W pn i sr trenuje bjj, natomiast we wtorki i czwartki boks. Pozostale dni sa raczej beztreningowe (troche glupawo, ale coz). Chcialbym wlaczyc do tego cos silowego w celu usprawnienia procesu redukcji i generalnie poprawy wytrzymalosci miesni, sily, cos pod sw. Rozkminilem sobie takie male fbw. Plan jest zalezny od dostepnego [...]

[...] nożnej 3 treningi w tyg oraz mecz w soboty, siłownia (chodziłem codziennie ale to był błąd) oraz wychodzę sobie pochodzić na dwór oraz pograć na orliku.) Pytanie1. Z 2 dni temu dostrzegłem, że przetrenowałem mięśnie brzucha(wgl nie miały regeneracji ponieważ chodziłem codziennie na siłownie). Wcześniej miałem z 4 kostki bardziej widoczne, a [...]

[...] macie może pomysł/radę do ułożenia treningu typowego domatora? Sytuacja wygląda mniej więcej tak: 184 cm wzrostu, 88 kilo - więc wskaźnik BF za wysoki :P Raz, dwa razy w tygodniu biegam po 10 km, a niedługo będę chciał wrócić na treningi boksu/muay thai dwa, trzy razy w tygodniu - tam wiadomo, pełno aerobów, trochę pompek, może raz w tygodniu [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: redukcja %BF stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0

[...] W czerwcu tego roku ponownie dorzuciłem ture 60mg ed przez 6tyg po skończeniu wrzuciłem deke 300mg e5d i cypio 250 e5d i tak leciałem około 10/12 tyg. Teraz od dwóch tygodni jestem znowu na cypio solo 250 e7d i chcę zejść całkowicie ze środków. W piątek 3 dni temu biłem teścia i teraz w piątek chcę ostatniego przybić i schodzić z towaru. [...]

[...] 2 Kefir Sokólski - Somlek Bułka grahamka x2 albo Makaron z tuńczykiem POSIŁEK 3 - 1 / 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g = = = TRENING = = = Bezpośrednio po treningu banan+gainer (nie wiem czy to dobre połączenie?) POSIŁEK 4 - Ok. 45mim. po treningu Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Warzywa POSIŁEK 5 Tuńczyk Chleb żytni (z [...]

[...] Podawalem hcg co ok 5 tyg, cabaser, symex zalezy jak badania. Bylem na badaniach. Zbadalem test calk I e2. Testosteron calk 405 widelki 165-758 E2 < 5 norma 7,6-43 10 dni od ostatniego enana przybilem 4 x 2500 hcg e3d i potem 3 x 1666 e3d. Jak ribilen badania przed odblokiem to e2 mialem na 58. Wiec zjadalem po 1/3 tab symexu do kazdego [...]

[...] 4 serie 3. przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płąskim; 14-15 powtorzeń; 4 serie 4. unoszenie tułonia z opadu; 14-15 powtorzeń; 4 serie 5. wznosy barków "szrugsy"; 14-15 powtorzeń; 3 serie w planie uwzglednione są 2 dni na: 1.biceps/triceps/barki oraz 2. nogi (ale te dni jeszcze nie zostaly przeze mnei zmienione) pozdrawiam, Antevo

[...] Przedstawie krótko siebie i swój cel. Ważę 69 kilogramów przy wzroście 172. Chciałbym spalić tłuszcz z pleców, brzucha i ud (od strony krocza). Mam 17 lat, póki co od tygodnia stosuje dietę oraz aeroby. Ćwiczenia wyglądają tak: a6w + 3/4 dni w tygodniu aeroby (30-50 minut biegu po lesie) Długość biegu często sie waha, w dzień taki jak dzis [...]

[...] w domu: Ławeczka płaska (+skos w górę) 5 gryfów (łamany, gięty, 3 proste) Skośna ławeczka (używana może z 5 razy, bo nie jara mnie ten lans na brzuch szczególnie bez odpowiedniej masy @-) ) 130kg obciążenia Wyciąg (górny, dolny) Drążek TRENINGI Kiedyś stosowałem głównie treningi seriami 15/12/10/10/10 na wszystko bo moje pojęcie o treningach [...]

[...] co było trudno, czasu nie zawróci ! Teraz planuje cykl deca + prolo osobisice nie znam się na SAA więc pytam Was, na sfd znalazłem coś takiego "Cykl2: 1-10 100mg Deca co3dni 1-11 100mg Prolongatum co3dni 13+ podblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni [...]

[...] mięsnie nie spadły. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal (wyliczyłem je jak zaczynałem ćwiczyć, jak niektórym moze zdawać się ze malo cos jest, to ja wyliczając to uwzględniłem bardzo mały wysiłek fizyczny, a praktycznie żaden poza wf w szkole i siłownią). Zanim postanowiłem przejść na redu to stosowałem diete carb cycling (3112kcal w dni [...]