Witam koncze lada moment cykl 1-8 prop 3-10 wino , jestem juz w ostanim tygodniu wina . Pytanko o odblok kiedy zarzucic cloma dzień po ostatniej tabsie wina ? z dawka pierwsze 3 dni po 2 tabletki pózniej do końca 2 listków po 1 ? A drugie pytanko bo dokupiłem novadexa xt od gaspari czy od razu wrzucić go z clomem i w jakiej dawce najlpiej . A i [...]
Jadl juz ktos i moze sie wypowiedziec na temat rozpuszczalnosci? Dostalem od kumpla puche pare dni po terminie ale zdarzalo mi sie juz zjesc takie rzeczy. Problem w tym ze nie ma szans tego rozpuscic. W cieplej/zimnej wodzie to samo tylko pecznieje. Teraz sypie prosto z miarki i zapijam woda nie jest zle ale czasem chcialbym to rozpuscic. To [...]
Witam wszystkich i zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Dwa dni treningowe dzień wolnego Dz.1 klatka 8 s. po 10 powt. biceps 8 s. po 10 powt. brzuch 2 s. na maksymalną ilość Dz.2 wyciskanie na barki 6 s. przód-tył szrugsy 6 s. po 10-12 powt. triceps 3 s. po 20 powt. martwy ciąg 3 s. po 10 powt. wiem że przydało by się dołożyć do [...]
na widok chleba chce mi sie rzygac wkoncu jadlem go przez 21 lat ile mozna ? jajka gotowane jem tylko w dni kiedy chodze na silownie. nie wiem co mam jesc na sniadanie. twarog tez nie wchodzi w gre bo jem go jako bialko po treningu. platki corn flaksy bo nie lubie owsianki co jakis czas. i tu wyczerpuje mi sie wiedza poniewaz zawsze jadlem ten [...]
[...] siłownię po 10 letniej przerwie. Chciałbym to zrobić z głową żeby sobie nie za szkodzić. Mam 40 lat wcześniej ćwiczylem długo jak dla mnie było to 8 lat. Później rodzina, dziecko i wyszło przerwy 10 lat. Mógłbym Was prosić o rozpisanie treningu na 2 dni bo tylko na tyle mogę sobie pozwolić. Nie chce masy, chodzi mi raczej o zarysowania sylwetki.
Otóż zakoffałem się i od trzech dni nie umiem zasnąć śpie maks po 7 godzin na dobe i nie umię się uczyć, a mało czasu zostało na poprawianie ocen. I co mi na to poradzicie Pozdro
Czesc... Za jakis tydzien mam egzamin spranosciowy...od 3 tygodni jestem na cyklu crevolution + mono...tak sie zastanawiam czy na ten tydzien do egzaminow i w ich trakcie(dwa dni) nie zamienic dawki mono na dawke Crev? To znaczy beda wtedy dwie dawki Crev na dzien. I czy po egzaminie moge wrocic na starego dawkowania czy juz zostac na nowym? [...]
mój problem jest taki : chciałbym zbudować mase mieśniową jednocześnie pozbywając sie fatu. Ćwicze FBw 3 razy w tygodniu , oraz biegam co dwa dni na bieżni i codziennie tak troche po polach . Do tego brzuch. Chciałbym przybrać na masie a jednocześnie wyrzezbić ten tluszczyk . Czy moge dorzucić jakiś spalacz? i czy wogule mam dobre podejscie do [...]
Widziałem, że nie tylko mi się powiadomki pierdzielą ale mam też od kilku dni duże problemy z zalogowaniem się, wyskakują mi błędy- że nie mogę połączyć się z serwerem, jak w końcu się zaloguje to czasami przejdę kilka stronek na forum i z powrotem wyrzuca mnie z tym errorem i nie mogę się logować spotkał się ktoś z tym ? :-)
Jak w temacie sprzedam bilet na Fibo 2015 na sobote 11.04 , zakupiłem 3 bilety 3 dni temu jednak jeden kolega się wyłamał i został bilet . Obecnie biletów już nie ma wiec kto pierwszy ten lepszy . Cena 59 euro to cena za jaka ja zakupiłem więc za tyle samo mogę sprzedać. Bilet po wpłacie na konto mogę przesłać do wydrukowania e - mailem bądź [...]
