5 dni

[...] 200 gram warzyw na patelnie z biedronki (Mroźna Kraina) Piąty posiłek: (21:00-22:00) - Szejk z kazeiny 50 gram lub serek wiejski W DNI TRENINGOWE: Praktycznie to samo co w dnie nietreningowe tylko tyle, że po siłowni szejk z 50 gram białka serwatkowego + banan albo 2 lub kanapka z masłem orzechowym. Słyszałem że po treningi nasz organizm jest [...]

[...] skóry do białości,dysfunkcja gruczołów łojowych powiek a z czasem uposledzenie rówmnież warstwy wodnej i wysychanie rogówki (zaburzenia widzenia), ciągłe biegunki, zwyrodnienia stawów, drżenie mięśni. W tym skrajnym wyczerpaniu żyłem ponad 3 lata Najpierw cała rzesza okulistów i masa dermatologów, lekarzy rodzinnych,normalnie dziesiatki [...]

[...] jest o rzekomo bezpieczne ekstrakty roślinne, pomagające tracić zbędne kg ploos rośline wypełniacze (błonnik z ziemniaka, goomę guar etc.); można stracić 12 kg w 30 dni... pięknie brzmi, prawda? nie do końca - spotkałam się z dość licznymi stwierdzeniami, iż w. środek oparty jest o sibutraminę - soobstancję, a właściwie lek: - [...]

[...] z zachowaniem 12-15 powt. i przerw 30-60 sek Poniedziałek Powtorka ze srody, tyle ze bez nog ciezar + serie: 15powt 14powt 13powt tym samym ciezarem A więc dni treningowe to : wtorek czwartek sobota i poniedziałek.Natomiast w dni nietreningowe : środa, piątek i niedziela bede miał trening aerobowy na czco w postaci lekkiego [...]

[...] lub Urzędzie Miasta na prawa powiatu(w zależności gdzie rejestruje się stowarzyszenie - w dużych miastach jest to UM, w mniejszych starostwo). Wydają decyzję po ok. 4 tygodniach, jeśli mają uwagi np. co do statutu, to może dodatkowo przeciągnąć czas rejestracji. Jeśli są jakieś poprawki, np. w statucie, to trzeba znowu zwołać zebranie walne, [...]

[...] bez dodatkowych przemian może stanowić substrat do wytworzenia niezbędnej dla pracujących mięśni energii. Alfaketoglutaran kreatyny to połączenie cząsteczki kreatyny z pośrednią cząsteczką cyklu Krebsa - alfaketoglutaranem. W konsekwencji fuzja ta zwiększa „energetyczność” związku oraz poprawia możliwości absorpcyjne kreatyny w organizmie. [...]

[...] / podazy test? Przeczytalem takze caly temat osoby, ktorej udalo sie zejsc po 5 letnim cyklu bez hcg gdzie dawki byly duzo wieksze. https://www.sfd.pl/odblok_po_250_tygodniach_cyklu_bez_hcg_-t1139611.html Aktualnie z ponizej wymienionych srodkow posiadam 4x5000j hcg, 5 opakowan clomid (24x50mg), 3 tabs cabaser, 30 tabs anastrozol. Tamoxifen [...]

[...] następne l-2g kreatyny z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z po treningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny z sokiem owocowym raz dziennie. Badania nasze wykazały lepsze rezultaty u sportowców stosujących system dwufazowy niż w [...]

[...] brzuszków,obciążenie 100kg+ ,uchwyty do wznosów nóg,suwnica,rowerki,bierznia,stepery. Trening: Obecnie robię FBW , troche dodaje swoich ćwiczeń... treningi trzy razy w tygodniu z odstępem 1 dniowym i weekendem na regenerację.W tym 1 dzień odstępu jako Aeroby.Mam jeden zestaw ćwiczeń który robię za każdym razem jak jestem na siłowni. [...]

Dieta jest ale nie w 100%. Na planowany okres wyrzeczen bedzie w 101% Ilosc dni na tydzien: 4DT i 3 DN Dostepne prochy: *Creapure ALA + wit. B1 250g *NB2 1,1g *Ostrowia 3,6kg kontynuacja na: -100% Whey Protein ok 1kg *Carbo olimp 4kg kontynuacja na: -Max Carb 1kg (Czy przyjmowanie carbo + bialko to dobry pomysl?) Dni Treningowe: -5g creapure rano [...]

