5 dni

hej! postanowilem stracic jakies 3-4kg i z 2-3 cm w pasie. zaczalem robic brzuszki (7 dni w tyg) - rano na czczo 3x50 i wieczorem tez 3x50 (praed snem) a kolacje (o ile jem) to jakas lekką... no i tak ciekawi mnie czy te cwiczenia pomoga.. prawie sie przy nich nie poce, a i zakwasow nie mam... dodam tylko, ze nie mam jakiegos bębna przed sobą [...]

[...] to przez brak ruchu. Poniżej wklejam moją dietę do oceny, dodam że kurczaka stosuję na przemian z udźcem wołowym, a tuńczyka z puszki nie jem codziennie tylko tak co 3-4 dni pomiędzy inne ryby dorsz i pstrąg, makrelę 100 g jem jem codziennie bo mi smakuje. Zdarzyło mi się w miesiącu 4-5 dni troszkę większego odpuszczenia diety jednak nie [...]

[...] Enan Malay Tiger 20ml 250mg/ml Wino w tabletkach i tu mam do wyboru albo Genesis albo Atomic Labs - Co polecacie ? zaczolem cykl 19 Dni temu do tej pory strzaly robilem co 4 dni czyli np w ponedzialek pozniej w sobote itd , 1ml enan i 2ml bolda wino chcialem dozucic po 30 dniach tak zeby nie jesc go zbyt dlugo bo jest toksyczne dla watroby , [...]

[...] Teraz waze 88-89 kg mam 183 cm wzrostu , 19 lat, cwicze juz ponad 2,5 roku. Ostatnio stosowalem Shock + Storm ( koniec cyklu 2 miesiace temu) Aktulanie moje treningi w tygodniu to : Pon. Silownia Wt. Muay Thai Sr. Silownia Czw. Jujitsu Brazylijskie Pt. Silownia Sob. Mt + Parter Chcialbym zrzucic jesli to konieczne 2-3 kg max albo pozostac na [...]

[...] prosba o ułożenie pierwszego cyklu . Najbardziej zależy mi na masie akutlanie prowadze nastepująca suplementacje : - S.A.W Przed treningowo . - Kreatyna mono ( zaczelem dwa dni temu od fazy nasycenia 20 g) - Xtreme anticatabolix - Masówka Jumbo ( Jem raz - dwa dziennie zalezy od braków w diecie ) - Carbo . - Tribulon Black . - Vitaminki firmy [...]

[...] suplementy : -------- Uprawiane inne sporty: ------ stosowane wcześniej spalacze : Oxis Biorę tego dużo przy silnej astmie czytałem ze spala masę suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: ------- przewidziane finanse na cykl: ile trzeba będzie uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 1 rok

Witam wszystkich.Od paru dni czuję kłujący ból po lewej stronie brzucha poniżej pępka.Ból ten nie jest mocny, ale nasila się w trakcie chodzenia.Parę dni temu wykonywałem skręty tułowia z gryfem(intensywne)i podejrzewam,że to może być tego przyczyną.Spotkał się ktoś z czymś takim?Czym to zaleczyć?

[...] jaką miałem w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: Przez ten czas 3x tydzień siłownia, najpierw FBW potem split. W dni wolne od siłowni aeroby w postaci pływania (ok 35 minut) REGENERACJA: Codziennie 8-9 godzin snu, kilka razy w tygodniu sauna i masaże wodne. Jednym słowem wszystko [...]

[...] Wiek: 33 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa mięsnie stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ??? uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 10m-cy

[...] nie jestem ulany. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 6 lat trenuje sztuki walki, od roku dołączyłem do tego siłownie. 6. DIETA: jest. Wszystko przeliczane indywidualnie dla każdego dnia w zależności od intensywności i rodzaju treningu (SW, BB czy CF). 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W ciągu tygodnia 4x SW + 2/3x [...]

[...] Cel cyklu : MASA, SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 150-200 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 miesięcy Trenuje na siłowni już ponad [...]

Witam wszystkich, trenuję w tygodniu 2x Judo i 2x Teakwon-do. Chcę do tego dołożyć siłownię 3x w tygodniu (czy to nie za dużo, w poniedziałek rano siłownia, potem szkoła, a po szkole trening TKD - reszta dni, w które będę ćwiczył nie koliduje z treningami SW) Moim celem jest masa, po przeczytaniu kilku artykułów zdecydowałem się na FBW Wczoraj [...]

[...] Wiem że można przybrać na wadze kolo 5-7kg. Słyszałem też o skutkach ubocznych, że od mety wychodzą pryszcze albo sa problemy z wątrobą czy cos takiego. Nie wiem dokładnie. Nie wiem jaki zrobić pierwszy cykl. Nie musze zjeść odrazu 100 tabletek ale chciał bym żeby były jakieś widoczne efekty po tym. Jaki mam zrobić pierwszy cykl? I [...]

Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]

[...] cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n partwdę dużym osiągnięciem, ze względu na brak wolnego czasu). Pod koniec października złapała mnie grypa, kilka [...]

[...] chciałbym na mase (ze wzgledu na moje żałosne 55kg :/) stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach/łyżwach, pływanie (1 x w tygodniu), wychowanie fizyczne w szkole. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : - [...]

[...] tył): - Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 165 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: snowboar, powerbocking stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3mce

[...] HMB Mega Caps ( z tym żę biore już od 3 miesiecy i chciałbym jeszcze przez kolejne pół roku) OLIMP Taurine Mega Caps Czy takie suplementy na pierszy cykl były by odpowiednie? Prosiłbym o opinnie oraz własne pomysły co bym mógł jeszcze dodać do tego cyklu. Celem jest poprawa sylwetki, wiec aż tak bardzo przybrac na masie mi nie zależy. 1) [...]

Witam! Na początku pragnę podkreślić iż poszukuje odpowiednich odżywek wzmacniających głównie wytrzymałość,kondycje.Mam 180cm wzrostu i ważę 70 kg.Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i miałem już doczynienia z odżywkami,lecz głównie pragnę wzmocnic swoją wytrzymałośc kondycyjną,gdyż zależy mi na odpowiednim przygotowaniu do sezonu.Obecnie mam okres [...]

[...] w opadzie tułowia 2x12-10 Ćwiczenia wzięte z artykułu Ballomusa pt. "MASA" z treningu dla zaawansowanych. Planowane zakończenie treningu 20.2.11r Dietę będę wklejał z poszczególnych dni. Bez żadnych odżywek. na koniec motywator muzyczny http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM Ucieszy mnie wszelakiego rodzaju krytyka i poprawki ;]