5 dni

[...] po 4 serie a w kazdej serii po 12-16 ruchów pomiędzy seriami na daną partie 30-45sek. przerwy, a po treningu na siłowni ok. 30min.aerobów, na siłowni będę ćwiczył 5 dni w tygodniu każda partia osobno, a co dwa dni będę dokładał ćwiczenia brzucha, czyli na siłowni jestem od poniedziałku do piątku a w soboty i niedziele po [...]

1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 cypio 250 mg co 5 dni 6-12/14 cypio 250 mg dwa razy w tyg np poniedziałek i czwartek hcg podajesz w ostatnich 2 tyg wbijania testa i 5000 rozbijasz na 2-3 części i wbijasz co 3 dni 10 dni po ost testo clomid min 3 tyg po 50 mg

Tak, rampa to na prawdę dobry schemat serii. Kurcze, 5 dni nie byłem na siłce. Miałem trochę prywatnych spraw do załatwienia. Dużo stresu i przez to też waga spadła :-/ Brakuje mi dźwigania, a trening dopiero jutro (w poniedziałek) po południu :-/ I żeby było śmieszniej od czwartku jestem przeziębiony. No bajka... Zmieniony przez - pawel1235 w [...]

[...] konsekwencji produkcję testosteronu. Tabletka tego suplementu zawiera 250 mg Tribulus terrestris. Dwóm ochotnikom podawano po dwie tabletki - trzy razy dziennie, przez pięła dni. Mocz do analiz pobierano trzykrotnie w ciągu doby, o stałych porach, w okresie 5 dni przed podaniem Tribulinu, w trakcie jego zażywania i 5 dni po przyjęciu ostatniej [...]

ale co po pierwszych 8 tygodniach ? Bić co 3-5 dni 2000u ? a potem 2 tyg przed zakonczeniem cyklu przybić też co 3-5 dni 2000u ?

[...] z dzieckiem, moge i tak, choc wszystkie mozliwe polaczenia widze, ze polecaja. Ten podzial wzielam z ksiazki Woman`s book of strength", choc pani polecala inny ale 5 dniowy, ale ja nie wiem czy jest sens dzielic silowe na 5 dni skoro robie HIIT`a. Wogole stwierdzilam, ze po cwiczeniach na nogi musze zrobic dzien przerwy, bo jak robie [...]

1987fred posłuchaj 5 dni w tygodniu na siłowni i ten plan do tego to jakas porażka trening siłowy jest stymulacja muskulatury do rozrostu, dalsze czynniki odzywianie i regeneracja robia robote na której nam zależy. niewiem skad wziałes ten plan i dotego pomysł na trening 5 dni w tygodniu- chyba z gazetki kolorowej patrz tutaj i czytaj MIT 4 [...]

za długo 1200to niezbyt, chociaz teoretycznie przez 5 dni mozesz ciagnac i dwa dni wysokie, a po 4 tygodniach wrocic na wysokie

a więc wybila godzina 0 :-) redcow rusza z nowym planem 90 dniowym |-) przyszykowałam sie psychicznie na 13 tygodni ciężkiej pracy. mam nadzieję, że mi się uda dociągnać do końca bez potknięć. doping, zyebka ale i tez czasem zrozumienie -ale bez zadnego litowania sie;-) - mile widziane cel: oczywiscie redukcja- generalna, z każdego miejsca... ale [...]

[...] mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze zrezygnowac [...]

co do utraty wagi to czytalem rowniez zeby na 5 dni przed wazeniem pic 8 litrow wody pozniej na dni 3 przed zejsc do 4 litrow i pozniej od drugiego dnia przed albo na dzien przed nic nie pic . ponadto jakies rozsadne dawki srodkow przeczyszczajacych aby oproznic jelita . ewentualnie sauna . w sumie z waga nie powinno byc klopotu . musze nzalezc [...]

[...] z ciemnego pieczywa, trochę owoców i jogurt. Do sałatek dodaję dressing (mieszanina dobrej oliwy i ziół). Na jednym treningu na siłce spokojnie wypijam 2 litry wody, w ciągu dnia też ja sobie popijam, choć muszę się przyznać, że piję słodzoną herbatę. EDIT: Moim celem w tej chwili nie jest absolutnie rzeźba, ale tylko i wyłącznie utrata wagi [...]

Witam. Zaczalem trenowac na silce od 5 dni (czyli mialem 2 dni treningowe)i przybylo mnie 0,6 kg przez ten czas. Czy to duzo? I powiedzcie mi czy to normalne ze odczowam bole miesni klatki piersiowej oraz bicepsa i tricepsa juz drugi dzien po dniu treningowym. Jestem nowy wiec czasem moge zadawac glupie pytania :) ale z gory dzieki za odpowiedzi

Heh co do wyciskania myslalem o Planie niemieckich ciezarowcow Tylko nie wiem jak podzielic reszte grup miesniowych?? Jezeli klate robil bym co 4-5 dni.... A co do brzucha to jest pod klata Postaram sie co dwa dni w dni beztreningowe 600m sprintem mysle ze bedzie ok? Hmm?

No i kolejny tydzień minął... waga 88,5 (-1,5) pas 98 (-2) udo 59 (-1) pozostałe wymiary bez zmian Tydzień był intensywny - 5 dni ćwiczeń, 2 odpoczynku. Psychologiczna bariera 100cm w pasie już poza mną. Na początku lipca 2 tygodnie urlopu i wyjazd - taki dłuższy odpoczynek jest wręcz konieczny tym bardziej, że jeszcze czeka mnie ponad miesiąc [...]

Tylko nie moge znalesc magazynu 43, mam do 32 i trzeba zakupic :D Narazie robie 5 dni interwałow i 1 dzien aerobow. Co o tym sadzisz ? Zmienic jakos ,ze 3 x w tygodniu aeroby po treningu i 3 interwaly w dni wolne czy zostawic jak jest?:) Musze pomieszać żeby nie weszlo przyzwyczajenie i zastój . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-21 [...]

panowie, dziargac sie w trakcie bomby czy lepiej nie? Goi sie z 8 dni to z 5 dni nie mozna cwiczyc. Lepiej na mostku.

lece od paru dni 10 min cardio + 10-20 min hiit, wcześniej olałem temat, więc może coś będzie spadało+ słodycze raz w tyg. teraz 5 dni wytrzymałem bez problemu bez nich...będę sobie robił niedziele czitowe najwyżej

[...] niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. Niekazdy chodzi do szkoly 5 dni w tygodniu i co 45 min ma przerwe od 5-10min i moze se zjesc posilek.. niewspomne nawet ze niektorzy nawet jak chodza do szkoly to sie boja/wstydza ze z nich sie beda [...]

hehe wiem że wyglądam jak gówniarz ;) tamta fotka była zrobiona 5 dni temu, w niedzielę może uda mi się zrobić porządniejsze focie to wrzucę :)