5 dni

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie forsowałem się przez te 9 m-cy z dużymi ciężarami ze względu na kolano ale sprawdzę w ostatnim tygodniu ćwiczeń bo nowy trening chciałbym zacząć za 2 tyg Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 74 kg ale nie [...]

[...] oczywiscie na mase cykl chcuialem sie was zapytac jak najlepiej dawkowac zeby byly jak najlepsze efekty ?? co do kreatyny bede chcial dawkowac w nastepujacy sposob: dni treningkowe: 5gr przed treningiem 30 min i 5gr od razu po dni nie treningowe: tutaj nie wiem ale chyba na czczo lub jak wroce ze szkoly ;] a co do gainera juz nie wiem [...]

[...] cały czas ogolno rozwojówkę cały czas z myślą że zacznę biegać że kontuzja mi przejdzie no ale dupa... robiłęm tą ogólno rozwojuwkę przez 3 miesiące po 4-5 razy w tygodniu;/ we wrześniu jak już wiedizałem ze nic z tego robiłem trneing tylko 3 razy w tygodniu ale był on nadal bardzo statyczny i nie podzielony na partie ani nic takiego [...]

[...] po kroku. Na siłownie zabrałem się z kumplem, który wcześniej już chodził na nią jakiś czas, dlatego początkowo opierałem się głownie na jego radach. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek: nogi biceps przedramię środa: Plecy Barki Kaptury sobota: Klatka Triceps w miarę możliwości kazdy trening staram się konczyc brzuchem. Od początku [...]

ostatnie kikla dni tapera.. zostaly mi 2 strzaly propa ale juz czuje spadek mocy.. dsila lekko w dol, waga 1kg w dol /kwestia tego ze lece tamoksa i woda po mnie splywa;)/ lzjsze treningi juz poleciec czy dobic propa i dopiero na lzejszy tren ? cykl 1-10enan 1-4meta 11-16meta 11-16prop taperek to bicie 100mg c3 dni /w miare sie sprawdzilo [...]

[...] 550g w zestawie była jeszcze dekstroze 1kg. Posiadam jeszcze w domu jeszcze 1kg carbo. I moje pytanie brzmi czy moge je brać jednocześnie? myślałem nad tym żeby stosować w dni nie treningowe rano na czczo 5g + dekstroza a w dni treningowe 5g + dekstroza rano na czczo w czasie treningu 100g carbo(rozpuszczone w 200ml wody) i po treningu 5g 6 [...]

Witam, zakupuje BIOGENIX CELL PUMP... Mam diete i wszystko:P wegle do tego itp;p Tylko pytanie o dawkowanie, W dni treningowe: -1 porcja rano -2porcja po treningu W dni nie treningowe: - no i tu jest problem. mam brac rano i potem kolo 15-16? czy jak? Pozdrawiam

Witam, czy wie ktoś może jak dawkować Amix™ Nitric ? Na opakowaniu piszą "Weź 5 kapsułek około 2 godziny po śniadaniu i 5 kapsułek 30-60 minut przed treningiem. Na dni nietreningowe brać 5 kapsułek przed obiadem i 5 kapsułek przed kolacją" Czy to nie jest aby za dużo i w dni nt ? Stażu mam 1,5 roku 2 cykle mono 19 lat

[...] mi się odkłada). 3. Ostatnio w Men's Health przeczytałem, że maksymalna liczba jajek spożywana na tydzień wynosi 6. Czy ludzie pisząc na forum o swoich dietach uwzględniają to, czy nie ma się co przejmować i można śmiało przekroczyć ilość zjadanych jajek? 4. Czy a6w jest bezpieczne? Ćwiczenia są bardzo męczące, ćwiczymy przez 6 dni w [...]

[...] cykl, byłby to mój pierwszy jakikolwiek cykl z odżywkami. Dieta jest. Mój staż to ponad rok. Cel to zwiększenie wydajności i objętości mięśni. Teraz pytanie: Jak dawkować tą odżywkę? Czy 3 x 3 kaps. w dni treningu będzie dobre? Ile w dni bez treningu? Dzięki z góry za odpowiedź. Jak ktoś znalazł podobny temat to proszę o link i usunięcie tego.

