Przez ostatnie 30 dni byłem na T3 (piramidka od 12.5 do 100 i teraz jestem na zejściu i 25ed). Mam wyniki badań sprzed cyklu i dzisiaj zrobiłem sobie ponownie. T3 mam na dziwnie niskim poziomie. Czyżbym to co brałem, to podj**ka? 1 screen to badania przed, a 2 z dzisiaj. /SFD/2017/6/20/5bdf6d25524d41aaa4fb025d07967871.jpg [...]
[...] i przez to wyszła taka gula jaką widac na zdjęciu ale moge sie mylić dlatego wole sie upewnic czy to cos poważniejszego.Dodam,że jestem na teściu enanie i strzał co 4 dni,1ml.Pytanie: Czy iść z tym do lekarza żeby zapobiegać temu jakoś czy kwestia rozpuszczenia sie w organizmie i wtedy obrzęk zniknie oraz czy tzn,ze ten strzal sie jakos [...]
Witam, Chcialbym żeby ktoś z was ocenił moją diete i wprowadził ewentualne poprawki. Zaczne może od tego,że na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe 40min areobów z rana. Moim celem jak na razie jest pozybcie się zbędnej tkanki tłuszczowej :) z wyliczeń wyszło,że : Zapotrzebowanie na kalorie 2592 makroelementy : 180g białka 130g [...]
Zamówiłem ostrowie 3 dni temu przez www.ostrowia.pl i nie dostałem zadnego potwierdzenia na maila ze takowa paczka została wysłana ZERO kontaktu... wogole ten człowiek na maile nie odpisuje ostatni raz napisalem mu maila 1 temu i 0 odpowiedzi...
[...] oraz; silownie i basen. Jak rozplanowac trening, zeby pozbyc sie nadmiernego balastu. Dodatkowo wchodza w gre tylko wieczorne zajecia od 6:30. Chcialabym sie rowniez doradzic w sprawie posilkow. Mam siedzacy tryb pracy 5 dni w tygodniu o 7 rano do 6 wieczorem. Jak rozplanowac posilki i co jesc, spedzajac 11 godzin siedzac za biurkiem???
Siema. Kilka dni temu miałem zamiar kupienia ławeczki i sztangi ale koszty mnie przerosły, bo utrzymuje sie sam i to jedynie z bukmacherki a wydatkow oprocz silowni mam jeszcze wiele... Wiec takie pytanie, ułoże sobie plan na same Hantle i drążek, do tego bede brał Xpand 925, czy to dobry pomysł ?? Kilka miesiecy temu cwiczylem na samych [...]
Witam Doznałem podobnej kontuzji 17 czerwca, w szpitalu wstawili bark w gips. Lekarz zalecił wizytę za 5 dni. Dzisiaj po przebadaniu doktor odradził wstawianie drutów ponieważ (zerwanie I i II stopnia) odchylenie obojczyka jest nieznaczne - 1cm. Moje pytanie jest takie, czy uzasadnienie lekarza jest właściwe i czy przy takim uszkodzeniu druty nie [...]
[...] na nogi? Rozdzielamy czworogłowe ud z łydkami? Tzn na uda robimy powiedzmy 16 serii a na łydki jeszcze 4? 3. Ćwiczę planem: PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie) PT: PLECY, (lacznie z kapturami) Martwy ciąg robię w piątek a nogi w poniedziałek i zastanawiam się czy 2 dni odpoczynku wystarczą na regenerację czworogłowych ud...?
[...] Zdecydowałem się przejść na długiego teścia, ze względu na rzadsze injekcje. Wiem, że wkreca on się dłużej niż prop więc musiał bym jeszcze przemęczyc się i dokończyć do czasu działania enana. Wytłumaczył by mi ktoś jak dawkowac jeden i drugi środek? Pociągnąć propa jeszcze przez 3 tygodnie do czasu dzialania enana? Co ile dni i jakie dawki ?
