5 dni

Witam.Czy w treningu góra-dół siła-hiper w wyciskaniu sztangi na ławce w dni na siłe lepiej zastosować 5x5 czy 5,5,4,4,3?Czy zastosować poniższy plan progresji:(ciężary są przykładowe) tydz1-100kg-4s-5p tydz2-102,5kg-4s-4p tydz3-105kg-4s-3p reset tydz4-102,5kg-4s-5p tydz5-105kg-4s-4p tydz6-107,5kg-4s-3p co polecacie?

Mam prosbe ... rozpiszcie mi cykl , posiadam : CP 665g Orange Creatyne monohydrate 1250 , 300caps. Olimp Jak dawkowac zebym zurzyl CP w ciagu 35 Dni ... ? jak laczyc to z kreatyna (kreatyny moze zostac na kolejny cykl , nic sie nie dzieje;) ) , cwicze pon. sro. pia. jak dawkowac w DT i w DnT . z Gory dzieki za pomoc ;))

Witam, w swoim planie na mase mam dispy w wersji na klatke, niestety od kilku dni zaobserowałem ze bardziej pracuja mi mięsnie brzucha niż klatki piersiowej. - Jest to normalnie? - Jezeli nie - TO w czym problem i jak to z korygowac.

Wchodzę na cykl od poniedziałku, meta przez 4 tygodnie, po 30 mg dziennie oraz enan 20 strzałów co piąty dzień przez pierwszy miesiąc, a gdy sie meta skończy to wbijać co 3 dni. Wiele stracę, niż cisnąc do 12 tygodnia? Bo tak wyjdzie cały cykl 8 tygodni ale nie mogę dłużej, bo wyjeżdżam i się zastanawiam czy 8 tygodni na cyklu ma sens.

wczoraj cwiczylem bica jaka grupe moge robic dzisiaj zeby nie zaklocic regeneracji bicka? Odp. na pytanie nie piszcze ze mam sobie ulozyc trening i przestrzegac dni... nie mam na to czasu cwicze hobbistycznie. Czy to bedzie jakas roznica jaka grupe dzisiaj zrobie czy obojetnie?

Witam, nie dlugo dostane bcaa powder i tu mam pytanie w sprawie dawkowania, ile dawkowac? na sfd pisze ze w dni treningowe 13g prochu przed, w trakcie lub po treningu, a nie ktorzy twierdza ze powinno sie pic 26g prochu. To ile pic w koncu? waze 72kg, bede wazyl 69 nie dlugo juz i trenuje boks 5x w tyg. Dzieki za info pozdrawiam.

witam panowie cyklon wyglądał tak 1-12 600mg testa enana 1-4 antek 75mg 1-8 tren enan 400mg ostatni shoot testa robiłem 4 dni temu narazie mam 3x hcg gonasi 2000j clom 12 tab pomóżcie jak ma wyglądać odblok po tej kuracji dodam ze jajca strasznie spadły :/ ale jestem bardzo zadowolony z efektów 6kg w miarę czystej masy zrobiłem

Witam push pull 4 dni ale chciałbym przejsc na zwykly 4dniowy split zeby bardziej skupiac sie na danej parti w ciagu jednej jednostki treningowej. Bylo by cos takiego Pon=klatka Wtorek=plecy Czwartek=nogi i barki Poatek=biceps i triceps Staz to 6miesiacy a dodam ze jestem.na.redakcji i do tego treningu biegam sobota niedziela po 35min

Siema, moja waga 70 kg, ok 178 m Rano o 5:30 zjadam serek wiejski lekki. Ok 13:30 polędwicę z kurczaka, ryż biały, warzywa i do tego jogurt naturalny. Wieczorem ok 19 płatki orkiszowe z mlekiem 0% Czy to jest mało? Powinien coś dodać? Chce nabrać masy mięśniowej, ćwiczę, 4 dni w tygodniu. Stosuje kretyne, białko, beta alanine, bcaa.

