[...] wcześniej suplementy : Creatine 150 Mega Caps Uprawiane inne sporty : w chwili obecnej brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : kilka miesięcy przewidziane finanse na cykl : około 300zł Staż treningowy : 1.5roku Jeżeli czegoś brakuje piszcie. Zmieniony [...]
Witam,jestem na masie, mam w miarę ustaloną dietę, podliczam kalorie. W tygodniu wstaję około 7:30 a spać idę około 23 i w te dni zjadając tyle ile mam zjeść nie czuje się ani głodny ani napchany. Problem zaczyna się w weekend, ponieważ dłużej wtedy śpię a kładę się tak jak zawsze około 23 i pierwszy posiłek jem jakieś 1,5h później niż zwykle a [...]
ohh..ludziki!! pomyślcie troszkę..poczytajcie a potem chodźcie do solarium..tak więc - pierwszy raz idzie ludzik na 5 min i wylancza lampy na twarz..za drugim razem za 3 dni idzie na 6 min i robi to samo co na pierwszym czyli wyłancza lampy..co z tego, że pójdziesz sobie na pierwszy raz na 10 min..to ci nic nie da. spalisz się tylko na ryjku i [...]
[...] :D Wzrost : 186 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo :) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownią 5 x w tyg, przed przeszczepem 4-5 x w tyg siatkówka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, o ile jakieś nie [...]
[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie, staram się zdrowo odżywiać ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram sie to uzupelnić, ale np z dnia dzisiejszego: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych ugotowanych na wodzie + banan+ [...]
Witam, przeczytałem rady jesli chodzi o trening zaawansowany i chcialbym zastosowac trening na 5 dni (pon-pt). Rok temu zaczalem intensywnie cwiczyc przez 3 miesiace, po czym robiac sobie 4 miesiace przerwy znow zaczalem 3 miesieczny trening. Efekty byly przyzwoite. Z dietą slabo mi szło poniewaz nie mam mozliwosci sie stosowac do niej w 100%. [...]
[...] ZMA , ECA i inne suplementy . Jestem zainteresowany opinią Panów na temat "Super Cykl" z działu DOPING. Jak widać , są to preparaty naturalne i stanowią I etap cyklu 4-tygodniowego ( 4 dni treningowe/tydzień - 4 dni suplementacji/tydzień). II etap cyklu trwa 2 tygodnie ,zawiera inny skład . Po I cyklu zaleca się {ewentualnie + II cykl} przejść [...]
Witam! Co sadzicie o takim zestawieniu: (pomijam odzywki, bo te bede bral standardowo) Dni treningowe: glutamina: 5g rano i 5g po treningu (15 min po kreatynie,a 15 minut przed bialkiem) kreatyna(mega caps): 4 kaps = 5g monohydratu po treningu tauryna (mega caps): 1 kaps przed treningiem jedna po (z kreatyna) BCAA 750 Strong: 1 tab [...]
[...] zaszła duża zmiana, o której nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się obrazić, bo moje podejście do tego było baaardzo dziwne. Nie ważne. Ważne jest to, że popołudnia, weekendy, czas poza szkoła mam wolny I tak.. Zaczynając od poniedziałku, mój tygodniowy plan życia wygląda następująco: Poniedziałek, wstaje godzina 07:00 jem sobie [...]
[...] natrafiłem na zdania że wspomniany przezemnie czas regeneracji jest zależny od produkcji spermy w jądrach - do uzyskania zdolności do kolejnego stosunku potrzeba jest odpowiednia jej ilość , zmagazynowana w jadrach .. Czy , wobec tego dodanie HCG w chwili w której pojawia się takie obkurczenie , w jakiś sposób skróci czas regeneracji po wytrysku [...]
[...] robic. Dostalem na pierwszy cykl Dece w zastrzykach i winstrol w tabletkach. Dece mialem brac co tydzien, pierwszy tydzien 1 ml, drugi 2 ml, trzeci 1 ml itd przez szesc tygodni a winstrol 3 x 1 przez trzy tygodnie a pozniej 3 x 2. Bralem tak przez 3 tygodnie ale dowiedzialem sie ze do tego powinien byc jeszcze testosteron bo inaczej moge miec [...]