Witam dwa dni temu zacząłem cykl z epi hades hegemony i mam kilka pytań odnośnie moich organów wewnętrznych. do 1 kaps epi biore 2x essentiale forte poza tym w ciągu dnia podjadam: 1 tabl. ostropest plamisty, 1 kaps liver complex -- z czego te po 1 kapsułce na cały dzień bo tak jest napisane na opakowaniu. moje pytanie jest takie czy ostropestu i [...]
cykl 10 tyg 20mg (ed) - Danabol przez 4 tyg 300mg - (co 7 dni) Deca Kiedy wystartowac z Nolva i jaka dawka? od razu pierwszego dnia po Dana? czy dopiero przy PCT po ostatnim strzale Deki? Czy warto przy tak delikatnym cyklu stosowac Milk Thistle jako ochrona watroby?- jesli tak to w jakich dawkach i kiedy?
[...] września zaczynam ćwiczyć i tak myślałem żeby wspomuc muj trening czyms co mi pomoże spalic tłuszcz, mam 177cm wzrostu i waże 99kg. Obwód bioder to 98cm a w brzuszku 107cm i jak to zrzucić? Mam zamiar ćwiczyć na siłowni i robic areoby, od 14 dni robie Areobiczną 6 Weidera, chodzi mi również o nabranie suchej masy. Z góry dzaięki za odp. pozdro!
Mam 2 delikwentów z osiedla o których się zamartwiam bo 1 w wieku 15 lat -1991 rocznik wbił 24 shoty teścia co 3 dni (odblokował się prawidłowo)a drugi w wieku 16 lat 1990 rocznik zjadł 100 mety i 8 shotów po 100 ml omy ;/(odblok zrobił) Mam do was -pytanie czy waszym zdaniem jest możliwe żeby to nie pozostawiło żadnych skutków ubocznych na [...]
[...] 2x HIIT (okolo 15 min) 2x 110 min kick boxing + 2xACT (okolo 35-40 min) nie wiem czy dobrze to wyliczylem troche za duzo mi sie wydaje: BMR: 1950 TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal BMR + TEA = 2421 i czy tutaj jako ze to odchudzanie dodawac NEAT 700 kcal? jak dodam wychodzi 3121 + 312 efekt termiczny w sumie 3433 kcal nie za duzo troche [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/74e860bb327a9465.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a140902c68762f7b.html koszulka pochodzi z empiku kupiona sprzed kilku dni za 89zl, kaprys braciszka ze chce sprzedac, chce za nia 59zl roz standardowy M, koszulka jest absolutnie nowa w gratisie dolaczam prawie nowa w stanie perfekcyjnum koszulke ultras [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie brzmi i chcę aby odpowiedział ktoś kto się zna. Mam dobrze ułożony trening , dietke jako tak :) i biorę kretę z białkiem i z BCAA ale BCAA (w dni treningowe). I czy bardzo małe ilości alkoholu np w dzień treningowy po treningu coś zaszkodzą ? czy alkohol powoduje taki efekt że treming trzeba zaczynać od początku ?
[...] zacząć ćwiczyć na siłowni od nowego roku lecz problem tkwi w tym ze pracuje codziennie po 12h w systemie 2 zmianowym (Dniówki , Nocki) , wiec mam możliwość ćwiczyć tylko 3 dni w tyg (Piątek , Sobota , Niedziela)Interesuje mnie czy ma to wgl jakiś sens? z jakaś konkretna Dieta tez może być ciężko ponieważ nie będę wstanie jadać regularnie (praca [...]
Witam za parę dni jadę do pracy do Niemiec i nie wiem jak wyglądają warunki z siłowniami na miejscu pewnie coś sobie znajdę ale to zawsze zajmuje mi z miesiąc lub dwa Ogólnie jestem teraz na etapie redukcji i robienia formy pod MMA Co wziąć ze sobą planuje : -gumy ekspanderowe mam siwa i dokupienia jeszcze jakaś -ketball 10 kg - drążek Chcę [...]
[...] I pytanko dotyczace supli.. Jak mam brac bcaa(dawka 4tabl.) L-glutamine (5g) i zwykle aminokwasy w dni treningowe i nietreningowe?? chce jeszcze dozucic jakas kreatyne. Z gory dziekuje
[...] i ważę 85kg. Ćwiczę od 2 miesięcy. Chcę przybrać na masie, dietę jako tako stosuję. Zakupiłem teraz kreatynę Olimp MegaCaps 1250mg. Biorę ją DT: 2tab rano i 4po treningu i w dni NT tak samo. Czy mam zwiększyć swąją dawkę do 4tab rano czy brać tak jak biorę? Drugie moje pytanie jest takie że zakupiłem tylko 150 tab i chce teraz dokupić 300, czy ma [...]
