5 dni

siemako pojutrze koncze cykl z susty i cidotestonu co 3 dni strzal susty i raz na tydzien cido. 3 tygodnie po ostatnim strzale susty zaczne chyba hcg 1666iu na 3 dni ?? mam 2x5000iu i potem zarzuce clomid tylko nie wiem jak i tu mam problem , , ,

Witam. mam pytanie: poniewarz 5 dni w tygodniu mam ułożony plan treningowy, sobote i niedziela mam wolne. chciałbym się zapytać czy jeśli w te 2 dni będe ćwiczył brzuszki, to pojawią mi sie jakieś efekty np. za 1/2 roku? proszę o odpowiedź. z góry dzięki.

[...] bardzo często brakuje mi energii. Moje ćwiczenia to około 1h - 1'20h siłowni + 20-30 min cardio. Dodatkowo co rano tabata około 10 minut + brzuszki. W ciągu dni nie-treningowych również często brak mi energii. Jedyne co pije, to CARBO w drobnej dawce pomiędzy siłownią a cardio. Kilka osób doradziło mi zestaw BCAA + białko. Mam [...]

[...] aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym? [...]

[...] endomorfikiem, Ułożyłem sobie dietę prosze poprawcie coś jeśli jest źle. Ma to być dieta redukcyjna, nie wiem czy mi się uda bo robie to po raz pierwszy, więc bądźcie łagodni :P Zakładam, że będe pił dziennie 3l Czystej wody ( 2 butelki ) + Sok / herbata ( na soki i herbaty liczę 150kcal ) Będe układał dietę z potraw które są niedrogie, bo u [...]

Witam!! jakis czas podladam HP i CP w nastepujacy sposob: dni ten. rano hp,przed tren hp dni bez tren. rano cp w porze tren. hp na dniach konczy mi sie cp, i co najlepiej dokupic?nstepne cp, jablko KA czy moze mono zeeby troszke wody podlapac? zgory dzieki za odp.

Chcislbym zapytac czy vede potrzebowal sie odblokowac po 20 strzalach propionatu co 4 dni. Do tego pregnylka walilem tez praktycznie po 500 chyba co 4 dni. Koncza mi sie fiolki I nie bardzo wiem co mam robic. Zreszta chcialbym zasiegnac opini skad indxiej niz od mojego senseja . Proszę o szybko odp

Witam ! Właśnie sobie pisze plan na lato, trenować będe w granicach 19:30-20 czyli jak robi się już znośnie Plan na 4 dni w tyg. Założenia/cele- złapanie dodatkowych kg, bez zbędnego zatłuszczenia..Nacisk większy na klatke, bo tak lubię oczywiscie to kwestia diety wiadomo. Ostatnio obciąłem węgle na miesiąc, dodałem białeczka i tłuszczy, głownie [...]

[...] mam duze problemy na silowni. Wszystko zaczelo sie ok. miesiac temu, moze wczesniej, gdy po treningu nog (ktore nie byly ostatnia grupa miesniowa w calym treningu w tym dniu) nagle zaczelo krecic mi sie w glowie, rozbolal mnie brzuch i spowodowalo ogolne oslabienie. Mialem nadzieje, ze gdy usiade wszystko minie, ale gdy tylko wstalem w [...]

[...] diety ale przede wszystkim od deficytu energetycznego. Za najbezpieczniejszy uważa się model 500-1000 kcal dziennie. Ten sposób pozwala na utratę od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Każdy pacjent cierpiący na otyłość powinien określić swoje dzienne zapotrzebowanie na energię, aby wybrać odpowiednią dietę. Podstawową przemianę materii (SPM) dla [...]

[...] i ogorki. Przejde wiec moze do tego co jem... I - jajecznica z 3 jajek i 2 plasterek szynki robiona na masle + pomidor II - serek wiejski III ( 30min po silowni ) - 1 sredniej wielkosci filet z kurczaka/indyka/podobna ilosc schabu IV - pare plasterkow szynki np. V- tez zwykle chude mieso albo zamiennie z II posilkiem Cwiczenia: Pon. - Barki [...]

[...] : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany dlatego chce ułożyć konkretny. Ogólnie to ćwiczyłem każdą partie mięśni w mieszane dni oraz mieszane serie Trening w planie 3-dniowym, w wtorki i czwartki biegam dlatego nie dokładałem nóg do treningu ponieważ jestem długo dystansowcem i nie chce ich [...]

1-12 Mix 250mg e4d 1-4 metanabol 40 mg ed 6-11 winko 40 mg ed odblok: od 11 tygodnia przez 3 tygodnie co 4 dni 1500j a potem clomid 100 mg a potem po 50 mg przez 20 dni , do tego provironu 25mg do kabsa klomidu :) bedzie dobrze?

Witam, jak dawkowac RAZEM wyzej podane suple w dni treningowe i w dni nietreningowe? Czy picie carbo moze zmniejszyc/zwiekszyc dzialanie pozostalych supli?

Czesc chciał bym ćwiczyc 3 dni w tygodniu teraz ćwicze 4 dni w tym celu chciałem połączyc trening nóg z barkami tylko ze wtedy musiał bym ćwiczyc miesnie ud łydki barki i kaptury na 1 treningu to nie za duzo jak na 1 raz

[...] ze sztanga 4s. 12,10,8,8 progresja 3. Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 4 s.- l5-20 4. Martwy ciąg - nogi proste 3 s.- 12-15 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 2 s.- 20-30 2. Wspięcia na palcach na hack-maszynie 2 s.- 20-30 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-02-24 01:17:13

[...] klatka: 117cm biceps: 42cm pas: 94cm udo: 66cm łydka: 43cm dieta: jak na razie bardziej na oko ale postaram się zacząć to bardziej kontrolować. Aktualnie jestem już po 4 tygodniach planu treningowego który skończy się na 8-10 tygodniach, jak na razie przez te 4 tyg stosowałem cm3 Treca. od dziś zaczołem suplementacje t-boola i lean extreme(DS) za [...]

Witam Panowie. Zakupiłem odrzywki Ultimate Nutrition: AMINO 2002, BCAA, PROSTAR WHEY. Trenuję 3x w tygodniu. Mam pewne wątpliwości jaką ilość stosować w dni treningo i w dni bez treningu poszczególnych suplementów. Będę wdzięczny za sugestie

Od ostatniego cyklu na mono i SAWie minęło koło 100 dni. Jednak w tym czasie zjadłem parę porcji SAWa, ostatnią parę dni temu. Czy mogę teraz spokojnie robić cykl na mono i vpx no shotgunie bez obaw o nic? Trochę dziwne pytanie, ale bardzo mnie to nurtuje. Pozdrawiam.

[...] wiadomo na początku nie był to jakiś przemyślany trening ale im dalej tym bardziej starałem się pogłębiać wiedze chociaż nadal wiele mi brakuje dlatego podaje mój trening 4 dniowy do oceny. Jeśli chodzi o jakieś konkrety siłowe to: - wycisk płaska 160 kg - martwego ciągu nigdy nie robiłem na wycisk ale w treningu HST wykonuje teraz 3 serie po 5 [...]