Potrzebuje waszej pomocy mianowicie o co mi chodzi .Zaczołem cykl pod koniec marca z cypionatu i deki biłem co 5 dni trochę więcej niż 1ml wyszło mi tego 16 strzałów zamieniłem to na sustanon 250 Organon który bije co 3 dni 1ml i jestem w tym momęcie po 14 iniekcjach . Planuje cykl do 30 sierpnia zostało mi w tym momęcie 6 strzałów susty i chciał [...]
[...] ćwiczenia w domu: brzuszki, hantle itp itd. W ilu kg hantle na początku mam zainwestować i jak miałyby wyglądać ćwiczenia. Do tego wszystkie chciałem jeździć bądź biegać 2/3 dni w tyg. Jeśli chodzi o brzuszki to od jakiej ilości zacząć, a później powiększać (rano, wieczorem) + jakie ćwiczenia dołożyć do mięśnia brzucha oraz czy mam je wykonywać [...]
Witam, Od 4 dni zacząłem chodzić na siłownie (codziennie), do tej pory nie byłem praktycznie wogóle aktywny fizycznie, jadłem co popadnie, wszelkie tłuszcze, puste kalorie itp. Sporządziłem sobie również taką mini dietę (ciężko to nazwać dietą, po prostu unikam tłuszczu, jem na obiad ryby, gotowane udko z ryżem/kaszą itp, duzo jajek, mleka, [...]
[...] spadło zastanwiam sie nad połączyć MUSCLE ASYLUM Creadex juz mam kupiony , z Nitrbolonem lub cos moze innego Nitrobolonu jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o [...]
Witam mialemj niedawno taka sytuacje ze z powodu choroby musialem opuscic pare dni na silowni, dodam ze jestem na cyklu z NOKO, bralem go i tak codziennie jak w dni NT. Robioę spilta, moj plan wyglada mneij wiecej tak: poniedzialek: klata bic, sroda: plecy tric, sobota: ramiona nogi. W Poniedzialek i środe nie bylem na silowni, klate i bica [...]
Witam wszystkich w Nowym Roku. Po sylwestrzy złapałem jakąś infekcję (obejdzie się bez antybioli i lekarza, konowała zresztą, mam nadzieję) a jestem od tygodnia dni na cyklu kreatynowym. Którą z poniższych opcji postępowania w tej sytuacji sugerujecie: 1. Olac przeziębienie, wiczyc dalej i brac kretę tj. kontynuowac cykl w nadziei że infekcja się [...]
[...] siłownię chodzę od roku. Zaczęło się w zeszłe wakacje, kiedy przepracowałem dwa miesiące, potem chodziłem sporadycznie, rzadziej. W te wakacje postanowiłem wziąć się porządnie za siebie. Trenuję według planu znalezionego w internecie. Jest to trening na masę. Chodzę na siłownię co dwa dni. Mam jedno pytanie. Mam mały brzuch, który chciałbym [...]
[...] odstawiłam hormony, czytałam, że to może wpływać na cały efekt treningów. Spróbowałam raz jeszcze. Zaczęłam niedawno głupie wyzwanie z Mel B - ot tak,żeby się poruszać - 6 dni dywanówek, dzień odpoczynku. Muszę przyznać, że po dwóch tygodniach zobaczyłam leciutki efekty - brzuch się "zszedł" - tłuszczyk jakby osadził się w środku, pupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiadam. Do tej pory celem była wytrzymalosc, utrata tluszczu i powrot do sportu - po 12 latach przerwy zaczalem znow grac w tenisa. Ćwiczyłem regularnie, 3 razy w tygodniu. Trening ulozyl mi trener w klubie, cwiczylem obwodowo. Do tego po treningu aeroby x1/tydzien i interwały x2. 2x tydzien gralem w tenisa. Czas pozwala mi na silownie 4 w [...]