[...] przerabiany plan: ogólnorozwojówka rok temu Sprawa wygląda tak: ćwiczę od wiosny czyli sześć miechów i przybrałem tylko 3kg co jest żadnym wynikiem, ale w ciągu ostatnich 7 dni straciłem 10kg, jak podejrzewam dzięki upałom. Potrzebuję porady w sprawie swojego programu, odrobinki wiedzy o tym, co jest w nim bezsensowne i zbędne, ale ze [...]

Ach... i jeszcze prosiłbym o rozpisanie treningu na 3 dni albo na 4 dni w tygodniu PROSZE o rozpisanie dwóch ( 3-4 zalezy od czasu mojego znajomego ale 3 napewno) do dyspozycji mamy sztange, hantle i drązek ,lawke tez oczywiscie i sztange długą do ciwczenia klaty trening w załozeniu ma słuzyc nabraniu masy !!!!!!!!!!!!!!!! wiec proszę miec to na [...]

[...] imprezy. Alkohol sobie odpuszczam jednak mam pytanie czy bardzo ujemny wplyw na wzrost masy miesniowej bedzie mial fakt iz niekedy po takiej imprezie nie dospie. Tzn. moj sen bedzie mial dlugosc np. 5h?? Czy ma to bardzo ujemny wplyw ? Bede imprezowal zazwyczaj w dni takie jak sobota. A w moim planie tren. sobota i niedziela to dni nietreningowe.

Potrzebuje pomocy z planem ma byc na 5 dni na mase z priorytetem na nogi i tyl barkow,myslalem zeby podzielic nogi na trzy dni ,a tyl barkow robic z plecami i barkami ,ale nie wiem do konca jak zrobic z tymi nogami moze ma ktos taki plan i moglby podeslac albo pomogl ulozyc ,dzieki z gory

Witam, przez ok. 6 dni pod rząd jadłem dziennie 6000-8000 kcal. Waga po takim obżarstwie wskazała 10 kg więcej. Od 2 dni jestem na diecie low carb i przyjmuje 30 g węglowodanów oraz 1700-1800 kcal, lecz waga wciąż stoi w miejscu - spodziewałem się że woda zejdzie dość szybko. Czy to możliwe że z tych 10 kilogramów 60-70 % stanowi tłuszcz? Dodam, [...]

Witam, Wczoraj kupiłem xpand'a energized 820g z czerwoną nakrętką.Na opakowaniu pisze, że zalecana dzienna dawka w dni treningowe to 1 porcja(20,5g)20 minut przed treningiem,a w dni nie treningowe nie brac.Na pewnej stronie wyczytałem żeby brac 1 porcje rano na czczo i jedna przed treningiem w DT,a w DNT 1 na czczo.Mam pytanie jak mam przyjmować [...]

[...] Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy - Biały ryż + Pierś z kurczaka (po treningu 1h) V posiłek - Twarożek z oliwą z oliwek - Na wieczór 20 lub 21 5. Trening Nie podaje dni tygonia bo uwarunkowane będą rozplanowanie treningó piłkarskich na dany tydzień i w zależności od meczów ligowych. Rozplanowanie (ilość w tydoniu) - 3x Treningi klubowe - [...]

Witam! W dniu 19.10.2015 rozpocząłem - nielubianą przez większość - redukcję. Niestety proces ten sprawił mi wiele zawodu, ze względu na znaczny spadek siły postępujący z każdym kolejnym tygodniem. Aktualnie moja siła i wytrzymałość spadły o jakieś 10-20 %, np. na masie wyciskałem 80 kg na ławeczce, natomiast teraz maksymalnie jestem w stanie [...]

Waga:70kg Wzrost 174 wiek 24 Robie mase chcialbym zachowac jak najmniejsza ilowsc wegli w diecie przy wiekszej podazy tluszczu. jest to przykladowy dzien jem tak w dni treningowe pozostale dni roznia sie od siebie. Oczywiscie jem warzywa takie jak brokul, pomidor, papryka, ogorek, brukselki, rzodkiewka, marchew, buraczki, cebula, pietruszka, seler [...]

Kończę cykl na propie , zostaly mi jeszcze jakies 3 strzaly, łącznie będzie ich 18- 20, (20 ml). Wbijałem co drugi dzień 1 ml. Bede odblokowywał się clomidem przez pierwsze 3 dni 2 tabsy, dalej po 1 tabsie. Zastanawiam się tylko ile dni po ostatnim strzale wziąc pierwszy raz clomid? Pozdro