[...] Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest najodpowiedniejszym [...]
[...] Byłem chudy i nie lubiłem zdejmować koszulki bo się wstydziłem tego jak wyglądam. Do siłowni miałem słomiany zapał, pierwszy zryw w wieku 16 lat, czyli w 2006 roku - 2 tygodnie na siłce, kupiłem kreatynę, wziąłem ze 3 razy potem poj**ałem schemat bez kontynuacji ćwiczeń. Jadłem normalnie jak to w domu 3 posiłki, czasami jakieś przekąski, [...]
[...] : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie - ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x siłownia, 1x spinning. Mogę coś jeszcze dorzucić. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]
[...] jego Etap nie jest grą losową, loterią fantową, zakładem wzajemnym, loterią promocyjną, grą, której wynik zależy od przypadku, ani żadną inną formą przewidzianą w ustawie z dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych (Dz.U.2009.201.1540 z późn. zm.) 6. Konkurs będzie przeprowadzany w okresie: od 12.11.2017 r. do 18.11.2017 r. 7. [...]
[...] gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy dni, a następnie ładować je przez trzy dni. Powód : Ograniczenie węglowodanów przez więcej niż trzy dni prowadzi do utraty masy mięśniowej, nie do nadrobienia w fazie [...]
[...] coś podobne do crossfitu tabaty. Wiele ćwiczeń jestem w stanie wykonać gdzie ludzie co wyglądają lepiej nie potrafią lub bardzo szybko rezygnują. Potrafię ćwiczyć 6 dni w tyg ... wiem brak przerwy regeneracji, czuję się źle gdy nie mogę ćwiczyć lub mam zrobić sobie odpoczynek .. lubię biegać i kolejny problem.. 8 km to standardowa trasa [...]
[...] póki co - tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? juz nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, na nadciśnienie - Tritace 5 mg x 1 dziennie, rano (kilka dni temu kazano mi odstawić Lacipil brany na wieczór - zawiera laktozę) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Bodymax Plus, [...]
[...] tego). Nie jadłam niewiadomo ile ale praktycznie cały dzień siedzialam na tyłku (lekcje lekcje lekcje, bo się chciało miec wyniki, a potem już nie miałam motywacji po całym dniu na ćwiczenia). W lipcu 2012 wzięłam się ostro za siebie. Nie liczyłam kcal ale mniej jadłam, prawie całkowicie odstawiłam słodycze, chleb, ziemniaki, masło, mięso (wiem, [...]
Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
[...] i stopniowo zmniejszam cardio. Od zeszłego roku sporo schudłem i na ten moment planuję przeprowadzić masę, ale mocno zależy mi na dopięciu diety na 101% oraz odpowiednim cyklu. Tak. Wiem, że nie wykorzystałem swojego naturalnego potencjału, ale szczerze, nie zależy mi na tym. Nie mam zamiaru również brać udziału ( przynajmniej na razie [...]
[...] (Wenezuela). Jest także uprawiana na północy Brazylii. Od niepamiętnych czasów guarana była znana ludom tubylczym tych rejonów, które zażywały ją w różnych postaciach dla podniesienia sprawności fizycznej i psychicznej w stanach wzmożonego wysiłku. Lokalnie przyrządzana była również jako podniecający napój tzw. piwo guaranowe. W Europie uznano [...]
[...] to nic innego jak uzupełnienie diety. Trzeba sobie uświadomić, że uprawiając wszelkie rodzaje aktywności fizycznej stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze. Zapotrzebowanie osoby aktywnej ruchowo na składniki odżywcze jest wyższe, niż prowadzącej siedzący i mało aktywny tryb życia. W czasach, kiedy mamy coraz [...]
[...] i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garbić się - plecy prosto b) Przysiad w rozkroku Jest to trochę zmieniona wersja przysiadu, ćwiczone są prawie te same mięśnie, ale wykonywanie obydwu [...]
[...] krwi. Oprócz tego kobiety, dzięki obecności w ich organizmie estrogenów, o 60% rzadziej niż mężczyźni są narażone na uszkodzenia układu krążenia. Dzisiaj zostało już udowodnione,że nie ma takich szamponów, kremów czy emulsji, których użycie gwarantowałoby, że ich składniki zostaną wchłonięte przez cebul- ki. Rola skóry polega przecież na tym, [...]
[...] gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy dni, a następnie ładować je przez trzy dni. Powód : Ograniczenie węglowodanów przez więcej niż trzy dni prowadzi do utraty masy mięśniowej, nie do nadrobienia w fazie [...]
[...] suple: InhAR Megabola posiłek przed snem: jogurt, 40 g białka (WPC + kazeina), suple: wit. C, Zincas Forte, Chela-Mag B6 Forte, Sylimarol, melatonina, Forsen W czasie dnia wpadnie jeszcze kilka orzechów włoskich. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój drugi cykl, wcześniej był prop + epi (8 tyg.) 8. TRENING: 5 razy w tyg: - plecy [...]
autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... [...]
[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...