Witam po dłuuuuuuuugiej przerwie. Nie chwaląc dnia przed zachodem słońca, chyba poradziłem sobie ze swoim zdrowiem (kto śledził mój krótki poprzedni temat, ten powinien wiedzieć o czym mówię). Z racji tego, że przechodzę teraz ciężki okres, postanowiłem założyć temat tutaj na forum, żeby trochę odciągnąć myśli na inny wątek. Dobra, tyle chyba [...]

[...] pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - od dwóch miesięcy cwiczę w domu zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, [...]

[...] nie do utrzymania na dłuższej skali czasu. Dieta Białko - 2.0-2,3 gram na kg tłuszcz - nie niżej jak 0,6 gram na kg węgle - zależne od kalorii i ile tłuszczu w danym dniu Węgle-tłuszcze raz może być 250vs50 raz 150vs100 , zależne od smaku i doboru produktów danego dnia. Moje TDEE 2800-3000 kcal Deficyt 10-30% kalorii poniżej [...]

Witam Rozpoczynam treningi z TRX Kupiłem plan treningowy na TRXTraveller. Plan składa się z 2 bloków, łącznie na 8 tygodni. Każdy blok obejmuje 4 tygodnie, z treningami 4 dni w tygodniu. Każdy tydzień obejmuje 2 dni na górną partię ciała, i 2 dni na dolną partię ciała. Być może moje pytanie jest głupie, ale mawiają, że głupich pytań nie ma:) [...]

Witam! Ostatnio, postanowiłem sobie zmienić kilka rzeczy w sobie. Rzuciłem palenie, alkoholu nie tykam. I od pewnego czasu dokładnie 16 dni wziąłem się za swoje lichutkie ciałko. Ułożyłem sobie dietę, do tego kupiłem gainer "PROTEINFABRIKKEN" jakiś zagraniczny, gdyż aktualnie jestem w Norwegii. W te 16 dni przybrałem jakieś 3.5kg, wydaje mi się że [...]

[...] było dobę temu i mam czucie w palcu i mogę go zginać i da się go bandażem odwinąć ale bandaż jest mocno sklejony z raną i nie wiem czy go na siłę odrywać czy poczekać kilka dni albo tygodni. Najbardziej się boje że palec może być nie do końca w pełni sprawny. Nawet gdy da się palcem ruszać to gdy się chce uprawiać jakiś zawód gdzie potrzebne są [...]

[...] niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe + aeroby). Prowadzę niestety siedzący tryb życia - praca przy komputerze. Dieta: w dni bez treningu - do godz. 13 kilka drobnych posiłków [...]

[...] robilem kiedys a6w, uikonczylem 3 razy, jednak widac tylko 4 z 6 miesni)chcialbym pozbyc sie fatu z okolic brzucha i uda. Zaplanowalem trening na najblizsze 2 tygodnie: 1,2 dzien 1thermospeed przed snaidaniem i przed obaidem i 2x kreatyna, zeby przyzwyczaic organizm 3-7 dzien 2xThermo przed snaidaniem i 2 przed obiadem, i po 4 tabletki [...]

[...] 1872 * 1.6 = 2996 kcal HC: 3500kcal (B/T/W: 2.7 / 1.6 / 3.4) MC: 3250kcal (B/T/W: 2.7 / 1.6 / 2.7) LC : 3000kcal (B/T/W: 2.7 / 1.6 / 2) Rozkład kaloryczności w ciągu tygodnia Pon HC - siłka Wt LC - aero Śr - MC - siłka Czw - LC aero Pt - HC siłka Sb - MC aero Nd - LC wolne Schemat diety (dzień z siłką) 1) 6.30 płatki 100g, 3 jaja, [...]

[...] Otóż brałem przez miesiąc białko, dawkowanie wszystko według porad trenera ale teraz chciałbym zacząc cykl Kreatyna + Dekstroza. Dowiedziałem się od trenera, że mam brać w dni nie treningowe samą kreatynę, 30 min przed śniadaniem oraz wieczorem (nie bardzo jeszcze wiem czy przed kolacją, czy po, czy może przed snem) oraz w dni treningowe rano [...]