5 dni

[...] diete wysokobialkowa. Na kolacje pije zazwyczaj shake proteinowego. Pan w sklepie sportowym polecil mi Hi TEc Nutrition Super Mass. Czy to dobry wybor?. Cwiocze 3-4 x w tygodniu aeroby + cwiczenia na silowni. Shake pije po treningu,a w dni bez treningu shake zastepuje piersia z kurczaka z warzywami,badz ryba. Zalezy mi na schudneiciu a po [...]

[...] 80 kg. Progresję w trakcie treningu rozumiem. A ta progresja co tydzień 2.5 kg to ma być tak, że mój max 1 RM wynosi niby 82.5 kg? I z tego 82.5 robić "progresję treningową"? 3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń?

[...] 2x10 -unoszenie sztangi do klatki3x10(40,40,50) abs i a6w CZWARTEK abs i a6w Piatek 1 nogi; -trening slam dunk 2 barki -wyciskanie zza plecow3x10(30,30,30) unoszenie hantli na boki 4x10(5,5,12,12) abs i a6w dodam ze w roku szkolnym 5 dni w tygodniu trenuje koszykowke po 2 godziny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69de96fbcc3c41209c748ef698fd923f.jpg

Siema byki planuje za kilka dni wskoczyc na delikatny cykl propek solo,w zwiazku z tym ze 7 lat nie bralem nic ,w sumie to tez przez ten czas niewiele bywalem na silowni (dopiero od roku wzialem sie za siebie spowrotem) to zaczynam od podstaw czyli j.w. Mety niechce bo mi nie sluzy,mam wrazliwa watrobe ,zoladek i jelita,i dlatego postawilem na [...]

Nie wiedziałem jak nazwać temat. Mówi się że posiłki powinny być spożywane co ok 2 godz, i staram się przestrzegać tego warunku. Natomiast w dni które mam trening wygląda to tak: ...obiad + odżyweczka 1,5 godz odstępu i trening, trening trwa ok godziny. Godzinka przerwy i dopiero posiłek potreningowy... Więc wychodzi 3,5 h pomiędzy tymi dwoma [...]

[...] kolezance troche w odchudzaniu i chcialbym zebyscie zobaczyli/sprawdzili ogolny plan . Kobieta 21, 170cm 72kg - chce zrzucic jakies 5/7 kg aktywnosc -aerobik 3x tydz. poprzednia dieta 1 do 2 posilkow - smiesznych w stylu kanapka jablko baton itp teraz przestawilem jej diete na cos w stylu 10 przykazan 5 posilkow dziennie 3x mieso + warzywa 1x [...]

[...] coś swoją aktywnością w rozwój tego działuw tym miesiącu wyróżniamy kolegę: Tomgo1990 bonem na suple wartości 150zł do wykorzystania u sponsora - czyli w SKLEPIE SFD Gratulujemy i przypominamy iż istnieje mozliwść wymiany w/w nagrody na trzy metry kartofli tegorocznych zza Buga. SFD-TEAM Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-07 22:55:39

[...] z grupy chinolonów (cipro) i fluorochinolonów (levoxa itp.) Mam problem z częstym oddawaniem moczu. Ja czuję się po tym gównie źle. (4 dzień). Przypisano mi to na 20 dni wraz z antybiotykiem Unidoxem na podstawie badania USG i palca per rectum ... Zaprzestaje stosowania tego gowna. W następujących przypadkach pacjent przyjmujący lek z [...]

[...] clenbuterolu jak dotad stosowalem go tak: dz.-dawka 1 0.5 2 1 3 1.5 4 1.5 5 2 6 2 7 2.5 8-14 3 tak miaql wygladac ten cykl jestem obecnie na 7 dniu czyl 2.5 tableteki. porcje dzienna dziele na 2 czesci pierwsza spozywam po sniadaniu druga po obiedzie. jem do tego wiecek produktow bialkowych malo tluszczy i malo [...]

Witam, zacząłem intensywnie podchodzić do ćwiczeń. Chciałbym, aby ktoś mi doradził koejność ćwiczeń, gdyż nie wiem od czego zaczynać. Przedstawię tutaj jeden z dni treningowych (weekendowy). Oto lista ćwiczeń: 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (po 10 kg) 12-10-10-8-8 2. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (10 lub [...]