hmm tak za ok pare dni chce zacząc cykl .. myślałem i o XPi HP i NITRO II w sumie nie wiem na co sie zdecydowac kupic dwie puchy x panda to sporo kasy... jak bym połączył N II i KRE ALKYN np co byście o tym sądzili patrze jak najtaniej... doradzcie coś bo za dużo tego>>>>>>

Witam :D I - STAŻ TRENINGOWY 6- 12 Miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub Dzięki, z niecierpliwością czekam na plan :D

Czy ktoś ma jakieś informacje na temat tego co zrobił po gali UFC 98 Shean Sherk? Podobno wybiegł z areny w rękawicach i szortach w których walczył, nie zatrzymując się na rutynową kontrolę - za co został ukarany zawieszeniem na 45 dni... Em... focha puścił bo jego stójka kosztowała go kolejną porażkę?

PYTANIE DO Mawashi napisalesw jednym temacie kiedys: "Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka. " czyli jak mam te wegierskie musujace tabletki wit. C to dziennie mam spozywac po 3? o co chodzi z tym 2,3 gr - gramy? Dzeęki. Dzeęki.

Witam Poskładałem cykl. A więc rzucam go na pożarcie. Pytanie jak i kiedy zacząć odblok. 1-8 deka 200 e7d 1-4 testopolin 100 mg e5d 5-10 testopolin 200 mg e5d clom 10x100 mg i 10x50 mg ( w jakim czasie zacząć )5 dni po ostatnim strzale teścia?

Witam, prolo jak wiemy to 100mg/1ml. Zakładając ze ktos chce bić 400mg tygodniowo przez 10 tyg. Jak to w takim przypadku rozplanować, co 5 dni 285mg/2,85ml soku? Nie za duża ilość na jeden strzał? W poślada czy w udo?

Cześc, mam pytanie, starczy na odblok (50ml propa): 10k ui hcg +10tabs clomidu? tydzien po ostatnim strzale po 0,3hcg co 2 dni, i po hcg po 1 tabsie clomu codziennie. z góry dzięki za odpowiedz pzdr

Witam cwicze 4 dni w tygodniu pon wt sroda-przerwa i czw piatek znow oto plan poniedzialek kaptury klata wtorek nogi sroda wolne czwartek bic tric piatek skos klata plecy i barki Dzisiaj jest piatek i moj trening trwal zbyt dlugo bylem zmeczony i nie mialem sily na barki co myslicie gdzie lepiej wstawic barki do nog czy klaty?

Brałem propa 100mg eod i w 3-4 tygodniu musiałem z pewnych powodów przerwać cykl.Brałem tamox profilaktycznie 20mg ed jakoś od 10 dnia cyklu.Dziś jest 3 dzień po ostatnim strzale i zaczynam odblok i licze na pomoc.Zostało mi 17tabsow(20mg) tamoxu i 20 clomidow(50mg).Jak zmniejsze tamox do 10mg i dodam 50mg cloma na noc na np 20 dni to bedzie [...]

Witam panowie mam pytanie miał ktoś z was zapalenie mięśnia sercowego ?chcial bym porównać wyniki bo byłem w szpitalu 3 dni bo było tego podejrzenie niby wykluczyli i wszytko w normie tylko lewa komoro powiększona przeplywowosc Ok ale chce sam porównać bo jak sprawdzili testo i powiedziałem ze 3 lata leci z lotek to już im nie wierze :(

jak lepiej rozłożyć trening ABSII? mam do wyboru 4 dni ale tylko pod rząd. albo rzadziej, czyli jak?? PS unoszenie nóg w zwisie lepiej jest robić na bardzo szeroko rozstawionych ramionach w zwisie na drążku(żeby nogi nie dotykały ziemi), czy może na tym gówienku mocowanym do ściany do brzucha i pompek na tricepsach??