witam, mam prosbe o doradzenie mi jakiegos dobrego sprawdzonego spalacza tluszczu. chce sie go pozbyc glownie z brzucha. robie od 10 dni a6w. i chcialbym, zeby cena tez byla w miare rozsadna :)zeby nie kosztowalo mnie to wiecej niz 80-100 zl na miesiac. z gory dzieki :)
[...] nokia 5220 - stan idealny - niestety została zerwana folia ochronna. Do telefonu dorzucam gratis pokrowiec. W zestawie wszystko co dostałem w Plusie. Telefon ma około 14 dni - był uzywany przez kobiete :) Telefon ma simlocka na Plusa :) Cena 350zł + kw ! cena jest niska - telefon duzo drozej "chodzi" na allegro ! polecam - w razie pytan gg [...]
Witam. Ćwicze na silowni juz od 5 miesięcy. Na poczatku (przez pierwszy miesiac) cwiczylem 4 dni w tygodniu. Potem zacząłem treningi co dziennie. Na chwile obecna biore kreatyne z hi-tec creatine powder. Przez 5 miesiaecy w bicepsie przybrałem zaledwie 3cm. Czy dobrze jest w moim przypadku trenowac dzien w dzien skoro zalezy mi zeby nabrac masy ??
Witam. Mam BCAA Xtra i kreatyne mega caps 1250 olipmu. Nie wiem do konca jak dawkowac te suple. Myslalem ogolnie zeby dawkowac tak: 1g/10kg bcaa i 4 kapsy kreatyny na czczo i to samo po treningu, a w dni nietreningowe 1g/10kg bcaa i 4 kapsy kreatyny w porze treningowej. Co o tym myslicie?
Witam dziś z przyczyn niezależnych ode mnie musiałem przerwać cykl na mecie z biosiry, zjadłem 29 tabletek w 13 dni. 25mg dziennie, w wigilie nie brałem. Ostatnia tabletka mety poszła dzisiaj około 10.00, teraz pytanie czy moge jutro wychlać ? tak gdzieś 500ml wódki? Do każdej metki essentiale forte, przed chwilą strzeliłem 2 sobie, jutro też [...]
[...] plan Niedziela-klatka+biceps Poniedzialek -przerwa wtorek-plecy+barki Sroda -przerwa Czwartek-klatka+biceps Piątek przerwa Sobota-plecy+barki Moje pytanie brzmi czy mogę w dni przerwy tj poniedzialek,sroda,piatek cwiczyc brzuch??A moze dodac brzuch w kazdy dzien??Jesli tak to prosze o porade jak i po ile seri cwiczyc Z góry dziekuje za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 16 lat i chciałbym was się zapytać jakie powinienem i czy powinienem kupić odżywki. Zaczełem ćwiczyć 5 dni temu ,chodze na siłownie. Treningi mam dostosowane na swoją potrzebe. Wiek: 16 lat Waga: 68 KG Wzrost: 178cm Chodzi mi ogólnie o bicepsa,klatke piersiową i brzuch. Jeżeli są jakieś odżywki ,które powinienem zastosować to proszę [...]
Siema jestem tu nowyym forumowiczem i mam taki pytanie jak sie czwiczy na mase na sucho bez zadnych koksów to co??? jak najlepiej 3 -4 dni w tygodniu czy jakoś tak ?? prosze o wasze opinie i podam wam plan co ja robie na mase bo plansze JOE WEIDER juz mi sie znudzily cwicze połtora roku i z 6 miechów robiem plansze Weidera ale to berdziej rzezba [...]
Witam mam za sobą 3 miesiące splita dość standardowego. Teraz robię przerwę regeneracyjna 10 dni następnie chce zrobic albo splita ale zmienie diametralnie serie oraz powótrzenia lub FBW Moim celem jest złapanie jak najwiecej kg w przeciagu 3 miesięcy mój staż to 2 lata więc co proponujecie na masę Split czy FBW ? Zmieniony przez - BenCre w dniu [...]
