5 dni

[...] temu ważyłam 55, ale różne sprawy spowodowały, że ważę 57 i jakoś ciężko mi wrócić do wcześniejszej wagi. Jeśli chodzi o sport, to latam 5, 6 a czasem nawet 7 razy w tygodniu do klubu. Głownie na aeroby. 3 dni w tygodniu jestem na zajęciach wzmacniających + do tego aerobox...i tego nie mogę zmienić...W pozostałe dni jest to step lub taebo. [...]

Mam taki problem.10 dni temu skoczylem przez plot w dolek i skrecilem kostke.W szpitalu od razu wlozyli mi w gips na 3 tyg.W domu gips nosilem 3 dni i zdjąłem poniewaz zostal zle zalozony uwierał mnie w stope i wogule.Tak wyszlo jakos ze nie zalozylem go drugi raz bo pomyslalem ze moze jak nie bede ruszal noga to sie zregeneruje i bedzie [...]

[...] i dwa strzaly deki po 100 mg do tego metke w taki sposob: 1tydz 1-2-2-3-4-4-4 kolejne po 4 tabsy dziennie i zakonczyc 4-3-2-1-1-1 do tego 0.5 tabsa clomidu codziennie. 7 dni po cyklu 2 tabsy przez 7 dni i jeszcze tydzien po 1 tabsie. proscar 1/4 tabletki dziennie i 3 tyg po. nolvadex 0.5 dziennie i 12 dni po. oczywiscie trzymam diete i staram [...]

[...] /SFD/2017/1/6/bcb20a58bbfe4f83a2ae5e8851bce249.jpg /SFD/2017/1/6/e5848ccf8eac4d1abbcd96fb9a1c0a09.jpg Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:07:03 Coś poszło nie tak z tą ankietą, czy da się to usunąć?{{:-( Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11 więc moje obecne założenia to [...]

[...] swoje zycie na siłowniu juz wiecej niz 2 lata, jednak była długa przerwa. od listopada 2011 do konca lutego 2012 trening w domu oparty o metode O.Lafaya, ostatnie 5 tygodnii wrocilem do treningu na siłownii. FBW z nastepujacym planem Plan A Przysiad ze sztanga 3serie Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi lezac ławka pozioma 3s [...]

[...] Storm zawiera kilka rodzaji kreatyny to najlepiej go brac tylko po treningu. Shock jej nie ma a jest przed treningiem Ja ćwiczę co drugi dzień i powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. Myślałem własnie żeby może w te dni nietreningowe uzupełniać jakaś kreatyna tylko w tym wypadku [...]

[...] przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i jeśli od razu wykorzysta zapasy tłuszczu co będzie dalej? Dlatego stara się wykorzystać zapasy rozsądniej (to tak jak człowiek traci pracę, nie utrzymuje stałej konsumpcji i nie wydaje od razu całych oszczędności!). Stąd też moja rada, aby na każdy dzień tygodnia wyznaczyć [...]

witam ,kupiłem sobie kretyne hiteca creapure.W związku z powyzszym mam pare pytan dotyczacych stosowania: 1.Sprzedawca mówi zeby brac : w dni treningowe naczczo 5 g i odrazu potreningu 5 g a w dni bez treningu 5 g naczczo i 5g przed snem 20 min. Myslicie ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z [...]

[...] potrzebować więcej przyrządów. Zaczynamy od rozgrzewki. W tym celu wykonuję trzy serie wyprostów na maszynie do 45 powtórzeń, aż mam pewność, że moje kolana są dokładnie rozgrzane. Pierwszą wielką serię rozpoczynamy od 25 wyprostów nóg na maszynie. Każdy ruch ma wywoływać pełne napięcie mięśni, a obciążenie musi być tak dobrane, aby [...]

DO zawodów w Pradze jeszcze 44 dni ale już warto się zastanowić,czy nie pojechać tam i zobaczyć na żywo wielu zawodowców,bohaterów licznych tematów na forum-po prostu na żywo. Zawodnicy bedą już po najważniejszych dla nich zawodach-Mr Olympia 2013,i wiekszość ścisłej czołówki pokaże się w Pradze. Bedzie okazja porównać swoje wrażenia ze [...]

