[...] wzrostu i IGF-1. Zalecane dawkowanie Zażyć 6 kapsułek 20 minut przed snem popijając wodą. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy stosować nieprzerwanie przez minimum 30 dni. Nie należy przekraczać dawki 6 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 17-T Somatocri-MX Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180kap [...]
[...] kolacja odzywka czasami kanapka z szynka 2x Omega3 i PRZed samym snem Zma NIe pije nie pale itd... bo mi to niepotrzebne... I teraz moj problem :(:( Cwicze 3 razy w tygodniu : pon Klata /triceps sr NOgi/Barki/przedramie piatek PLecy/BIceps Brzucy w domu co 2 dni W czym prolem jestem na 5 dniu cyklu Pandy zauwazylem ze sila idzie niezle ale [...]
Witam, jestem piotrek, lat 20, ćwiczę od miesiąca, wzrost 185cm, 80kg, w bicu (miesiąc temu) całe 33cm :) Na początku ćwiczylem co popadnie, od tygodnia tak jak ponizej. Ćwiczę 3 razy w tyg po 80-90min. Oprócz tego jeżdże rekreacyjnie na rowerze (3-4tys km/sezon), dlatego myśle że nogi mogę sobie odpuścic :) Cel? No nie wiem, chcę ogólnie się [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]
Witam.Juz jakis czas zajmowalem sie nabieraniem masy,diete lamalem co jakies 2tyg na 2 dni ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w [...]
[...] Obwód talii: nie mam pojecia Obwód uda: nie mam pojecia Obwód łydki: nie mam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyzj przecietnej Aktywność w ciągu dnia: szkola,dom,bieganie,w-f,miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4-6 razy w tygodniu bieganie, w-4 4 razy w tygodniu, pilka nozna 2-4 razy w tygodniu [...]
[...] co drugi dzień. Dodatkowo pragnę spytać o ćwiczenia wydolnościowe np. czy 30 min. bieżni/rowerka/cross'u przed i po treningu jest wskazane? Czy lepiej trenować to w dni "nietreningowe"? Wiem, że same ćwiczenia bez diety nic nie dają, jednakże nie chciałbym zapewnić organizmowi szoku. Pół roku temu odstawiłem papierosy, teraz [...]
[...] dopiero we wtorek to 0,5 tab cabasteru poleci na tydzień to powinno załatwić sprawę ale odnośnie cyklu ile czasu lecieliscie z clenem bo cchciałem jeszcze tydzień lece 5 dni on 2 off za tydzień mam urlop i wakacje chciał bym jeszcze polecieć z tym.cyklem do konca wakacji ale zejść z dawek powiedzmy testa do 750-1000 a master i tren do 400 [...]
[...] - 15.575g W - 25.27g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 96g T - 96g W - 315g Nie mam pojecia czy dobrze to zrobilem :-/ dlatego bardzo mocno Was prosze o ocene i jakby cos bylo zle to dokladne poprawienie! Oprocz tego gainera i witamin bede bral napoj izotoniczny ale to tylko w dni treningowe Z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc!!! Pozdro All!!!
[...] od jego zakonczenia. Prop z clenem, i prop z meta lacznie 10 tyg trwal, odstep to 2 miesiaca. 11. Poziom bf. Nie wiem, na oko to z 15-17 procent. 12.tendencja do tycia/chudniecia. ... Chyba troche do tycia, okreslil bym siebie troche endo/mezo. 13. Stan zdrowia. Skrzywienie kregoslupa ledzwoiwe Boczne 30 st. 14. Sklonnosci do lysienie/ [...]
Siema , prosiłbym o ocenę tego planu . Trenowałem 4 miesiące na fbw teraz chciałbym spróbować splita. Dodam że trening rozłożony tak aby aby nie ćwiczyć 3 dni z rzędu oraz omijać niedzielę np Poniedziałek - A1 Wtorek - B1 Środa - C1 Czwartek - Wolne Piątek - A2 Sobota - B2 Niedziela - Wolne Poniedziałek - C2 Treningi A - klata triceps Brzuch [...]
[...] Pudzian zdecydował, że to właśnie w Cieszanowie odbędą się eliminacje Pucharu Polski Federacji Strong Man - sprawdzian formy najsilniejszych ludzi w Polsce na kilka tygodni mistrzostwami świata w tej dyscyplinie. Dopisała publiczność, pogoda a rywalizacja nie była pozbawiona emocji, choć Pudzianowski jeszcze raz udowodnił, że na krajowym [...]
[...] z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o umieszczenie dni treningu takie jak : Poniedziałek, Wtorek, Środa i Piątek. Czwartek, Sobota i Niedziela to odpoczynek :). Proszę, aby to był trening na : Biceps, Triceps, Klatę, Barki, [...]
OBÓZ TRENINGOWY MUAY THAI 26.07 - 01.08.2005 (7 dni) W tym roku zapraszamy do miejscowości Golejów, położonej 4 kilometry od Staszowa w woj. świętokrzyskim nad kompleksem ponad 100 jeziorek krasowych, które za sprawą torfowego dna i skał gipsowych uchodzą za wyjątkowo przyjazne dla ludzi, ze względu na właściwości lecznicze, niemal takie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń, barki 12 powtórzeń, biceps na modlitewniku 12 powtórzeń. Między danym ćwiczeniem przerwa ok.30sec, na koniec idę się rozciągać i poklepać trochę worek. Trening 4 dni w tyg. pn,wt,czw,pt Teraz moje pytanie, najbardziej mi zależy na spaleniu brzucha i zrobieniu klatki, bicepsu, barków jak to zrobić? Chciałem sobie kupić Thermo Activ z [...]
Witam wszystkich i proszę o radę. Najpierw coś o sobie: wzrost: 181 cm waga: 98 kg staż na siłowni: 4 lata + 4 lata przerwy + od 3 tygodni ponownie ćwiczę. Na razie przygotowuje się, rozgrzewam aby od maja zacząć poważny trening z nastawieniem na spalanie. Trening: 5 razy w tygodniu a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmianie ćwiczeń,wróciłem do zestawu z którym zaczynałem przygodę z siłownią,wszystko jest w jak najlepszym porządku po za klatą...tym czym kończyłem serie na biceps w grudniu teraz robię jako drugą serię gdyż sporo siły poszło do przodu :) ale klatka stoi...a wręcz czuję że osłabła nie mam bóli potreningowych na klatce a jak już są to góra 2 [...]
[...] ze nie jest dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?) Prosze o praktyczne wskazowki oraz w miare mozliwosc, jesli [...]
