5 dni

Witam, mam od kilku lat duży problem z bólem pleców. Głównie odczuwam ból w okolicy obręczy miednicy. Początkowo myślałem, że ból jest spowodowany "przewianiem pleców" lub dyskopatią. Po wizycie u kilku lekarzy nie stwierdzono u mnie większego problemu, oprócz skoliozy. Byłem także u dwóch fizjoterapeutów, którzy ponastawiali mnie manualnie i [...]

Cześć, od kilku miesięcy podczytuję to forum. Moim celem jest redukcja. Chcę schudnąć ok. 7 kg. Od 6 tygodni stosuję zdrowszą dietę - wywaliłam białą mąkę i wszelkie słodycze. Jadłospis opieram na tym: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku [...]

witam , proszę o ocenę, poradę, sugestie ponad miesiąc temu postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu (brzuch i to sporo) 3 pierwsze tygodnie zmiana żywienia, mniej węgli, 0 cukrów, bardzo mało tłuszczu suplementy - prozdrowotne lecytyna omega 3-6-9 koenzyme Q10 Tonalin CLA po 3 tygodniach dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej teraz [...]

[...] ćwiczenia wyglądały tak że robiłem to co mi się chciało, nie miałem stałego planu. Teraz chcę jednak zacząć trening Full Body Workout. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu oraz jeden dzień w tygodniu bieganie / rower. Dni treningowe to Poniedziałek, Środa, Piątek, oraz na weekendzie bieganie / rower Ćwiczenia, serie i powtórzenia na [...]

[...] brzucha+spalic tzw?boczki? suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim 20min skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na bieganie na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze [...]

[...] Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW, siłownia Odżywianie : dieta jest (na minusie) Cel : redukcja [...]

[...] -wspięcia na palcach stoją z ciężarem(obunóż) 4x 20 -wspięcia na palcach stoją(jedna noga potem druga na przemian) 4x max Niedziela 1)Klatka(na siłę,ponieważ mam ładnie wyrobioną od pompek) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2 -rozpiętki ze sztangielkami 4x 10/8/6/4 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 8/6/4/2 [...]

[...] wegli szybkosprawnych. Wszystko razem zmiksowane z woda. 1-2g beta-alaniny, 5-10g kreatyny, 1-3g tauryny, 3-4g hmb, 300-600g ALA 15min przed snem: 300mg cynku, 450mg magnezu, 11mg witaminy b6 Do dni wolnych od treningu oraz od suplementacji mozna dodac tunczyka, jogurty, oleje i befsztyk. Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2008-04-20 19:11:18

[...] w bok w opadzie tułowia -uginanie ramion na modlitewniku (sztanga) -prostowanie ramion na wyciągu -skłony w leżeniu głową w dół Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 (urodziny na dniach) Waga : 63kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : minimalny (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem [...]

[...] 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: mniej niż 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Na mase :D Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Grel w dniu 2010-12-21 17:34:31

[...] na plecach 4x40kg na kazdym treningu robie brzuszki na skosnej ławeczce teraz już z obciazeniem ktore trzymam za głową 4x5kg czwartek cwiczenia z poniedziałku potem dwa dni odpoczynku Zauwazyłem przyrost masy i siły ale mam problem ze stawami konkretnie prawy bark mnie boli lewy tez ale nie tak mocno pracuje na zmiany nocki mam tez może za [...]

[...] zaznaczam że chodzi tutaj o spalacze które wg was wykazały się wysoką wydajnością i jakośćą a nie "najlepsze" bo jak wiadomo nie ma najlepszych xD na propozycję czekam 2 dni, po czym zamieszczam ankietę i robimy głosowanko :) Ja uważam że godny umieszczenia tutaj jest lipo 6 black, właśnie skończyłem 3 puszkę Zmieniony przez - Lexar w dniu [...]

Niedawno a dokładnie trzy tygodnie temu przeszedłem operacje przepukliny brzusznej. Zastanawiam się czy na wzmocnienie organizmu i szybszy powrót do formy mógłbym zastosować jeden ze sterydów anabolicznych. Oczywiście mowa o minimalnej dawce. Wiem że nie które anaboliki takie jak testosteron maja negatywny wpływ na gojenie się tkanek. [...]

[...] do oceny (screeny z fitatu). Posiłek nr 2 to przed trenem, 3 to po trenie. CO do 5, to za wątróbke zazwyczaj leci filet z piersi kurczak/indyk pieczony. Wątróbka jedynie 6 dni w miesiącu. Masa. 67,5 kg (na czczo), 3100 kcal (46 kcal na 1 kg mc), +0,3 kg tygodniowo Staż: prawie 4 lata z czego 10 miesięcy z rzetelną dietą BF: 12% Zazwyczaj na te [...]

[...] : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tyg (początki są trudne więc jestem połamany, ale będzie 3-4 po [...]

[...] 6 . (Podciąganie się na drążku ) Czy jest jakieś inne ćwiczenie które pobudzi do pracy takie same partie ciała ? Oraz czy taki trening nie zniszczy mi kolan ? Od paru dni nie mogę kucnąć ponieważ strasznie boli mnie lewe kolano ale tak mam co pewien czas , głównie po ciężkiej jeździe na deskorolce . Pomiędzy treningami czyli w SOBOTĘ / [...]

[...] większy jest efekt wizualny. Ale temat ma dotyczyć czegoś innego. Otóż ustaliliśmy następujący program: wrzesień-luty -> masa marzec-czerwiec -> redukcja Trening (3x w tygodniu - pon/śr/pt) 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL 3. Wyciskanie na ławce płasko 4. Wiosłowanie sztangielkami (jednorącz) w opadzie tułowia 5. Wyciskanie sztangi w staniu [...]

[...] 1-12 na cypionacie 250 mg. Pierwsze 5 strzałów robie po 200mg reszta juz do konca cyklu 250 mg. Na odblok posiadam nolvadex 20mg, clomid 25mg i hcg 10000j. Chce w 8 tygodniu walnąć hcg 5000j podzielone na kazdy strzal po 1000j e2d albo e3d. Następnie na koniec cyklu czyli 2 tygodnie po ostatnim strzale kolejne 5000j podzielone 1000j e2d lub [...]

[...] i bjj wieczorem,takze mija sie to moim zdaniem z celem. postanowilem wiec ulozyc sobie trening kompleksowy,dla calego ciala,ale obecnie na treningi moge przeznaczyc(w tygodniu,gdzie mam 2x SW) tylko wt,czw i pt (w sb i nd silka zamknieta,no a w pn i sr bjj). cwiczenie FBW w czw i pt,czyli dzien po dniu,to raczej bezsens,wiec zdecydowalem sie [...]

[...] dostępne w sklepach z rybami maja niewiele wspólnego. Oczywiście nie wszystkie, ale nie jest to najlepsze jedzenie. Mój przepis na pastę z łososia w sam raz na kanapki. Składniki - płat wędzonego łososia albo świeża ryba - cebula (40g na każde 100g ryby) - koncentrat pomidorowy (10g na każde 100g ryby, nie więcej niż 120g) może być kupny, ale [...]