[...] w stanie zmierzyć. Mój trening wygląda następująco: http://www.sfd.pl/temat226095/ i ściśle się go trzymam(priorytet ramiona-dobre efekty) Planuję dodać po 0,5h biegu w dni nietreningowe(środa, sobota) Moja dieta: Po przebudzeniu - 5g BCAA, śniadanie jakieś 25min później Ok.godz 9 Śniadanie - koncentrat białka serwatkowego(30g), banan, 2 [...]

[...] redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix 8.00 Śniadanie: Filiżanka płatków owsianych + owoce (filiżanka) np. [...]

Witam, Rozpocząłem treningi na siłowni, gdzie swoj cykl podzielilem na dwa dni pod rząd: - jednego dnia: klatka, triceps, brzuch, 30min biegu (okolo 4-5km) -drugi dzień: plecy, barki, biceps, brzuch, 30 min biegu (okolo 4-5km) Nóg na chwilę obecną nie trenuję siłowo, z racji regularnego biegania, gdyż zależy mi na zrzuceniu 10kg. Rozważam, czy nie [...]

Cześć, proszę o doradzenie w następującym cyklu: - Testosteron Propionate (Malay Tiger) - 150mg, co drugi dzień - przez cały cykl, - T3 (Liothree) - 3 mini cykle, tj. 7 dni ON, 7 dni OFF. Pierwszy tydzień: 25,50,50,50,50,50,25 (kolejne mikro cykle podobnie lub podbiję dawkę, zobaczę jaka będzie reakcja organizmu), - Masteron Propionate (Malay [...]

Witam, mam pytanie czy mogę pić odżywkę białkową PEAK z mlekiem w dni nietreningowe? a w treningowe z wodą? Jestem na diecie redukcyjnej a białko z wodą po prostu nie smakuje mi ( jest bardzo mdłe ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej [...]

[...] partiami sa klatka i plecy :/ .Caly czas wprowadzalem jakies zmiany zeby cos sie w koncu ruszylo i mysle ze tego dokonalem.chociaz dalej nie jest to co bym chcial.Klatka ladnie rozwinieta u dolu(ale nie myslcie ze podcieta jak u arniego niestety gora zdecydowanie za slaba i srodek.Plecy tez marnie.Jak juz mowilem cale zycie cwiczylem bezmyslnie [...]

Witam Nurtuje mnie pytanie czy można zdobywać mase mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz , mianowicie chodzi mi o to by w dni treningowe (PON , ŚR , PT) spożywać kcal na poziomie +500 a w dni takie jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko [...]

Witam forumowiczow! Zastanawiam sie czy jest mozliwe, aby polaczyc 2 rodzaje diet: na amse i na rzezbe? Ale nie chodzi o typowe diety ukierunkowane na jeden cel tzn. w dni treningowe stosowac normalna diete na rzezbe, zmeiniajac proporcej, aby dac wiecej powera, a oprocze tego do treningu(lub po- nie wiem jak lepiej, dorucic Carbo) A w dni, bez [...]

Witam wszystkich. Od razu przejdę do rzeczy: moje aktualne dane dot. sylwetki: - wzrost: 185cm - wiek: 28lat - waga: 103kg - % tłuszczu: ~30% Aktualnie jestem w pierwszym tygodniu diety redukcyjnej zakupionej na potreningu.pl. Zgodnie z wcześniejszą ankietą została wybrana dieta zbilansowana + trening(3x w tygodniu). Wcześniejsza aktywność to [...]

To się zdenerwowałem. Strzeliłem sobie przez trzy dni po 50 mg, (nadmieniam, że nie po cyklu) CLOMID z Anafarm Hellas i zero efektu. Przykre ale prawdziwe. Ktoś zapyta po co ? Clomid Ano stare przyzwyczajenia, podnieść libido na kilka dni. Nawet kiedyś stosowało się cykle na Clomie. Zawsze efekty były takie po dwóch tygodniach + 5 kg na klatę i [...]