5 dni

[...] Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa potem siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: .. przewidziane finanse na cykl: .. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 mies

Witam , Mam mały problem co do prybrania masy otóż ćwicze juz około 2 tygodnie a siłke nie dawno kupiłem , ławeczka rozpiętki wyciąg itp . Mam 175 cm wzrostu i waże około 65 kg , ogólnie mam całkiem nie złą rzeźbę , ale zależy mi teraz troche na tym by bardziej zaokrąglić swoje ciało . Oto mój plan treningowy na wszystkie mięśnie : Poniedziałek [...]

Witma, moja diete redukcyjna podzielilem na 2 mniejsze ,,cykle" w pierwszym jadlem w miare normalnie, obcialem ok 200 kcal i troche wegli po 4 tygodniach zjechalem z wegli do 110 w dni nie treningowe i do 170 dni treningowe do tego -100kcal, zwiekszajac cigle intensywnosc treningow. Obecnie skonczylem 8 tydzien redukcji lecz chcialbym ja pociagnac [...]

[...] IV posiłek potreningowy zaraz po treningu 100 g Gain Bolic 6000+ 33 g Białka V posiłek 100 g ugotowanego makaronu + 100 g twarogu Dodatkowo od razu po treningu ok 50 g Gain Bolica 6000 wymieszane ze szklanka mleka Jeżeli chodzi o wartości odżywcze dziennie : dni treningowe : b 141 g w 411g t 62.25 Dni nietreningowe b. 105 g w 305g t 50g

[...] cyklu: spalanie tłuszczyku stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 50 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: cwiczenia aerobwe w dsomu od 3 miesięcy

[...] i rozumiem że robie tak: 1. Nabieram plyn z jednej ampy, strzykuje do drugiej, mieszam, nabieram w strzykawke - mam 5000iu na 1 ml 2. Wbijam domięśniowo 1000iu co dwa dni(bo tak wynikalo z odbloku, wczesniej przedyskutowanego) 3. Zmieniam igłę na czystą i chowam to co zostało do lodówki 4. Za dwa dni, znów zmieniam igłę na czystą i robie [...]

[...] posiadam Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel cyklu: rzeźba i siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 50 zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 tyg

[...] 16 miesiecy 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw. kreatyna mono Vitala 9) ilość dni wolnych od kreatyny 46 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV (nie wiedziałem co wpisać :D) stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: z 2 alta przewidziane finanse na cykl: 80zl uwagi i sugestie: Słucham was. Dla mnie za duży wybór i nie wiem co wybrać Staż [...]

[...] siebie, a może też uda mi się kogoś innego zachęcić do sportu :) jeśli czas mi na to pozwoli, będę pisał w każdy dzień treningowy. Co do jedzenia, to głównymi składnikami mojej diety jest chleb żytni na zakwasie, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ryż basmatti, indyk(ew. kurczak), jaja, ser żółty, twaróg półtłusty, ser pleśniowy, ser [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : ..... Uprawiane inne sporty: ----- stosowane wcześniej spalacze : Zielona cherbata ;D Oczyszcza nie spala suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nic ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biore kreatyny przewidziane finanse na cykl: 40zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2 michy

[...] dziwnych ruchach, znów następowało to "strzyknięcie" i ból. Przerwałem trening i postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy. Wracając do domu, lekko kulałem. Przez kilka dni, kolano wciąż lekko mnie bolało podczas zginania. Przy normalnym chodzeniu, bieganiu, itp. wszystko było ok. Ból pojawiał się jedynie, gdy zginałem kolano "do końca". Na [...]

wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to [...]

[...] nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp MSM forte, Olimp Super Whey Amino 4000, Trec isolite. + ogólny zarys poprzedniego planu : Był to typowy trening na masę I trwał on koło 6 miesięcy. Witam, chciałbym byście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego treningu na rzeźbę tak bym nie stracił [...]

[...] i redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i Animal Pump Uprawiane inne sporty: zaczynam kickboxing trenować stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku

[...] dotyczące kreatyny mono olimpa :) Na opakowaniu jest podobno napisana zalecana dawka 4 kaps dziennie.. Na forum sfd wyczytałem, że jest to za mało, że powinno się brać w dni treningowe 2x4 kapsułki (pierwsze 4 - 30 min. przed treningiem, drugie 4 - po treningu) a w dni nietreningowe 4 kapsy (tylko nie pamiętam kiedy, czy rano przed [...]

[...] czyli to co można kupić w klubie, a co nie powinno być wypijane podczas wysiłku. Woda, chociaż nie dostarcza organizmowi substancji odżywczych, to należy do ważnych składników pokarmowych. Przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, w tym także nagromadzonych o organizmie [...]

[...] już wcześniej suplementy kreatyna w różnych formach, odżywki pompujące, przedtreningówki, bcaa stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: iron horse- iron pomp, bcaa, kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny - Siema, skończyły mi się wszelkie odżywki jakie zakupiłem wcześniej, nie mam pomysłu jak to [...]

Witam Otóż od jakiegoś miesiąca zacząłem po trochu biegać, różnie, raz bieżnia, raz polna droga, czasem asfalt. Po około 2 tygodniach biegania, średnio co 2 dni nabawiłem się jakiegoś bólu w obu stopach, przez jakies 2,3 dni ciężko było nawet chodzić. Ból ten już towarzyszy mi jakieś 2 tygodnie, głównie jak rano wstaję (po rozchodzeniu troche [...]

Siemanko jak w temacie chce sie dowiedziec czy dobrze wszystko zaplanowalem na cykl ruszam za kilka dni skladac sie on bedzie z M-Drola od CEL i Epithin-E Neogenicy.Oto dawkowanie ph 1 tydz. mdrol 1 tabl. 2 tydz. mdrol 2 tabl. 3 tydz. mdrol 2 tabl. 4 tydz. mdrol 2 tabl. + epi 3 tabl. 5 tydz. epi 3 tabl. 6 tydz. epi 3 tabl. 7 tydz. epi 3 tabl. [...]