[...] po 3 serie 10 powtórzeń Biceps tak samo 2 Dzień Plecy j.w Triceps j.w 3 Dzień Barki j.w Kapturki jedno ćw Ćw zmieniam co 3 miesiące Miedzy treningami mam odpoczynek jedno dniowy, a miedzy 3 i 1 dniem 2 dni odpoczynku. W wrześniu przeszedłem swój pierwszy cykl na kreatynie Vitalmaxa mono. Efekty były... takie, że przytyłem 3 kg. Od zeszłego [...]

[...] 5,5g/kgmc (tendencja do zalewania) -tłuszcz: ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę w 3 tygodniu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: głównie poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku temu 11. POZIOM BF%: ~`16% 12. [...]

[...] ( z Eurochem ) , Cetabon jak kazdy wie 2 mg/tabs Winko pryjmowac bede co ~ 4-5 godzin po 1 tabs Po cyklu Clomid 1 tabs 12 godzin po ost. tabsie winka , i tak przez 12 dni Podczas wejscia na Clomid - podtrzymanie na Jablczan + Ester Stack + 2 tabs Thermal Pro Oczywiscie Sylimarol , Nizoral , i dodatki typu Glukozamina itp. beda stosowane [...]

[...] 2 min boksowania ,20 pompek,20 brzuszków i tak do maksymalnego zmęczenia.Chodzi o to że ostatnio z ciekawości zmierzyłem tętno po 2 serii okazało się że wyniosło 212 !! Za 2 dni to samo...208 po 2 serii.Mierzyłem (ręcznie z zegarkiem) na pulsometrze 220...Tętno te Bardzo powoli spada ,bardzo powoli bo 5 -10 minutach mam nadal ok 130 ,120 uderzeń [...]

Witam, jestem obecnie zagipsowany po złamaniu nogi w kostce.. Zdjęcie gipsu mam 29 marca natomiast rehabilitację zaczynam dopiero 8 kwietnia. Nie chciałbym aby te 10 dni zaważyły na mojej sprawności w przyszłości. Dlatego zwracam się do Was z prośbą co mogę robić przez ten okres do rehabilitacji? pozdrawiam

[...] ma masę, obecnie mam 69 kila przy wzroście 175(trudno określić budowę, raczej endo na może mezo z lekką skłonnościądo tycia :P). Planuje ćwiczyć 3x w tyg na siłowni FBW,a 3 dni w tyg mam przewidziane treningi sportów walki. Prosze o ocene mojej "pół diety" :D Posiłek 1 Pół kostki twarogu 2 skibki chleba z masłem i szynką z indyka [...]

[...] jest duże prawdopodobieństwo skutkow ubocznych? Czy moze iść do lekarza ogólnego i z nim o tym porozmawiac? Mam 176cm i nie rosne praktycznie od roku a mam 18 lat (za kilka dni) Nie wiem czy kase z 18stki oraz to co zarobie odkładac na kuracje hormonem czy moze kupic sobie cos innego? Jak cwiczyc aby nie obciazac kregoslupa poniewaz to tez [...]

[...] rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z tym było. Teraz jakoś od listopada do końca grudnia udało mi się przytyć ok. 3.5 kilo (i się utrzymuje), ale [...]

[...] diete. Proszę o ocene i ewentualne wskazówki. Z góry dzięki za pomoc. Moje parametry: Wzrost: 168 Waga: 66 Wiek: 20 Liczba posiłków: 5-6 Aktywnosc fizyczna: 3x w tygodniu trening siłowy + bieganie 30 min w dni treningowe na czczo Typ budowy: coś pomiędzy ekto, a endo. I posiłek 8:00 - 2x jajka smażone z płatkami owsianymi 100g - warzywa [...]

[...] masy ciała co do białka zawsze wysoko 2,5-3 g i reszta węgli ok 3800kcal na dzień dzisiejszy . Witam chciał bym wskoczyć na 3 cykl tym razem na Winku z Propem :D Dwa poprzednie cykle to były: Deca + Enan i Kolejny Deca+Susta. Teraz pytanie do was jak byście widzieli ten cykl jakie dawki, co ile dni, ile tygodni i odblok czy tym razem wystarczy [...]