5 dni

Witam wszystkich. Od roku chodze na silownie. 2 tygodnie temu zapisałem sie dodatkowo na Muay Thai. Treningi mam w poniedziałki, wtorki i czwartki a więc na siłownie mogę chodzić w środy, piątki, soboty i niedziele. I tu nasuwa się moja prośba o pomoc ułożenia jakiegoś sensownego planu (na mase) na te dni. Czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy może 4? [...]

witam krotkie pytanie niedawno skonczylem cykl na propie i winku oczywiscie odblok byl. Jest sens teraz leciec miksa co 5 czy nawet co 7 dni w celach antykatabolicznych bo chce dalej krecic aero a bez soku to mi nie pasuje%-) Jakby nie bylo to miks ma dlugi okres poltrwania dlatego taka mysl mi chodzi po glowie posiadam induject alphy planowana [...]

[...] go poprawiłem bo nie byłem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń w domu na takim sprzęcie jaki posiadam.Jedynie co mi nie pasuje to to że chciałbym rozłożyć ten plan na 4 dni tylko tak żeby się zgadzało z jakimi partiami ćwiczyć. PLAN TRENINGÓW Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 [...]

Witam moje pytanie jest takie jak w temacie. Chce przytyć po sprawdzeniu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2843kcal A organizmowi daje codziennie 1686kcal. Tutaj mam problem jak dawkować (dni nietreningowe i dni treningowe) ile gram wsypywać. Będę wdzięczny za odpowiedź.

[...] BCAA tylko podczas trenigu. Jaką dawkę powinienem sobie zafundować, jeśli w opisie jest takie dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. ważę 68kg, 180cm wzrostu, 18lat. Czy dawka 15g na [...]

Witam! Od paru dni stosuję witaminy Vitamin A-Z. Od paru również dni nieźle wysypało mnie pryszczami na twarzy. Czy możliwe jest żeby to było po tych witaminach? Nigdy nie stosowałem jakoś regularnie kompleksów witaminowych. Cerę mam trądzikowa, ale nigdy mnie aż tak nie wysypało. Co mam zrobić? Odstawić witaminy czy zmniejszyć porcję do 1 tabl. [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trenuję w pn,śr,pt 1)15/ A / B / A / 2)15/ B / A / B /3)10/ A / B / A /4)10/ B / A / B /5)5/ A / B / A /6)5/ B / A / B / +pozostałe dni(wt/czw/sob/nd) w celu pozbycia się zbędnej tkanki i złapania kondycji o 6 śmigam do lasu pobiegać. W chwili obecnej 15m biegu 15 marszu ale wprowadzam trening interwałowy [...]

witam mam pytanie chodze dwa razy w tygodniu na silke i mam pytanie gdyz mam rozpisany trening na wszystkie partie miesni(oprocz nog ale nie potrzebuje) w oba te dni robie ten sam trening i wlasnie nie wiem czy dobrze robie bo moze lepiej jak mialbym rozpisany na te dwa dni odzielnie inne partie ?? doradzcie czy moze tak zostac czy lepiej rozlozyc [...]

Witam Jestem nowy na forum. Ćwicze w domu 7miesięcy, hantle, drążek itd. Dietę zacząłem stosować 3 dni temu (trochę późno). Jestem ektomorfikiem i zjadam dziennie 3450kcal. Dowiedziałem się, że ektomorfik powinien ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam trening podzielony na 4 dni 1)Plecy i brzuch 2)Klatka 3)Nogi 4)Biceps, triceps i barki Po 4 dniu znów jest [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x12 Plecy: martwy ciąg 2x12 szurgusy 2x12 Nogi: przysiady ze sztanga 2x12 wspięciena palce w staniu 2x12 Biceps: uginanie rna amion 2x12 Triceps :pompki w podporze tyłem2x12 Dodam ze jeden tydzien cwicze 3 dni a drugi 2 dni inaczej czas nie pozwala Zmieniony przez - cysty w dniu 2013-09-25 21:18:37

Witam mam 15 lat i chciałbym was prosić o radę/pomoc. Otóz czy jest sens robienia danych partii co 4dni ? np. poniedziałek push sroda pull piatek push itp taki trening co 2 dni tylko że dane partie są stymulowane co 4 dni. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tokarz05 w dniu 2020-09-08 18:44:52

Witam! Mam pewien problem czy moge stosowac Gainer 2 (4.5 kg) + Creatine Powder (260 g) od HI-TEC ?? A jeżeli tak to w jakich dawakch w dni treningowe i w dni nietreningowe?? prosze o pomoc i z góry dziękuje :)

[...] Cel: Masa Zakupiłem sobie jeszcze białko WPC Ostrovia i Gainera ACTIVLAB MASS UP i mam do was prośbę o ocenę diety na masę oraz podpowiedź gdzie dorzucić te odżywki. Dodam, że cały twaróg na kolację jem tylko w dni treningowe, w dni nietrenignowe jem tylko połowę. Z góry wielkie dzięki /SFD/Images/2015/5/6/63f9488796eb419c89ce024334897c8c.jpg

[...] Waga : 84 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 kcal Cel : poprawna technika/progres/zdrowie [...]

Witam. Chciałbym się zapytać o dawkowanie tego produktu. Na początek przez kilka dni trzeba stosować 1 tabletkę dziennie a potem zwiększyć do 2. Więc moje pytanie jest takie, przez te pierwsze dni kiedy łykać tą tabletkę rano czy przed treningiem? i jak rano to na czczo czy po śniadaniu?

Witam waze 62kg mam prawie 180cm wzrostu moje szamanie zawsze bylo 3 posilkami zapychalem sie ziemniakami :) od paru dni chodze na silownie chcialem choc troche wiecej jesc wyglada to od paru dni tak: 6.00- 100-150g musli/mleko 2% 10.00-woreczek ryzu /jogurt/ 150g twarogu 15:30- ryz z piersia z kurczaka 18:00- kanapeczki chlebka razowego szynka z [...]

Witam zainwestowałem w suplementy i kupiłem AAKG mega hardcore, TREC CM3 1250, carbo pur. I teraz pytanie jak to brać? Dni treningowe AAKG: przed siłownią i po siłowni CM3: rano, przed siłownią i po siłowni Carbo: przed siłownią i po siłowni Dni nie treningowe AAKG: rano na czczo i przed snem CM3: rano na czczo, przed kolacją Carbo: ?? Dobrze to [...]

Witam.Mam w zamiarze brac XP oraz CP.Jedna puszka tego i tego.Chcem to rozlozyc na 50 dni.Na tyle starczy XP a Cp starcza na 70 dni.Jak moge to rozbic aby wyszlo najkorzystniej i w jakich porach najlepiej brac?Mam jescze do tego HMB ktore bede bral zawsze 1 kapsulke przed treningiem.Mam jescze monohydrat ktory tez moge brac.Co mi polecicie??Czy [...]

sory ze pisze takie cos ale prosze powiedzcie jak sie odblokowac po 1-5 stanazol 30 mg ed clomid brałem 5 dni po 2 tabsy .... i dzis jest dzien 7 (w 6 i dzis biore 1 tabs ) i czy kupowac jutro nastepny listek i pociagnac kilka dni jeszcze po jednym (ile?) czy styknie ? i jeszcze mam tribulus i mysle kiedy wziasc?? bo biore teraz clen z kreatyna i [...]

Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]